28. A4 용지 한 장으로 인생을 바꾸다.
나는 나에게 이별을 고했다.
식당의 폐업과 동시에 사무실 또한 정리했다.
남아도는 A4 용지는 패잔병에겐 아련한 군수 물자였다. 흑백 프린터 2대 컬러프린터 1대가 마르고 닳도록 돌았어야 했지만 그러질 못했고 그 결과 나는 남은 잉크를 소진하고자 흥청망청 프린트를 해대는 중이다.
'나는 매일 아침 A4 용지 한 장을 허비한다.'
'나는 매일 아침 A4 용지 한 장에 매일의 승리를 기록한다.'
홀로 남은 나는 고립을 자초했다. 전투에서 패한 이유를 찾아야 했다.
태초에 곰이 인간이 되는 시간 100일을 부여했다. 나는 미련하게 살았고 이제는 인간이 되기를 간절히 소망하는 중이다. 사치스러운 방학이자 조급함을 살해하기 위한 시간이었다.
나를 갈아내어 인간을 만들고 돌이 옥이 되는 순간의 기록이다. 절차탁마.
나는 이 가벼운 한 장에 인생의 나침판을 그려 넣었다.
"마인드 시트"
이 종이 한 장은 만병통치약이다. 수백 년간 장터를 떠돌던 강호의 비약보다 무림 비급보다 신통하다.
이는 마땅히 주체적인 삶을 사는 모든 이의 공증이 아니 간증이 따를 것이다.
1. 일관된 시간에 일어날 것
2. 입안을 헹구고 물을 한잔 마실 것
3. 명상과 호흡을 1회 할 것
4. 관절과 근육을 마사지하고 배를 만져 아픈 곳을 확인할 것
5. 이불을 반드시 갤 것
6. 가벼운 스트레칭을 할 것 (목, 어깨, 다리)
7. 책 한 줄 읽기 글 한 줄 쓰기
8. 스쾃 15개 하기
9. 소식하고 가볍게 먹을 것
10. 커피, 술, 탄산, 과당 절제할 것
11. 7시 이후에 야식과 술은 자제할 것
12. 12시 전에 휴대폰 없이 하루를 정리하며 잠자리에 들것
이중 못할만한 것이 있는가?
각설하고 이로 인해 개선되는 부분을 말해보겠다.
1. 과거를 잊을 수 있다.
2. 미래에 대한 걱정을 하지 않는다.
3. 세상 탓 남 탓 환경 탓 탓을 하지 않는다.
4. 험담, 비난, 폄하, 평가하지 않는다.
5. 부정적인 언행을 하지 않는다.
6. 불필요한 인연은 버리고 새로운 인연은 신중을 기한다.
7. 삶이 깨달음의 연속과 반복이라는 것을 알게 된다.
8. 감사하는 마음을 가진다.
9. 삶의 목적과 목표를 가지고 살게 된다.
10. 긍정적인 사람이 되며 충만한 하루를 살게 된다.
11. 정체성을 찾고 주체적인 삶을 살게 된다.
12. 당신은 부자가 되는 것이 아니라 부자가 안될 수가 없는 사람이 되고야 만다.
스스로에게 사기를 치는 사기꾼이 되어야 한다.
어지간해서는 당신은 바뀌지 않는다.
큰 결심, 과도한 열정, 아주 큰 사건이나 동기가 여러분을 바꿀 거라는 기대는 하지 말라.
인생을 바꾸는 큰 사고는 아주 높은 확률로 당신의 목숨을 앗아간다.
명심하라 죽고 나면 모든 것이 황이다.
그따위 불행이 오기 전에 당신은 아주 작은 틈새로 당신의 과거와 헤어질 결심을 해야만 한다.
그 행동은 기필코, 반드시 작아야만 한다.
너무 작고 보잘것없어서 그것을 실행하는 본인조차도 알아채지 못하거나 알아채더라도 금방 무시할 만큼 작아야 한다. 그런 작고도 사소한 습관이 모여 당신을 개선한다.
'100일 후에 당신은 마늘 대신 먹은 것이 작은 습관이란 것을 눈치챌 것이다.'
[아주 작은 습관으로 시작하는 마인트 시트]
2023년 월 일 1일 차 [매일 아침 1장을 프린트한다.]
나는 생각하는 대로 살게 된다. 돈은 중요하고 친밀한 친구다.
