25년 11월의 콘텐츠 결산

<꾸준함의 기술>, <편안함의 습격>, 민음사TV, 고독을 씹을 결심

by 자두 스프링클씨

Dec 11. 2025

요즘 주로 보는 컨텐츠들에는 공통점이 있다.

내용이 ‘내가 공감할 수 있는 얘기’, ‘내 실제 삶과 맞닿아있는 얘기’여야 한다.

다르게 말하면, 연예인이나 인플루언서가 본인들 삶의 멋진 부분만 소개하는 내용의 컨텐츠를 보지 않는다.

원래도 이런 느낌이 짙은 컨텐츠들은 보지 않았지만 최근에는 그 기준을 한층 높였다.

이런 기준으로 컨텐츠를 걸러 보면 일상에서 무의식 중에 느끼는 박탈감, 조바심, 패배감, 소비욕 등

나를 갉아먹는 감정들을 훨씬 덜 느끼게 된다는 장점이 있다.

반대로 일반적인 삶을 담은 컨텐츠들에서는

누구나 하게 되는 보편적인 고민들과 그에 대응하는 과정을 다루는 경우가 많다.

이런 컨텐츠에서는 ‘다들 이렇게 살고 있구나’ 하는 안도감에서 시작해

별거 없는 내 삶도 그 자체로 가치있다는 자아존중감을 자연스레 느끼게 되고

‘이런 문제는 이렇게들 해결하는구나, 참고해 봐야지’와 같은

삶에 득이 되는 새로운 통찰을 끊임없이 얻을 수 있다.

무엇보다 일반적이지 않은 삶을 접하며 내면화하게 되는 비현실적인 기준을

스스로에게 들이밀지 않게 되면서 정신이 윤택해진다.

휴대폰 인스타는 삭제했고,

유튜브에서는 주로 독서나 역사, 철학 컨텐츠를 시청하려고 노력했으며

인스타에서 의미없이 허비하던 엄청난 양의 시간은 밀리의 서재에 좀더 투자하게 되었고

또래 여자가 진행하는 팟캐스트를 들으며 세상에 대해 느끼던 소속감과 동지애를 되찾았다

이게 내가 힘든 시기를 버티는 방법이다!

※ 개인적인 생각이자 요즘의 나에게 해당되는 이야기일 뿐,

좋아하는 컨텐츠를 즐기는 모두의 취향과 이유를 긍정한다 !

책 <꾸준함의 기술>

작년 9월쯤 매일 독서하는 습관을, 올해 초에는 매일 일기 쓰는 습관을 기르기 시작했다.

스스로를 의지박약으로 정의하고 살아온 지 26년째.. 드디어 되나? 싶었는데

몇개월 유지하다 정신적으로 힘들었던 시기를 기점으로 습관이 다시 무너졌다.

하고 싶은 일이 많다는 건 내 정체성이자 가장 사랑하던 내 모습이었는데,

이런 과정들을 수없이 거치며

‘해낼 수 없는 사람’이라는 라벨을 무의식 중에 스스로에게 붙여두게 된 것 같다.

나는 외부 자극에 취약하고 즉각적인 보상이 없으면 몰입을 어려워하는 편으로,

냉정하게 얘기하면 ‘해내기 어려운 사람’인 건 사실이다.

하지만 ‘해내기 어려운 사람’에서 ‘무엇이든 해내는 사람’이 되는 건

생각보다 쉬운 일임을 이 책을 통해 배우게 됐다.

방법은 간단하다. 게으른 내 뇌를 해킹하는 방법을 공부해 실행에 옮기면 된다.

시작하고 싶은 일들이 넘쳐나서 걱정이던 나에게 이 책은

“너 그것들 다 할 수 있어!” 라고 내내 말해주는 것 같았다.

나처럼 하고 싶은 게 너무 많은 사람들,

또는 하고 싶은 게 있는데 실행에 옮기는 건 너무 어려운 사람에게 꼭 추천하고 싶다.

(쉽게 지속할 수 있는) 구조를 만드는 것’이야말로 무언가를 꾸준히 계속하는 가장 큰 즐거움이다.
꾸준함은 구조가 10할이다. 의욕도 기합도 끈기도 필요 없다.
그건 바로 “매일 한다!”
매일 하면 무조건 꾸준함이 따라온다.
중요한 점은 ‘매일 하기로 마음먹는 것’이다. 마음만 먹어도 좋다.

어쩌면 너무 많은 것이 편리해져서 어떤 문제든 금방 답이 나오는 시대의 필연일지도 모른다. 금방 손에 넣고, 바로 결과를 확인할 수 있고, 곧장 답이 나오는 시대. 그런 시대이기에 ‘좋아하는 것’에서 자꾸만 멀어진다. ... 쉽게 뭐든 처리할 수 있으니 좋아하는 일에 몰두할 시간이 늘어날 거라고 생각한다.

