멘탈의 연금술
일에 지친 제니퍼를 위한 에밀리 추천도서
성과를 맞추기 위해 전전긍긍하던 상반기. 나의 고민과 상황을 공유해주면 언제나 책 추천으로 화답해주는 에밀리가 이 책을 추천해주었다. 그리고 나는, 독서토론 <한뼘>멤버들에게 바로 이책을 소개했다.
“괴롭고 우울하고 슬럼프가 찾아온것 같아도 절대로 포기하지말고 버티라고, 지금 힘든 건 옳은 길을 가고 있다는 메세지”라고, 내가 힘을 얻게된 문장들을 멤버들과 나누고 싶었다.
대체 성공이 뭐길래 나는 그렇게나 전전긍긍했는가!
심지어 나는 성공에 대한 정의도 가지고 있지 않았다. 명확한 실체도 없는 추상적인 그것때문에 몸에 두드러기가 나고, 우울감에 시달리고, 스스로를 행복으로 멀리하며 고립시켰다. 이 얼마나 어리석은일이었는지!
보도섀펴가 말하는 '성공'은 이런 것이다. 언제 어디서나 어떤 상황에서나 삶의 기쁨을 지속시킬 능력을 유지하는 것, 즐거움을 누리는 것, 일관성을 갖는 것, 자신의 잠재력을 최대한 펼쳐나가는 것. 그의 정의대로 보자면 나의 삶은 그렇게 성공적이지 못했던 것 같다. 삶을 즐겨야할 대상으로 바라보기보다 고행을 짊어지고 가야하는 허들처럼 여겼다. 다행인건 내가 <읽는사람이라는 것> <공부하는 사람이라는 것> <깨달음을 얻는 사람이라는것> 이다. 이책을 통해, 명상을 권해주며 내몸 구석구석을 마사지해준 큰언니를 통해, 이번학기 뇌과학 수업을 공부하면서 많이 회복되었다. 두려움, 우울감, 죄책감, 과도한 인정욕구 같은 부정적인 정서와 감정에서 벗어날 수 있었다. 그리고나니 막힌 담이 헐리듯 일의 성과도 따라오고 삶의 만족도도 올라갔다. 일상이 회복된 것은 말할 것도 없고.
제니퍼씨가 생각하는 성공이란 어떤 것일까?
제니퍼씨가 생각하는 행복이란 것은?
사랑하는 사람들에게 도움을 줄수있는 것, 그게 내가 생각하는 성공이고 그것으로부터 행복이 오는 것 같다. 조금 더 고민해봐야겠지만.
이 책을 읽고 난 후, 들려주고 싶은 메세지의 결론부터 말하자면
"지금 괴로운 일을 만났다면 책을 읽고 현명한 사람으로부터 지혜를 얻고 공부해라" 라는 것. 그럼 지금의 이 괴로운 일이 반드시 나를 성공하게 하는 고마운 계기와 사건이 되어줄것이다.
성공을 가로막는 가장큰 장애물 세가지도 피하고.
포기의 유혹과, 두려움, 크고 작은 문제들이 지속적으로 생기는 것이니 이렇게 해결해라.
포기하고 싶을때는? 버티고
두려움이 생길때는? 극복하고
문제들을 만났을때는? 해결하라!
