타이탄의 도구들의 저자 아침 루틴
[나의 생각]
팀 페리스가 성공하기 위해서
어떤 아침 루틴을 가지고 있는지 살펴보겠습니다.
우리가 고민하고 노력한 만큼
우리의 삶은 원하는 대로 이루어진다고 합니다.
각자가 원하는 삶을 살기 위해서
나는 어떻게 하루를 시작하면 좋을지
참고하고 고민해 보는 시간을 가지시길 바라며,
팀 페리스의 아침 루틴을 소개드립니다.
이야기의 흐름
1. 침대 정리
2. 명상
3. 가벼운 운동
4. 차 마시기
5. 일기 쓰기
1. 침대 정리
팀은 일어나자마자
침대 정리하는 것을 추천했습니다.
침대 정리를 하는 이유는 2가지입니다.
1) 하루의 시작을 몸에 알리는 겁니다.
2) 눈 뜨자마자 작은 성취를 이루게 해서 점점 더 큰 성취를 이루게 하려는 겁니다.
저도 매일 아침마다 침대 정리를 합니다.
퇴근하고 집에 갔을 때 반듯하게 정리된 침대를 보면,
깔끔하게 하루가 정리된다는 느낌이 들더라고요.
2. 명상
팀은 명상을 통해서 스트레스를 줄이고,
더 많은 일을 할 수 있다고 합니다.
타이탄들 중 80% 이상은 매일 아침
어떤 식으로든 ‘마음 챙김’ 수련을 한다고 합니다.
현재 상황을 직시하고 침착한 태도를 유지하는데
도움이 되기 때문입니다.
저는 명상을 적극 권장하는 사람입니다.
매일 아침 명상을 통해서 나의 생각, 감정, 몸상태등을 체크합니다.
세상에서 나를 가장 사랑해 줄 사람은 바로 나라는 것을 알게 되었습니다.
3. 가벼운 운동
팀은 정말 가벼운 운동을 아침마다 합니다.
잠을 깨우고 기분을 올리기 위해서 합니다.
이를 통해 정신이 많이 가라앉았다고 합니다.
저도 매일 아침 러닝을 통해서
맑은 뇌와 상쾌한 기분으로 하루를 시작합니다.
하지만 처음부터 절대 무리하시지 말고,
10분 이내로 가볍게 시작해 보시기 바랍니다.
4. 차 마시기
팀은 인지 능력을 개선하고
건강을 증진시키기 위해서 차를 마십니다.
커피나 인스턴트 차보다는 녹차 종류를 추천했습니다.
특이하게 직접 개발한 ‘티타늄 차’를 마신다고 합니다.
저는 특별히 차를 마시지는 않고,
매일 정수를 2.5리터 정도 마십니다.
2012년부터 시원한 물 대신 미지근한 물을 마십니다.
다음날 컨디션 차이가 나더라고요.
5. 일기 쓰기
팀은 아침마다 자신의 하루를
활기차게 보내기 위해서 일기를 씁니다.
밤에 쓰는 일기는 하루를 반성하는 것으로 채워질 가능성이 높지만,
아침에 쓰는 일기는 비전을 명확하게 하기 때문이라네요.
근데 밤에도 일기를 쓴다고 합니다.
하루의 시작과 끝을 잘하기 위해서 일기를 씁니다.
매일 아침 나에게 쓰는 편지,
삶의 힘을 주는 메시지,
삶의 목표를 읽고
백일의 기적 소원과
내 삶의 핵심 문장을 씁니다.
나는 어떤 사람이 될 것인지,
어떤 목표를 이룰 것인지를
시각화할 수 있는 글들을 봄으로서
하루의 힘을 얻습니다.
하루를 잘 보내기 위해서
하루의 시작을 어떻게 보내는지가
무엇보다 중요합니다.
우리는 매일 아침마다 새로운 백지를 받습니다.
아침에 어떤 밑그림을 그리느냐에 따라서
하루는 엄청 큰 차이가 납니다.
오늘 하루를 위해서 어떤 그림을 그리시겠어요?
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의-하!
당신만의 의미 있는 인생을 사세요.
유캔두잇.
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