그런데 사실은 반대가 아니었을까?
좋아하는 일이란 어쩌면 불편함 속에서 스스로 시간을 들여 열중했을 때 손에 넣을 수 있는 것일지도 모른다.
살기 좋은 세상이란 ‘편리함’보다도 ‘좋아하는 일’ 가까이에 있을 것이다
한번 손에 넣은 편리함을 놓아버리기는 힘들겠지만, 좋아하는 것을 되찾으려면 그 속에서 스스로에게 난해한 문제를 던지고 시간을 들여 천천히 풀어나가는 과정이 무척 중요하지 않을까.

AI로 모든 걸 해결하는 게 습관이 된 시대를 살아가고 있는 이들 모두가 이 말을 들었으면.

매일 하는 것이 귀찮을 때, 그게 내가 좋아하는 일이라면 이 문장을 떠올리기로 했다.

만약 지금 내가 있는 세상을 살아가기 힘들다고 느낀다면, 그 세상을 바꿀 사람은 다른 누군가가 아니다.
오직 고독 속에서 갈고닦은 것만이 지금 내가 있는 세상을 바꾸었다고 생각한다.
지금 고독하다고 느낀다면 그것이 곧 기회다. 고독한 시간은 자신의 무기를 연마하는 시간이 된다. 무기를 갈고닦는 가장 간단한 방법이 바로 ‘계속하기’다.

책 <편안함의 습격>

“불편해도 안 죽어. 편하게만 살다가 멍청해지고 불행해질 뿐”

(이렇게까지 거부감 들게 공격적으로 말하지는 않는다)

앞서 소개한 책이 기존에 가지고 있던 생각들을 긍정하고 언어화하는 느낌이라면

이 책은 상식에 정면으로 부딪히는 내용들로 신선한 충격을 준다.

편안함이 우리의 생활을 잠식하면서 신체와 정신의 건강에 어떤 영향을 미쳤는지,

우리가 당연하다고 생각해왔던 것들이 인간의 본질과 얼마나 큰 괴리를 보이는지를

다양한 생활 습관들과 연관지어 소개하고 있다.

참을성 없고 불편한 거 싫어하는 나에겐 새로운 자극이 가득했던 책.

특히 이 책에서 얻은 의외의 수확은 3장에 나오는 건강한 다이어트 꿀팁들이었다

난 이게 다이어트 책인지 전혀 몰랐네요..

라고 생각할 정도로 식단 관리와 운동에 관한 이야기가 아주 구체적으로 나와서

공복 유지와 포만감 높은 음식 먹기가 중심이 되는,

평생에 적용할 체중관리 방식을 채택하게 되었다.

나는 타인과 너무 오랫동안 연결이 끊어지는 것을 경계하고, 늘 나의 성격을 다른 사람이 긍정적으로 반응할 수 있도록 맞추었다. 때로는 나 자신의 삶을 사는 것이 아니라 다른 누군가에 대한 반응으로서의 삶을 살고 있는 것 같을 때도 있었다. “자신과 함께 홀로 있는 경험은 여러 가지로 큰 즐거움을 가져다줍니다” … 고독 속에서 우리는 나의 여과 없는 모습을 볼 수 있다.

집이 조용한 것이 모차르트를 듣는 것보다도 더 마음을 평온하게 해준다 … 고요는 마케터들이 우리에게 팔려고 애쓰는 대부분의 이완 제품들보다 우리를 더 이완시킨다.

진화적 관점에서 보면, 맛있는 음식에 대한 갈망은 과거 식량이 부족하고 불확실한 환경에서 생존에 유리한 특성이다. 먹을 수 있을 때 충분히 섭취해 에너지를 몸에 지방으로 저장하는 것이 필수적이었기 때문이다. 하지만 오늘날과 같이 사방에 음식이 넘쳐나는 현대 사회에서는 이 과거 적응 방식이 위험한 약점이 되었다.

마음은 수많은 망상으로 고통받고 있습니다. 이런 망상들은 세 가지로 요약됩니다. 탐욕, 화, 무지입니다. 마음을 돌보지 않으면 이 세 가지가 우위를 점합니다. … 임종을 앞둔 사람들이 가장 많이 후회하는 것 중에는 현재를 살지 못했다는 것, 너무 많이 일했다는 것, 그리고 자신이 진정으로 원하는 삶이 아니라 남들이 원하는 삶을 살았다는 것이었다. “반면에 자신의 죽음에 대해 생각하고 준비해온 사람들은 이런 후회를 하지 않습니다. 그런 망상들에 쉽게 빠지지 않았기 때문이지요. 현재를 산 것입니다. 많은 것을 이뤘을 수도 있고, 그러지 못했을 수도 있습니다. 그러나 어느 쪽이든 행복에 그리 큰 영향을 주지는 않습니다.