헤드헌터 독서모임 '한뼘' 멤버들에게 주고싶은 문장
1. 내가 정말 할 수 있을까? 가 아니라 어떻게 해야 해낼수 있을지에 집중하라. 꿈도 꾸지 못한 무한한 나와 만나라 (대부분 자기 능력의 한계를 알지 못한다)
2. 과감하게 시작해라. 자신의 뜻을 관철시키고 싶다면 '과감하게' 시작해야한다. 그냥 시작하는것과 과감하게 시작하는건 다르다. 그냥 시작하면 중도 포기 통해 연기처럼 사라진다. 반면에 결단, 용기, 명료한 의도를 갖고 시작한것은 끝을 본다. 항상 끝을 보는것이 진정한 시작이다. 끝을보겠다는 강력한 의지가 목표달성을 이룬다. 모든 꿈이 이루어지게 하는 바닥을 다지게 한다. 대담하게 시작해라. 끝을 보라. 당신이 원하는 성공은 끝을 본 후에 이루어진다. 진정한 성공이란 그무엇에도 가로막히거나 저지당하지 않는 상태에 놓이는것이다. (장애물이 없어지거나 두려움이 없어진다는게 아니라 그것들에 개의치않는 상태에 놓여서 한걸음 전진한다는 의미다. 어떻게 해야 이런 상태로 나아갈수있을까? 멘탈 혁명이다. 쓰레기를 황금으로 만드는 멘탈 연금술만이 그 상황을 만들어준다)
3. 성공이란 무엇에도 가로막히거나 저지되지 않는 사람이 되는 것이다. 어떤 쓰레기도 황금으로 바꿔낼줄 아는 연금술사 수준으로 삶을 끌어올린다.
4. 포기의 유혹, 두려움, 크고작은 문제들의 연속적 발생. 이 세가지는 결정적일때마다 발목을 붙잡는 족쇄가 되기도 하고 성공으로 이끄는 황금의 열쇠가 되기도 한다. 결국 성공과 실패는 이세가지의 도전과제를 어떻게 수행하는지에 달려있다. (황금은 채굴되는것이 아니다. 만들어지는것이다. 황금을 얻고싶다면? 유리멘탈부터 갈아끼워야한다. 이세상에서 성공한 사람들은 모두 멘탈의 연금술사다)
5. 성공은 잠재력을 최대한 펼쳐나가는 것
6. 버티면 반드시 기회가 찾아온다. 기회는 자신이 찾아갈 사람을 고를때 가장먼저 인내심을 테스트한다.
7. 두려움을 다루어라. 아무리 노력해도 두려움과 불안은 우리 삶에서 분리할 수 없다. 우리가 할 수 있는 일은 두려움을 능수능란 하게 다루는 것이다. 두려움을 적이 아니라 친구 동행자로 삼아야 높이 뛰고 멀리갈 수 있다. 두려움을 다룰줄 알면 두려움을 침착함으로 다룰 수 있는 능력을 키우게 된다.
8. 크고 작은 문제에 넘어지지 말고 문제뒤에 금광을 바라보라. 문제뒤에 가려진 금을 캐내는 사람이 결국 모든 것을 가진다.
9. 돈은 우리삶의 최종 목적지가 아니다. 우리 삶의 출발선이다. 부자의 반대는 빈자가 아니라 도망자의 삶이다. 성공하려면 잘하지 못한것을 잘해야한다. 실패하는 사람은 고통뒤에 숨지만 금광이 그 뒤에 숨어있다는것을 알지 못한다.
10. 기적을 얻기위해 해야하는일은 간단하다. 모든 장애물을 감당할 만큼 그릇이 큰 사람이 되는것이다.
11. 새로운 걸음을 걸을때 아무런 걱정이 들지 않는다면 그건 그 걸음이 너무 작다는 증거다. 무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할지가 당신의 성공을 돕는다.
12. 승자는 진다는 생각을 안한다. 어떤 상황에서든 이길 수 밖에 없는 상황을 만들어낸다.
13. 적극적으로 행동하면 문제가 문제처럼 보일뿐 생각지 못했던 가능성과, 기회라는 것을 알게 되고 여기에 매료된다.
14. 삶은 우리를 벌주지않는다. 다만 가르칠 뿐이다. 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다. 신이 우리에게 준 시련은 축복과 선물의 다른 이름이다.
