의미 있는 인생을 살기 위한 아침 습관 13가지

[나의 생각]

의미 있는 인생을 살게 된 지 3년이 조금 지났습니다. 남과 나를 비교하는 삶이 아니라 온전히 내가 원하는 나만의 인생을 살고 있습니다. 한 때 불행하다고 생각했고, 하루를 힘들게 버티며 살았던 제가 지금은 너무 다른 삶을 살고 있습니다.

어떻게 그럴 수 있었을까요?

1. 하루 물 2.5리터 마시기

눈 뜨고 침대에서 일어나자마자 가장 먼저 하는 것은 상온수 0.5리터를 마시는 것입니다. 저는 냉수를 마시지 않고 상온수만 마십니다. 종종 미온수도 마십니다. 매일 2.5리터에 물을 마시면 피로감도 줄어들고, 컨디션과 피부도 좋아집니다. 한 가지 단점이 있다면 화장실을 자주 간다는 것인데, 마시다 보면 적절히 잘 조절해서 마시는 법을 깨닫게 됩니다.

2. 나에게 쓰는 편지 읽기

제가 바라는 모습들, 제게 하고 싶은 말을 편지 형식으로 정리했습니다. 매일 아침 눈을 뜨고 가장 먼저 읽는 것이 나에게 쓰는 편지입니다. 그중 가장 핵심적인 3 문장이 있습니다. 이 문장은 절대 잊지 않으려고 반복해서 읽습니다.

1) 세상에서 제일 비싼 내 시간을 선택과 집중해서 잘 사용하고 있다.

2) 세상을 의미 있게 변화시키는 일을 하는데 모든 에너지를 쏟고 있다.

3) 나는 대체할 수 없고, 타인에게 좋은 에너지와 변화를 주는 사람이다.

3. 삶의 힘을 주는 메시지

인생은 힘듭니다. 매일 수많은 변수들로 인해서 힘들고 고생스럽습니다. 그런 인생에 힘을 주는 메시지들을 읽으면 힘과 용기를 얻습니다. 제가 제일 좋아하는 메시지 1개를 소개드립니다.

생각을 바꾸면 행동이 바뀌고, 행동을 바꾸면 습관이 바뀌고, 습관을 바꾸면 인격이 바뀌고 인격이 바뀌면 운명이 바뀐다.

4. 내 삶의 목표

저는 목표가 중요하다고 생각합니다. 내가 가고자 하는 결승점이 어딘지 아는 것과 모르는 것에 따라 하늘과 땅차이의 결과를 보인다고 생각합니다. 저는 10년 뒤 목표와 1년 목표, 6개월 목표를 정리해서 매일 읽습니다. 그 목표들을 잘 달성하고 있는지, 무엇이 부족한지를 읽으면서 생각합니다.

5. 백일의 기적 소원 쓰기

제 모든 습관들의 출발이 된 습관입니다. 매일 제가 이루고 싶은 소원 3가지를 3번씩 씁니다. 처음 출발은 100일에 한 번씩 소원을 바꿨지만, 지금은 상반기, 하반기로 나눠서 소원을 바꿔서 쓰고 있습니다. 내가 무엇을 해야 하는지 명확히 인식하고 제 무의식에 새기는데 큰 도움이 됩니다.

6. 인생 핵심 문장 쓰기

읽는 것보다 쓰는 것은 훨씬 더 강한 힘을 가집니다. 읽는 것은 기억에 남지만, 쓰는 것은 무의식에 남거든요. 기억은 시간이 지나면서 잊히지만, 무의식에 남은 것은 시간이 지나도 잊히지 않습니다. 3년 가까이 인생 핵심 문장을 쓰면서 저라는 사람이 많이 바뀌었습니다. 바꾸고 싶은 네 모습을 매일 쓰면 고쳐쓸 수 없는 사람을 고쳐쓸 수 있게 됩니다.

7. 롱블랙 아티클 읽고 요약하기

제가 하루도 빠지지 않고 이용하는 아티클 서비스입니다. 한 달에 4,900원이라는 저렴한 비용으로 한 달에 27개가량의 좋은 글을 읽고, 인사이트를 얻습니다. 제 소셜미디어 X와 Threads에 공유하기 위해서 요약을 합니다. 타인에게 도움을 주고자 공유하는 것인데, 제가 가장 큰 도움을 받습니다.

8. 근력 운동

러닝을 하기 전 매일 스쿼트를 합니다. 푸시업은 주 3회 진행합니다. 나이가 들면서 근육량도 줄고 힘도 빠지는 것 같아서 운동을 시작했습니다. 처음 시작할 때는 정말 형편없는 수준의 근력이었으나 꾸준하게 노력하니 점점 성장하고 있습니다. 근육은 노력에 비례합니다. 노력하는 만큼 이루어진다는 것을 몸으로 느끼게 해 줍니다. 자존감과 자신감을 높여 줍니다.

9. 듀오링고로 영어 공부

눈 뜨자마자 물을 마시고 8번까지 습관을 마치고 러닝을 하기 전 듀오링고로 영어공부를 합니다. 말은 영어공부이지만, 아주 짧고 간단하게 레슨 1개를 진행합니다. 영어 실력이 아주 크게 향상되지 않았지만, 965일 동안 꾸준하게 공부하는 습관을 들였습니다.

10. 미닝풀 러닝

제 삶의 코어 습관입니다. 제 삶은 러닝을 하기 전과 후로 나뉜다고 봐도 됩니다. 오늘로 999일 동안 하루도 빠짐없이 러닝을 하면서 활기차게 하루를 시작했습니다. 자신감과 자존감이 아주 많이 높아졌습니다. 미닝풀 러닝 덕분에 금연을 하게 되었고, 더 건강하고 즐겁게 인생을 살게 되었습니다.

11. 비흡연자

25년이라는 긴 시간 동안 담배를 폈습니다. 그 사이 2번 정도 금연을 했었지만 실패했습니다. 미닝풀 러닝을 시작하고 20일이 지난 시점에 비흡연자가 되었습니다. 단순 금연이 아니라 담배 생각이 전혀 나지 않는 비흡연자가 되었습니다. 스트레스를 받아도, 술을 마셔도 담배 생각이 나지 않는 상태가 되었습니다.

12. 상, 하체 스트레칭

매일 아침 러닝이 끝나고 나서, 잠자리에 들기 전에 상, 하체 스트레칭을 합니다. 몸을 충분히 풀어주면 혈액순환도 잘 되고 잠도 잘 옵니다. 제가 스트레칭을 할 때 가장 중요하게 생각하는 것은 호흡입니다. 보통 스트레칭을 할 때 카운팅을 시간 단위로 하는데, 저는 호흡 단위로 합니다. 아주 깊은 코 호흡을 1 호흡으로 카운팅 해서 각 동작당 10 호흡으로 진행합니다.

13. 명상

의미 있는 인생을 살기 위해서 나를 아는 것은 정말 중요합니다. 나는 어떤 사람이고, 어떤 생각을 하는지, 오늘 컨디션이 어떤지, 내 감정상태는 어떤지 등 나를 들여다보고 관찰하는 것이 정말 중요합니다. 매일 아침 명상을 하면서 나를 관찰하고 그 내용들을 정리합니다.

당신만의 의미 있는 인생을 사시는데 도움이 되길 바랍니다.

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의-하!

당신만의 의미 있는 인생을 사세요.

유캔두잇.

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