나는 나를 믿는다. 나는 잘하고 있다. 나는 의지가 있다. 나는 할 수 있다. X 10번 [10번 소리 내어 읽는다.]
나는 백만장자 마인드를 가졌다. 나에 맞는 일 하고 싶은 일을 찾을 것이다.
삶은 죽을 때까지 깨닫는 일을 반복하는 것이다.
긍정적인 나는 충만한 하루를 살 것이다.
□ 목표를 소리 내어 1개 쓰고 읽었다.
[가장 단기적인 목표를 한 개만 쓰고 말한다. 예시 : 2023년 4월 30일까지 카카오 대출 200만 원을 청산한다.]
□ 감사한 일을 1개 쓰고 말했다.
[감사한 일은 찾아내자면 수백 개다. 단 한 개만 쓰고 말한다. 예시 : 오늘도 가족모두 건강해서 감사하다.]
□ 정신적으로 상처받았거나 앙금이 남았는지 확인했다.
[있다면 쓰고 없다면 공란으로 두고 감사하면 된다.]
□ 아침 6시에 일어났다. [남은 인생 평생을 6시에 일어난다. 오후에 잠깐 낮잠을 자도 좋다.]
□ 소금물 가글을 하고 물을 한 컵 마셨다. [밤에 빠진 수분을 반드시 보충한다.]
□ 명상과 호흡을 1회 했다. 가벼운 스트레칭을 했다. [단전호흡 1회만 해도 충분하다.]
□ 나의 몸 상태와 아픈 곳이 없는지 확인했다. 배를 만져본다. [나를 돌보는 건 나뿐이다. 스트레칭을 하고 관절과 근육을 마사지하고 불편한 곳이 없는지 확인한다.]
□ 이불을 개었다. [아침에 일어나는 일만큼 중요한 일이다. 매일 아침 성공적인 기분을 느낀다.]
□ 스쿼트 15개를 했다. [의자나 기둥을 잡고 해도 좋다. 15개 이상은 하지도 말라. 1개부터 시작해서 15개로 늘렸다.]
□ 1시간 이상 책을 읽고 글을 썼다. [한 달에 4권 일 년에 30권 이런 목표는 설정하지 말라. 책 한 줄 글 한 줄 읽기만 해도 성공이다. 재미가 없다면 유튜브의 좋은 강연을 듣거나 북튜브, 오디오북도 좋다. 5분만이라도 듣는'척'이라도 하면 된다.]
□ 차를 마셨다. □ 커피를 마시지 않았다. □ 야식을 먹지 않았다. □ 집에서 술을 마시지 않았다.
[위 4가지는 어제에 해당하는 내용이다 지킨 것은 체크를 한다.]
□ 가족에게 사랑한다고 말했다.
□ 저녁 12시에 잔다.
[핸드폰 없이 누워 요즘 살면서 당면한 문제에 대한 해답을 가볍게 생각하고 전력을 다해 오늘의 피로를 회복한다는 일념으로 잠에 집중한다.]
나는 오늘 하루를 다시 시작한 행운아다.
내가 할 일을 제대로 하자.
비난하지 말 것. 불평 불만하지 말 것. 남 탓하지 말 것. 인생의 대부분은 내 탓이다.
과거를 탓하지 말자. 잊어라. 미래에 대한 돈 걱정을 할 시간에 움직여라.
나는 부자가 되기 위해 습관을 만들고 공부한다.
나의 사명은 자녀들을 잘 길러내고 가족의 평화를 지키며 경제적 성공을 이루어 주변에 선한 영향력을 미치는 사람이 되는 것이다.
(나의 이름을 불러 칭찬하며 마무리.) [실제로 본인의 이름을 앞에 넣어 스스로를 칭찬한다. ㅇㅇ아 잘했어 오늘도 수고했고 참 멋졌다.]
아침에 몇 시에 일어나든 하루에 7시간~8시간 규칙적으로 자면 된다.
행동의 범위는 하나씩 늘려가면 된다.
절대 조급하게 마음먹지 말라. 매일 7KM를 뛸 거야 같은 무리한 미션을 하지 말라.
버거운 미션은 모든 일을 망친다.
스스로를 돌보고 자신에게 투자해라.
스스로를 칭찬하고 늘 감사하고 사랑하라.
주체적인 인생을 살기를 희망하고 공부하며 살아야 한다.
종이 한 장으로 인생을 바꿨다.
