습관의 힘

자연스럽게 습관을 익히고 싶은 당신에게

평소 습관이 중요하다는 것은 알고 있지만
어떻게 습관이 형성되고 어떻게 유지가 되는지
의식적으로 유지하는 것 외에 방법은 무엇일지 의문이 갈 때가 있는데요.

21일의 법칙, 100일의 기간 등
기간에 따라 습관이 형성된다는 이야기도 많고 실제로 그 기간 안에 형성되는 습관들도 있지요.

실제로 매일 같은 것을 21일간 하게 되면 그 이후부터는 자신도 모르게 하지 않으면 허전함을 느끼게 되면서 자연스럽게 지속할 수 있게 됩니다.

100일이라는 기간 또한 인간이 어떤 환경에서 적응하는 데에 평균적으로 걸리는 기간이라고 하여
100일간의 습관화와 같은 이야기도 있지요.

습관으로 만들고 싶은 것을 반드시
'21일'이라는 3주 정도의 시간,
'100일'이라는 3~4개월여 시간동안 해야 한다고 하였을 때
매일 잘 진행이 된다면 성취감과 만족도가 높아져서 자연스럽게 습관이 형성되지만,
만약 하루라도 잘 하지 못할 경우, 혹은 의식적으로 해야한다는 압박이 있을 때에는
오히려 정신적으로 좋지 않은 영향을 주게 되어 심적 부담감이 커지게 되면서 습관화가 되기 이전에 포기하게 될 가능성도 생기게 되기도 하지요.

매일 사용하는 휴대폰의 기종을 바꾸었을 때
사용설명서가 첨부되어 있지 않는데도 몇일 안에 사용법을 익히고
이전의 기종을 다시 잡았을 때 이미 변경한 휴대폰에서 사용 중인 동작대로 움직이고 있는 모습을 보신 적 있나요?

메모하는 습관이 있지만,
갑자기 무엇인가 기억하기 위해 메모한 기억이 없어 하려고 보니
이미 이전에 메모를 해 둔 것을 발견한 적이 있나요?

자신도 모르게 습관적으로 무엇인가를 해 두었다는 것은
의식하지 않더라도 매일 하루에도 몇번씩 반복하고 있는 것일 가능성이 큽니다.

메모, 휴대폰 조작, 출퇴근 길, 한 공간에서 움직이는 동선, 손을 씻는 순서 등 무의식적으로 생활 속에서 계속 반복적으로 일어나고 있는 것들
그것이 바로 진정한 자신의 습관인 것이죠.

습관을 자연스럽게 익히고 싶다면 이처럼 꼭 하루에 하나씩, 한번씩 21일, 100일의 시간을 소요해야한다는 것 보다는 일상에서 계속 반복할 수 있는 것들부터 시작해 보면 어떨까요?

새로운 습관을 만들고 싶다면, 현재 가지고 있는 습관에서의 변화부터 시작하는 것입니다.
인사를 잘 하고 싶다면, 인사를 안하게 되는 때를 생각해보고 그때마다 인사를 하기 시작하고
표정을 바꾸고 싶다면, 표정이 의식 될 때마다 거울을 보거나 거울을 볼때마다 표정을 살펴보는 시간을 계속 가지는 것이지요.

습관이라는 것은 하루 아침에 형성되는 것은 아니지만
하루에 계속 생활 속에서 만들어 나갈 수 있는 것이라는 것.
그것이 몸에 익숙해 진다면 그 때에는 몸이 머리보다 먼저 기억하고 우리의 행동을 자연스럽게 이끌어 준다는 것

습관의 힘이란 우리도 모르는 사이에 자리 잡고 있는 무의식 속의 행동패턴을 말하는 것 같습니다.
그렇기에 무의식 속에서 일어나는 일상에서부터 조금씩 변화를 주어 만들어 나가는 것.

그것이 바로 우리들이 가지게 되는 습관이라는 것을 기억해야겠습니다.

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