15. 올라가는 것도 힘들고 내려가는것도 힘들면 선택은 쉬워진다. 추락보다 상승이 낫지 않는가. 만족보다는 도전, 두려움보다는 용기를, 포기보다는 극복을, 안전보다는 모험을 선택하는것이 백배는 쉽다. 새로운 어려움이 찾아오고 있다는 것은 그만큼 당신이 발전했다는 증거다. 더이상 아무것도 남아있지 않덜라도 고난과 시련의 역경으로 단련된 멘탈의 힘만큼은 반드시 당신곁에 남아있다. 우리는 모두 죽는다는것을 기억하라. 비로소 제대로 살고, 어떤것도 포기하지않고, 두려워하지않고, 문제와 난관을 돌파하는 삶이 시작될것이다. 버티는것이 가장 중요하다. 인내심이 모든 성공요소의 출발점이다. 포기하지 않으면 기회는 반드시 온다. 포기를 미화하지 않는다.
'한뼘' 멤버들과 나눌 이야기
1, 존재의 이유/ 행동의 이유/ 소유의 이유에 대해 생각해보자. 스스로의 개념을 가지고 있지 않다면 남이 세워준 기준에 우리의 삶이 흔들리게 된다(성공, 행복)
여러분들은 성공을 무엇이라고 정의하고 있습니까?
왜 성공해야 한다고 생각하세요?
만약 성공의 궁극적 이유가 행복이라면 행복은 무엇인가요?
2. 당신은 당신의 능력을 명쾌하게 정의할 수 있는가?
당신의 한계선의 길이와 넓이, 깊이를 정확하게 계산할 수있는가? 그렇다면 당신에게는 멘탈의 연금술이 필요하지 않다. 대부분의 사람들은 능력의 한계를 알지 못한다. 우리가 할수있는 유일한 일은 능력의 측정이 아니라 능력을 펼칠수있는 시공간의 확보다. 이것이 연금술의 핵심이다. 능력이 부족한 사람은 많지않다. 능력을 증명할 기회를 얻지 못한 사람이 차고 넘친다. 적재적소에서 능력을 최대한 펼치는 사람이 되면 삶은 한차원 높아진다. 이것이 내가 할수있는일인가, 숙고하는데 시간을 쓰지말고 어떻게 해낼수있는지에 집중하라.
편애하는 밑줄
1장 멘탈연금술사는 버티기의 천재다
버티지 못하고 포기하는 사람은 성공할 수 없다. 버텨라. 그러면 기회가 찾아올 것이다. 포기하지 않으면 기회는 반드시 찾아온다.
특히 부정적 감정에 휩싸여 있을 때는 절대 포기해서는 안된다. 감정의 골짜기에 빠져 있을때 어떤 행동을 중단하면 앞으로 살아가면서 그 생각에서 헤어날 수가 없다. 마음 깊숙이 도사리고 있던 아쉬움과 회한이 고개를 쳐든다. 만일 내가 계속했더라면 어떻게 되었을까? 내가 내 자신에게 너무 쉽게 진건 아닐까? 삶에서 중단해도 되는 유일한 경우는 정상에 올랐을 때다.
경사면을 오르느라 너무 힘이 든다는 거은 정상으로 가는 길을 잃지 않았다는 뜻이기도 하다. 모든 정상은 경사면을 갖고 있지 않은가. 이것이 곧 당신의 멘탈이 포기하는 것에 먹이를 주지 않아야 하는 이유다. 지금 숨이 턱턱 막히고 힘겹다는 것은 제대로 하고 있다는 뜻이다.
부족하다면 채우고 아예 없다면 처음부터 차근차근 만들어라.
성공의 열매는 단맛이 아니라 쓰디쓴 맛이었다. 성공은 절대 멋지지 않았다. 성공은 혹독함이라는 대가를 치른 피투성이들만이 얻을 수 있는 결과였다. 혹독함이라는 대가를 반드시 지불해야 한다는 사실을 명확하게 알고 있었기에 나는 그 시간들을 견딜 수 있었다. 우리가 강력한 멘탈을 갖고 피나게 노력하여 얻어야 할 것은 성공이 아니다. 성공을 가능하게 만드는 '좋은 사이클'이다. 이 좋은 사이클을 만드는데 필수적으로 요구되는것이 '포기를 모르는 멘탈'이다.
