미닝풀 러닝 장점 3가지.

[나의 생각]

저는 매일 미닝풀 러닝을 꾸준히 합니다.

하루의 시작을 활기차게 할 수 있고,

의미 있는 하루를 보내는데 큰 도움이 되기 때문입니다.

미닝풀 러닝은 아주 편안한 코호흡으로

내 생각(뇌)과 몸을 알아차리는 러닝입니다.

제 명상의 스승님이신 30년 명상 블로거 러블리즈님께 배운 명상과

마인드풀 러닝 김성우 님의 러닝에서 영감을 얻어서 만들었습니다.

미닝풀 러닝은 기록 달성을 위한 러닝이 아닙니다.

나만의 의미 있는 하루를 보내기 위해서 하는 것입니다.

미닝풀 러닝을 꾸준히 하면 3가지 장점이 있습니다.

1. 맑고 깨끗해진 뇌 상태로 하루를 시작할 수 있습니다.

- 미닝풀 러닝이 끝나면 멍했던 머리가 맑아집니다.

여러 가지 고민과 스트레스로 인해

먹구름이 잔뜩 낀 뇌가 푸른 하늘처럼 맑아집니다.

이 상태가 너무 좋아지면 비흡연자가 될 수 있습니다.

난 그렇게 851일째 비흡연자가 되었습니다.

2. 활기차고 상쾌한 기분을 가질 수 있습니다.

- 미닝풀 러닝이 끝나면 흘린 땀과 함께 기분이 좋아집니다.

어제 나를 힘들게 했던 것들로 받은 안 좋은 감정들은 사라지고,

오늘 하루를 활기차게 보낼 수 있는 자신감이 샘솟습니다.

난 매일 아침마다 하루를 시작하는 새로운 동력을 받습니다.

3. 내 몸의 상태를 조금 더 객관적으로 알 수 있습니다.

- 꾸준히 미닝풀 러닝을 하면 내 몸 상태에 대해서 잘 알게 됩니다.

내 몸 구석구석을 집중하기 때문에 불편한 곳을 금방 알아차리게 됩니다.

특히 내가 느끼는 몸의 상태와 러닝앱을 통해서

내가 어떻게 하루를 보내야 할지 계획을 세울 수 있습니다.

1) 내 몸이 가볍다 느끼는데 기록이 평소보다 좋다면?

- 오늘은 뭘 해도 잘 되는 날일테니, 평소보다 더 의미 있는 하루를 보내자.

2) 내 몸은 가볍다 느끼는데 기록이 평소보다 좋지 않다면?

- 오늘은 내 감정에 치우쳐서 몸에 무리가 가는 행동을 조심하자.

3) 내 몸은 무겁다 느끼는데, 기록이 평소보다 좋다면?

- 오늘은 내가 기분이 튈 수 있으니 조심하되, 운동을 조금 더 해서 기분 관리를 잘하자.

4) 내 몸도 무겁다 느끼는데, 기록도 평소보다 안 좋다면?

- 오늘은 정말 조심히 하고 다른 사람에게 피해를 주거나 분쟁이 생기지 않도록 조심하자.

지난 871일 동안 매일 미닝풀 러닝을 하며,

그 이전의 삶보다 훨씬 많이 좋아졌고, 성장했습니다.

지하 30층에 있던 내가 이제는 웬만해선 상처를 받지 않고,

매일 아침마다 자존감이 저 우주에 있는 상태로 시작합니다.

러닝이 너무 지겹고 재미없었던 제가,

5분 달리기도 힘들었던 제가 해냈다면,

당신도 할 수 있습니다.

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의-하!!

당신만의 가치 있는 인생을 사세요.

유캔두잇.

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