잠시 쉬어가도 괜찮습니다.
[나의 도전]
다른 날보다 성장이 더뎌서 힘들다면 잠시 쉬어가도 괜찮습니다. 그런 마음으로 천천히 가도 좋습니다.
운동은 언제나 똑같지 않습니다. 잘 되는 날이 있는가 하면, 평소보다 유난히 무거운 날도 있습니다. 오늘은 컨디션이 썩 좋지는 않았지만, 마음을 다잡고 꾸준히 이어가 보았습니다. 측정 개수는 기대보다 작았지만, 멈추지 않고 내 루틴을 지켰다는 것에 의미를 두려 합니다.
오늘 측정 결과는,
- 측정 개수 : 57개
지난주보다 성장 폭은 미미했지만, 흐름은 이어졌습니다. 어떤 날은 속도가 느리더라도, 방향만 틀지 않으면 언젠가는 도착할 수 있다고 믿습니다.
다음 주는 회복과 균형을 잘 챙기며 다시 한번 도전해 보겠습니다.
파이팅!!!
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활기차고 에너지 넘치는 하루를 살기 위해서는 건강해야 합니다.
건강하기 위해서 근력 운동도 필요합니다.
살면서 근력 운동을 따로 해본 적이 없어서 많이 어설픕니다.
꾸준히 노력하면 하나씩 익혀가고 성장할 것이라 생각합니다.
매일 일지를 쓰면서 세세하게 기록하여 저 같은 초보자들에게 도움을 드리려고 합니다.
금주는 WEEK 6의 51-60 운동 프로그램으로 진행합니다.
[12주 차]
1일 차 (3/31)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 5개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 60초
3. 진행 개수 - 40 / 50 / 25 / 25 / 50+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 51
회고
컨디션이 많이 떨어졌는지 오늘은 다른 날보다 힘들었습니다.
하지만 포기하지 않고 끝까지 완료했습니다.
SET 1은 한 번에 했습니다.
SET 2는 327에서 한번 엎어지고, 60초 휴식 시간 후 마무리했습니다.
컨디션이 안 좋아서인지 SET 3~4도 나눠서 진행했습니다.
SET 3은 13개에서 한번 엎어지고 마무리했고, SET 4는 17개에서 한번 엎어지고 마무리했습니다.
마지막 SET 5는 26개에서 한번 엎어지고, 60초 휴식 시간 후 51개로 마무리했습니다.
지난주보다 더 힘들었지만, 포기하지 않고 끝까지 해낸 제가 자랑스럽습니다.
수요일에도 열심히 하겠습니다!!!
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2일 차 (4/2)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 9개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 45초
3. 진행 개수 - 20 / 20 / 23 / 23 / 20 / 20 / 18 / 18 / 53+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 55
회고
오늘은 확실히 근지구력이 조금 더 붙었다는 걸 체감했습니다.
SET 1~8까지도 한 번에 했습니다.
마지막 SET 9는 여전히 도전입니다.
이번에도 3번 나눠서 진행했지만, 회복 템포가 빨라진 덕분에 이전보다 엎어지는 지점이 조금씩 뒤로 밀리고 있네요.
쉬운 길은 아니지만, 흔들리지 않고 제 루틴을 지켜가는 것에 집중하려고 합니다.
꾸준히 하고 있는 제 자신이 대견했고, 앞으로가 더 기대됩니다.
파이팅!!!
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3일 차 (4/4)
운동파트
1. 진행 세트 수 - 9개 세트
2. 세트 간 휴식 시간 - 45초
3. 진행 개수 - 22 / 22 / 30 / 30 / 25 / 25 / 18 / 18 / 55+
4. 마지막 세트 진행 개수 - 57
회고
이번 주 내내 컨디션이 좋지는 않았지만 포기하지 않고 끝까지 완료하려고 노력했습니다.
SET 1~3까지 한 번에 했습니다.
SET 4에서 28개에서 한번 엎어진 후 마무리했습니다.
SET 5도 24개에서 한번 엎어진 후 마무리했습니다.
지난주처럼 SET 5에서 1개 마무리 후 휴식 시간 45초를 가져서인지 SET 6~8까지도 한 번에 했습니다.
마지막 SET는 3번에 나눠서 했습니다.
20개에서 한번 엎어지고, 39개에서 한번 더 엎어진 후 57개로 마무리했습니다.
언제쯤 마지막 세트를 한 번에 해낼까 싶지만 포기하지 않으면 언젠가는 이룰 거라 생각합니다.
파이팅!!!
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의-하!
당신만의 의미 있는 인생을 사세요.
유캔두잇.
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