리더는 타인을 이끄는 사람이 아니야. 참된 리더는 자신을 이끄는 사람이지.
생각이 행동을 만들면 안된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야 한다.
오랜생각끝에 나온 행동은 장고 끝에 악수일 가능성이 높다. 특히 좌절감이나 무력감이 찾아올때는 즉시 행동하라. 뭔가 일을 벌이고 실행하는 동안 멘탈은 점점 강해진다.
인생은 말하는대로 이루어진다.
새로운 날을 맞으려면 어두운 밤을 지나야해. 어두운 밤을 지나지 않고 새 날을 얻은 사람은 없어. 어떻게 어두운 밤을 지나왔는지 서로에게 털어놓으면 서로에게 큰 힘이 되는 법이지.
(그날 이후 나는 일기를 쓰기 시작했다. 특히 힘겨운 일이 있었을때는 꼬박꼬박 일기로 남겼다. 그 기록들은 힘겨울때마다 그것을 견디는 치유제 역할을 해주었다)
세상을, 사람을 의혹의 찬 눈으로 보는 사람은 자기 자신에게도 의혹이 눈길을 보낸다.
믿고싶은것만 믿으려하고 보고 싶은것만 보려하고 듣고싶은것만 들으려하는 '확증편향의 오류투성이 인간'이것이 곧 우리 자신에 대한 가장 명쾌한 정의다.
승리하는 사람, 성장하는 사람, 목표를 얻는 사람은 밝은 날에 도취하지 않고 어두운 날에 낙담하지 않는다. 포기가 빠르고 이곳저곳 기웃거리며 전전하는 사람은 밝고 맑은 날만 이어지기를 학수고대한 나머지 어두운 날이 오면 실의와 좌절에 빠진다. 성공하는 사람들은 춥고 어두운 겨울을 실패라고 부르지 않는다. 그들에게 겨울은 시스템의 일부일 뿐이다.
사람들은 예측가능한 삶을 산다. 흐름을 통찰하면 삶이 예측가능해진다.
영어를 마스터하려면 영어를 마스터하겠다는 생각을 중단해서는 안된다.
궁극적으로 인간을 움직이는 두가지 핵심 동력은 고통의 회피와 기쁨의 경험이다.
적을 이기는 가장 지혜로운 방법은? 적을 만들지 않는 것이다. 처음부터 적을 만들지 않으면 악순환을 끊을 수 있다. 고통을 고통으로 받아 들이지 않으면 고통은 더이상 우리 삶에 나타나지 않는다.
고통은 단지 통증일 뿐이다. 실체가 없다는 뜻이다. 고통은 실존이 아니라 환각일 경우가 대부분이다.
규칙적으로 출퇴근 하고 있지만 책도 안읽고, 세미나에도 참석하지 않고, 성공하는 사람들을 만나지 않고 있다면 당신은 포기하고 싶어하는 지점에 거의 도달한 것이다.
5년후가 아니라 5분후에 내가 어떤 사람이 될 것인지를 결정하라!
최악의 순간을 기록하라. 동시에 성공 일기를 작성하라. 이 두기록은 당신을 목표로 이끄는 두개의 바퀴다.
목적지는 아무도 모른다. 우리는 언제나 출발점에 서 있을 뿐이다.
인생의 목표는 종착역에 가장 빨리 도착하는 것이 아니다. 우리는 늘 출발선에 있고, 늘가고 있는 도중에 있다. 우리의 목표는 꾸준히 우상향하는 인간이 되는 것이다.
원하는 것을 얻으려면 그냥원해서는 안된다. 간절하게 원해야 한다. 통렬하게 원해야 한다. 숨이 막힐정도로원해야 한다. 목숨을 걸고 원해야한다.
