자존감을 높이기 위한 '현실적'인 방안
JOO님의 자존감 컨설팅 마무리
당신의 자존감을 높이기 위해선,
어떤 방안이 가장 현실적일까요?
여러분은 여러분의 자존감을 높이기 위해
다양한 시도를 하셨을 것입니다.
책 구매, 검사, 다양한 체험과 워크샵 등등
그중 적극적인 분들은 심리상담이나
정신과도 찾아가셨을 것입니다.
그래도 변화가 없었다면,
아마도 '현실'을 고려하지 않은 방식으로 문제를 해결하려 했기 때문입니다.
오늘은 JOO님의 자존감 컨설팅 후기와
구체적인 상황분석의 효과에 대해서 다룹니다.
1. 어디서 어떻게 왜
2. 당신의 아이디어로 자존감 높이기
3. JOO님의 자존감 컨설팅 후기
1. 어디서 어떻게 왜
우리는 다양한 '상황'적 요인에 의해서 자존감의 위협을 받고 있으나, 그것에 대해서 정확하게 직면하고 해결하지 않습니다.
일부 상담이나 워크샵 등 다양한 경험들은 자존감을 높이기 위한 '일반론'을 이야기하곤 합니다.
이는 한정된 시간 안에 내담자의 이야기를 듣고 전체를 아우르는 답을 주는 것이 가장 합리적이기 때문입니다.
그러나 내담자의 경우엔 그 일반적인 원칙과 사고방식을 삶에 적용시키지 못하는 경우가 발생합니다.
좋은 원칙과 지식을 배웠지만, 삶 속에서는 일단 그 상황(자존감이 떨어지는)에서 벗어나는 게 급선무이기 때문에 이를 적용하기가 어렵습니다.
내 앞에 말을 거는 상사의 눈초리 앞에선 무용지물이 되는 것이죠
그래서 우리는 자존감이 '어디서' '어떻게' '왜' 떨어지는 지를 질문하고 그에 적합한 '구체적'이고 '현실적'인 대안들을 하나씩 살펴보아야 합니다.
문제를 정확히 본다면 그에 대한 대응 전략 역시 명확하게 나옵니다.
JOO님의 경우 회의에서 자존감이 떨어지는 경우가 많았습니다. 잦은 회의에서 말은 못하고 거의 듣기만 하는 자신에 대해서 자존감이 떨어진다는 말을 하셨죠.
이 구체적인 상황에 대해서 분석을 해 보았습니다.
회의 성격: 주중 세번은 있으며, 회의 이름과 상관없이 주제는 그때마다 다르고, 하고 싶은 이야기가 있으면 할 수 있다.
문제: 회의에서 어떤 주제가 나올지 모르고, 그래서 대응하지 못하는 게 반복
저의 솔루션은 다음과 같았습니다.
1. '회의 시간이전에 팀장님께 다루고자 하는 내용을 메일로 미리 전달할 것'
2. '내 이야기는 내가 가장 잘 아는 것' 이라고 생각할 것
이 솔루션을 통해 이전보다는 자연스럽게 회의에 참여할 수 있는 기회가 생겼고, 회의 상황에서 자존감을 보호하는 데 도움이 되었습니다.
여러분은 어떤 구체적인 상황이 문제로 다가오나요?
2. 당신의 아이디어로 자존감 높이기
상담 과정에서 내는 당신의 아이디어 역시 당신의 자존감을 보호할 수 있습니다.
자존감은 곧 '주체적으로' 행동하는 것인데, 상담받는 과정에서도 '수동적'이 된다면 그것은 잘못된 방법일 것입니다.
JOO님의 경우 '성취감'이라는 키워드가 중요한 분이었는데,
'매일 무언가에 대해서 배우고, 이에 대해서 정리한다.'는 자기만의 자존감 상승 아이디어를 내주셨습니다.
당신이 상담을 받거나 자존감을 높이기 위한 과정에 있다면, 자존감을 높이기 위한 당신만의 다양하고 구체적인 아이디어를 떠올려보세요.
3. JOO님의 소중한 컨설팅 후기
상담을 시작하면서..
그동안 나아지기 위해서 온라인, 오프라인 가리지 않고 꽤 많은 횟수의 상담을 시도 해왔지만 잠깐 정도였을 뿐 결과적으로는 자기비하로 인해 이어지는 악순환의 굴레는 벗어날 수가 없었다.
나에 대해 분석하고, 내가 우울감을 겪는 원인까지는 어느 정도 알 수 있었지만, 선생님이 주시는 해결책과 관련된 행동들을 제대로 이행하지 못해왔던 것 같다.
이걸 한다고 될까? 도저히 이건 하기 싫은데.. 못하겠는데..라는 생각이 들기 시작하니 상담을 더 이상 받기가 싫었고 이내 곧 중단해버리곤 했다.
예를 들면
- 내가 일하는 회사생활에 대해서는 상담 선생님들은 경험해본 바가 없기 때문에.
아마도 100% 내 상황을 이해해줄 수 없기 때문에 좋은 해결안을 제시해주지 못할 거라는 생각이 들었다.
현실적인 행동 방안 제시가 많은 도움이 되었다.
이번 상담에서 좋았던 것은 이전 경험과 달리 내가 정말로 실현해볼 수 있는 현실적인 방안을 제시해주셨다는 것이다.
회사에서 일어나는 상황. 내가 이야기하는 것들에 대한 포인트를 잘 짚어주시고, 거기에 맞는 행동 방안을 제안을 해주신 것이 꽤 많은 도움이 되었다.
조금씩 실행해나가는 과정에서, 느리지만 나아지는 모습을 스스로 느낄 수가 있었고
이대로 멈추지만 않는다면 어느새 더 많이 나아진 모습을 볼 수 있지 않을까 생각이 든다.
습관적으로 반복되는 부정적인 감정의 패턴을 버리는 것.
상담을 하면서 말의 앞뒤에 붙이는 습관적인 언어들.
어떤 상황에 처했을 때 습관적으로 반복되는 부정적인 방향의 생각들을 깨닫고 돌아볼 수 있었다.
이러한 인식에서부터 시작해서, 현실적인 행동 방안에 대한 실행을 하면서 예전과 달라질 수 있을 것이라는 희망을 가지게 되었다.
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