무기력할 때 움직이는 방법
기다린다고 해서 빨리 오는 날이 아니다. 오지 마란다고 늦게 오는 월요일도 아니다. 그냥 온다. 월요일이. 출근에 익숙해진 몸은 자동으로 움직여진다. 힘이 없어도 힘이 나도 준비해야 한다. 의지가 아닌 의무다. 끝난 게 아니니까. 점심시간 산책은 반자동이다. 다시 오후 근무가 시작되었다. 항상 기운이 나는 건 아니다. 눈꺼풀이 자꾸 내려앉는다. 몸이 무거울 때도 있다. 이유 없이 짜증이 밀려오고 그냥 아무것도 안 하고 싶은 날이었다.
퇴근 후 저녁을 먹고 대단한 운동을 결심하지 않는다. 큰 목표를 잡지 않고 그냥 운동화를 신고 밖으로 나선 나를 칭찬한다. 걸었고, 뛰었고, 버텼다. 이렇다 할 성과보다는 지금처럼 조금씩 움직여보자라는 마음으로 나를 설득한다. 하기 싫은 날에도 움직였다. 오늘 '했다'면 내일은 쉴 수 있는 특권도 가져본다. 나의 하루는 내가 조절한다.
챗gpt 이미지무기력할 때, 나를 움직이는 다섯 가지 방법
첫째, 밥 먹고 앉아있지 않기
식사 후 30분에서 한 시간 사이 혈당이 가장 높게 올라간다. 언제부턴가 뇌리에 꽂혔다. 벌써부터 혈당관리 할 나이란 게 믿기지 않지만 미리 움직이는 습관을 들인다. 무기력은 움직이지 않는 순간부터 시작된다. 식후 눌러앉다 보면 더 일어나기나 싫어진다. 운동화만 신으면 된다. 가볍게 걷기만 해도 몸이 깨어난다. 딱 5분만 걷겠다고 생각하고 문 밖으로 나선다. 5분, 10분이 지나면 걷고 있는 나를 발견하게 된다.
둘째, 반 장만 읽자고 책을 편다
'읽자'보다 '펴보자'가 먼저다. 시작이 의지를 만든다. 대신 내가 평소 좋아하는 책이어야 한다. '읽어야만' 하는 책 아닌 '읽고 싶은' 책을 펼친다. 술술 읽혀야 다음으로 이어진다. 반 장이 한 장으로 넘어가는 순간 오늘 내 몫은 다 했다.
셋째, 한 문장이라도 쓴다
감정이든 기록이든, 짧은 글 한 줄이 생각의 뚜껑을 열어준다. 무의미한 하루에 의미를 새긴다. '오늘 진짜 아무것도 하기 싫다. 잠만 솔솔 온다. 빨리 저녁이 오기를 기다렸다. 이 흐름을 끊고 싶다. 일단 걸어야지.'라고 생각나는 대로 썼다. 쓰다 보니 나와 같이 무기력한 사람들에게 전하고 싶은 말이 생각났다.
넷째, 물을 한 컵 마신다. 또는 좋아하는 커피를 마신다.
물 한 컵으로 몸 안에 다시 시작 버튼을 누른다. 신체가 깨어나면 마음도 따라 움직인다. 카페 라테를 마시기 전부터 기분이 좋아진다. 커피를 마시면 글을 써야 한다는 생각으로 연결된다.
다섯째, 자책 말고 책임지기
'아, 해야 할 일 또 미뤘네. 오늘까지 하기로 했는데. 역시 안되네.'라고는 하지 말자. 부정적인 생각은 파고들수록 해롭다. 남는 건 죄책감뿐. 오늘 못한 일은 오늘로 끝. 미련두지 말고 앞으로 할 일만 생각한다. 과거에 하지 않은 일 물고 늘어져봤자 내게 아무 도움이 되지 않는다. 나는 오늘을 살고 있으니까.
여섯째, 아무것도 하지 않기, 일찍 자기
겨우 힘을 내어 움직였지만 마음까지 와닿지 않을 수 있다. 이럴 땐 적극적으로 쉬어준다. 마냥 일주일 내도록 내버려 두는 것과 쉼은 다르다. 쉼 뒤엔 '다시'가 존재한다.
생각보다 몸이 먼저 반응하는 나만 아는 작은 움직임을 만들어 놓는다. 무엇보다 무기력한 나를 알아주는 것이 먼저다. 잘하려고 힘주다 보면 오히려 놓게 된다. 내 마음 들여다보는 일만큼은 부지런해져야겠다. 아주 작은 시도와 실행으로 나를 일으켜본다.
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