(그정도로 원하는것은 없다.....)
2장 두려움의 용을 쓰러뜨려라
내게는 아무런 근심과 걱정이 없는 날이 딱 이틀있다. 그중하루는 어제이고 또다른 하루는 내일이다. 어제는 지나갔고 내일은 아직 오지 않았다. 그러니 어제와 내일을 걱정하고 두려워하는데 오늘을 써서는 안된다.
뇌과학에 따르면 걱정하는 동안 우리 뇌는 생산적인 움직임을 보여주지 않는다. 문제가 발생했을때, 걱정할것이 아니라 해결책을 생각해내야 한다. 걱정하지말고 문제를 직시하라.
두려움을 통제하는 사람은 포기하지 않는다.
압박감은 당신에게 독이 될수도 약이될수도 있다. 결정은 당신이 한다. 압박감은 우울증으로 확장되기도 하고 더 적극적이고 창의적인 행동을 이끌어낼수도있다. 성공은 누구나 관리할 수 있다. 하지만 실패를 관리할 줄 아는 사람은 아주 소수다. 참된 성공은 그 소수의 몫이다.
모두가 두려워하는 일을 두렵지 않게 하는 사람이 최후의 승자가 된다.
무엇을 하든 되게끔 하라!
"뛰어들어라! 그러면 온 우주가 당신에게 헤엄치는 법을 가르칠것이다"
우리는 언제 좌절하는가? 무엇을 해야할지 모를때다. 그렇다면 좌절했을때 우리는 무엇을 해야하는가? 무엇이든 해야한다.
'성공'이란 즐거움을 누리는 것입니다. 언제 어디서나 어떤 상황에서나 삶의 기쁨을 지속시킬 능력을 유지하는 것입니다. 즉 일관성을 갖는 것입니다.
힘겨울 때는 당신이 좋아하는 일을 하라. 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽거나 좋아하는 음악을 들어라. 잠시 자신을 완전히 다른 세상으로 데려다주는 좋은 영화를 보라. 생각만해도 콧노래가 나오는 여행을 계획해보고 하루의 스케줄을 완전히 비워보라. 그러면 알게 된다. 바로 이런 일을 하려고 우리는 그토록 노력한다는 것을. 이런일을 하려고 그토록 성공하고자 애쓴다는 것을. 이깨달음이 당신을 놀랍도록 회복시킬 것이다.
'부정적인 감정이 찾아올때는 이것을 내가 두려워하지 않는다는 것을 보여주는 기회로 삼겠다'
확고한 루틴이 있느냐 없느냐가 결국 성공과 실패를 갈랐다.
성공하는 사람은 언제나 같은 시간에 잠을 자고 같은 시간에 일어난다. 루틴을 가진 사람은 실패할틈이 없다.
당신이 간절하게 찾고 있는 것 또한 간절히 당신을 찾고 있다
(반려자. 배우자. 믿음의 동반자. 나의 강아지)
충분히 시도하기 전까지는 원하지 않는 숫자가 나왔다고 해서 흔들릴 이유가 없다. 충분히 시도하기 전까지는 우리는 그저 때로는 성공을 하고 실패를 할뿐이다.
3장 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라
누구나 자신이 잘하는 것은 잘한다. 성공하려면 잘하지 못하는 것을 잘해야한다.
적극적인 행동이 인생을 바꾸는 유일한 해답이다. 적극적으로 행동하면 문제가 사실은 '문제처럼 보이는 것'일뿐, 생각지 못했던 새로운 가능성과 기회라는 것을 알게 되고 여기에 매료된다.
삶은 우리를 벌주지 않는다. 다만 가르칠 뿐이다.
만족보다는 도전을, 두려움보다는 용기를, 포기보다는 극복을, 안전보다는 모험을 선택하는것이 백배는 쉽다.
인간은 모두 무언가 되고 싶어한다.
하지만 그 누구도 무언가가 되려고 노력하지는 않는다.
괴테
