엄마는 육아를 통해 많은 책임과 압박을 안고 있다. 삶의 다른 영역과 균형을 맞추는 동시에 자녀의 성장과 행복을 위해 최선을 다한다. 이런 과정에서 자기 역할에 대한 불안을 느끼는 것은 매우 자연스러운 일이다. 이 글에서는 엄마가 자기 역할에 대한 불안을 느낄 때 해소하는 방법 5가지를 소개하려고 한다.
첫째, 엄마는 자기 자신을 위한 시간을 확보하는 것이 중요하다. 육아에 전념하는 동안에도 자신을 돌보고 휴식을 취할 수 있는 시간을 꼭 가져야 한다. 가족이나 친구의 도움을 받는 일을 두려워하지 말자.
아이가 잠든 후에 자신의 취미나 관심사에 시간을 투자하는 것도 좋은 방법이다. 이를 통해 엄마는 긍정 에너지를 충전할 수 있고, 육아에 충실할 수 있다. 더불어 자기 역할에 대한 불안을 해소할 수 있다.
둘째, 엄마는 자기 관리에 신경 써야 한다. 육아는 체력과 정신력을 많이 소모하는 일이다. 그러므로 자신의 건강과 웰빙을 유지하기 위해 노력해야 한다.
충분한 수면과 규칙적인 운동, 영양가 있는 식단을 유지하는 등 건강한 습관을 지니는 것이 필요하다. 스트레스 관리를 위해 산책이나 명상 요가와 같은 몸과 마음을 안정시키는 활동을 해 보는 것도 좋다. 자기 관리를 통해 엄마는 더욱 강하고 안정된 상태로 육아에 전념할 수 있다.
셋째, 엄마는 자신에게 관심을 가지고 자기 자신을 인정해야 한다. 육아는 어려운 일이고, 모든 것을 완벽하게 할 수는 없다. 자신의 한계와 부족함을 인정하는 것만으로도 많은 도움이 된다. 자신을 비난하지 않고, 자신에게 긍정적인 말을 건네는 것이 중요하다. 자신을 위로하고 격려해 주는 말을 자주 하면 자신감뿐만 아니라 자존감도 높아진다.
넷째, 엄마는 자신을 지지해 주는 인맥을 구축하는 것을 즉시 실행해야 한다. 가족이나 친구, 동료 엄마들과의 소통과 공유는 몸과 마음이 지친 엄마에게 큰 지지가 될 수 있다.
자신의 어려움과 감정을 솔직하게 털어놓을 수 있는 소중한 사람들과 함께함으로써 마음의 부담을 덜어낼 수 있다. 자신을 이해해 주는 사람들로부터 도움과 조언을 받을 기회를 꼭 받아야 한다. 온라인 커뮤니티나 육아 그룹에 가입하여 다른 엄마들과 정보를 공유하고 서로에게 지원받을 수도 있다.
다섯째, 엄마는 육에게 대한 지식과 정보를 습득하는 것이 중요하다. 아이가 태어나기 전에는 육아에 관심이 전혀 없었기 때문에 초보 엄마는 아는 것이 없다. 그렇다고 자신의 감만으로 아이를 키울 수는 없다.
자기 생각이 항상 옳은 것이 아니므로 최선 정보와 지식을 습득하는 일은 매우 중요하다. 책을 읽거나 온라인 자원을 참고하고, 신뢰할 수 있는 전문가의 조언을 듣는 것이 좋다. 자신만의 육아 철학을 바탕으로, 육아 방식을 개선하면서 자신감을 키우면 더 나은 육아를 할 수 있다.
엄마가 육아하는 것은 고되고 어려운 일이다. 아이를 위해 최선을 다하는 엄마는 대단하고 훌륭한 존재이다. 그 안에서 자기 역할에 대한 불안은 늘 함께 있기 마련이고, 자연스러운 일이다.
엄마의 자존감을 낮추는 불안을 해소하기 위해 자기를 돌보고, 자기 체계를 구축하자. 지식과 정보를 습득하고, 자기 자신을 인정하는 것도 중요하다. 엄마는 자신에게도 관심을 가지고, 자신을 위한 시간과 공간을 만들어주어야 한다. 이를 통해 더욱 강하고, 안정된 엄마가 되어 건강한 육아를 할 수 있다.
