다이어트 시리즈 1.
소망으로 끝나지 않으려면 알아야 하는 [ 5단계 ]
"몇 개월이던 몇 년이던 어떤 것이라도
반드시 이루어질 수 있다면,
회원님은 어떤 모습이고 싶으세요?"
처음으로 회원님과 상담을 할 때
항상 하는 질문이다.
돌아오는 대답은 대다수
"살이 많이 빠져 있으면, 좋겠어요"
"지금보다는 건강한 모습?"
"지금보다 몸이 더 예뻤으면 좋겠어요"
와 같은 추상적인 답변이 나온다.
성공학의 거장 브라이언트레이시는 말했다
" 기한이 없는 목표는, 그저 소망일 뿐이다. "
추상적인 목표는 달성하는 것이 어렵기에
우린 반드시 더 구체적인 목표가 있어야 한다.
먼저 운동을 하기 전에 당신은
당신만의 구체적인 계획, 즉 목표가 있어야 한다.
구체적이라 해서 겁먹을 이유가 없다.
아래질문에 순서대로 답해보라.
1. 당신의 운동 목표는 무엇인가?
(건강유지, 다이어트, 벌크업, 체형교정 등)
2. 목표에 정확한 수치는 무엇인가?
(-10kg 감량, 체지방률-10% 줄이기, 몸무게 -5kg 줄이기 등)
3. 목표 달성에 설정할 기간은 얼마나 되는가?
4. 결국 목표에 달성한 미래의 당신을 상상해 보라.
당신은 어떤 표정에 어떤 감정을 느끼고 있는가?
당신은 어떤 생활습관과 식습관, 운동습관을 가지고 있는가?
주변사람들은 당신에게 어떤 말을 하고 있는가?
5. 이 목표들을 손으로 직접 반드시 적으라.
좋은 목표는 예를 들면 이런 것이다.
" 나는 3개월 동안 -10kg 체중감량을 한다.
체중감량을 한 나는 지금보다도 더 활기차고 밝고 긍정적인 모습이다.
꾸준히 운동하는 습관을 지속하고 있으며, 식사는 일반식을 먹지만
기름진 음식을 피하며, 술 또한 주 3회가 아닌 한 달에 1회만 먹고 있다.
주변사람들은 나에게 살을 빼고 외모적으로나 성격적으로나 긍정적으로 바뀌었다고 한다.
나는 사람들에게 이렇게 긍정적인 영향 또한 주고 있다."
위의 예시처럼 당신의 구체적인 목표를 적어보자.
대신 반드시 손으로 적어보자.
손으로 목표를 작성하게 된다면, 무의식 속에 더 깊이 목표가 세겨져
목표달성에 큰 도움을 주기 때문이다.
열심히 사다리를 올랐건만,
사다리가 사실 내가 가고 싶던 곳이 아닌
전혀 다른 곳에 걸쳐져 있었다는 것을 알게 된다면
얼마나 허무하겠는가.
먼저 열심히 달리기 전에 내가 정확히 가야 할 곳을
알아야 하는 것은
어찌 보면 당연한 이야기다.
그런데 사람들은 운동을 할 때에는 그것을
자주 까먹는 것 같다.
당신이 열심히 달리기 전, 올바른 곳에 사라리를
놓았는지,
그리고 당신이 말하는 올바른 곳이란 어떤 곳인지를
명확히 하자.
다음 시간에는 '식단'에 대해서 이야기할 예정이다.
왜 유튜버들, 선수들의 식단을 따라 하면 안 되는지,
정체기가 왔을 때 어떻게 해결해야 하는지,
나에게 맞는 정확한 식단이란 어떻게 구성이 되는지
등등 구체적인 이야기를 해보려 한다.
하지만 다음으로 넘어가기 전
당신은 당신만의 구체적인 목표가 있어야 한다.
오늘은 당신만의 구체적인 목표를 먼저 적어보자.
운동을 통해 당신이 바라는, 가장 이상적인 모습은 어떤 모습인가?
