온라인 자존감 스터디 4기 모집!!*마감 5기 예약중
4주간의 자존감 공부! 시작하세요!
4기 모집은 사전 예약자 10명 신규 신청자 2명으로 마무리 되었습니다. 현재는 5기 사전 예약을 받고 있습니다.
5기 사전 신청 예약 하기 / 문의하기
1. 스터디 소개
온라인 자존감 스터디 4기는 「네이버 밴드」를 활용해
자존감에 대해서 이해하고 자존감을 향상하기 위해 실습하는 스터디입니다.
이 페이지를 열었다면,
당신은 자존감을 회복을 위한 첫 걸음을 시작한 멋진 사람입니다
자신의 문제를 해결하기 위한 가장 첫걸음은 '직면' 및 '행동'입니다.
여러분은 자신의 어려움을 인식하고 해결하기 위한 첫발을 내디뎠습니다.
멋지십니다! 그리고 응원합니다!
온라인 자존감 스터디를 통해 제가 알고 있는 다양한 지식을 여러분께 제공해드리겠습니다.
열심히 따라와 주신다면 분명 이전보다 더 나은 자존감을 갖게 되리라고 생각합니다.
[목표]
1. 자존감 및 나에 대한 이해
2. 자존감 보호 및 향상 방법 습득
3. 실습을 통한 실생활의 변화
스터디를 통해 매일 일정시간 자신을 돌아볼 시간을 갖고 지식을 습득하며,
실습을 통해 삶을 변화시키는 것이 이번 온라인 자존감 스터디의 스터디의 목표입니다.
[기간]
4주간 진행 (4월 2일 시작 - 4월 29일 마무리)
[인원]
그룹별 최대 6명씩 진행
*최대 인원은 두 그룹으로 6명씩 12명 정도로 예상합니다.
*12명 미만이 신청하실 경우 그룹 하나로 진행할 수 있습니다.
[주의]
1. 심각한 수준의 정서적 어려움을 겪고 계신 분들은 이 스터디보다는 전문가와의 상담을 추천해 드립니다.
제가 하는 일은 【고민(걱정) 단계에서 심각한 정서적 어려움 사이의 '중간'영역】에 있는 분들에게 도움을 드리는 것입니다. 이를 밝히는 이유는 시작에 앞서 제가 해야 할 일, 할 수 있는 일은 명확히 하고자 하며, 이 글을 보고 있는 분들이 멘탈 경험 향상에 더 좋은 방법을 찾기를 바라기 때문입니다.
*여기서 심각한 수준이란, 남이나 자신을 해하고 싶다는 생각을 해보셨거나 장기간 정서적인 어려움을 호소하신 분들을 말합니다. 이 분들에게는 저보다는 전문가의 상담이 더 효과적입니다.
2. 거의 매일 <이해하기, 생각하기, 과제>가 나갑니다. 이 스터디에서 만족하기 위해서는 마음 단단히 먹어야 해요!
이번 한 달을 제대로 투자하신다면 더 많은 것을 얻어가실 수 있을 것이고, 이런저런 이유로 과제나 실습을 미룰 경우 이전과 큰 차이가 없을 것입니다.
2. 온라인 자존감 스터디 후기
최OO님 : 스스로에 대해서 생각해보는 시간을 가지는 계기가 된 것과 내 생각에 대해서 타인에서 피드백을 들을 수 있었던 것이 좋았습니다. 또한 대면상담보다 부담감이 적었던 것과 내가 쓴 글을 다시 돌아볼 수 있었던 것이 좋았습니다.
김OO님 : 4주라는 시간 동안 자신을 돌아보고 하루를 마감하는 시간에 다시 한번 생각해볼 수 있었던 점이 좋았고, 조명국 선생님의 즉각적인 피드백이 있어 좋았습니다. 나를 보듬어주고, 나에게 여유와 쉼을 줄 수 있는 시간을 가질 수 있었고. 너무도 저렴한 가격에 훌륭한 강사님을 만나 내 삶 전반을 돌아볼 수 있는 기회^^였습니다.
필요한 것 - 4주간 꾸준히 생각하고 고민하고 싶은 열정! 과 과제를 매일매일 해결하겠다는 열의 필요
홍OO님 : 저는 자존감이 낮지 않다고 생각했습니다. 주변에 낮은 자존감으로 힘겨워하며 고민 상담하는 분들이 많아, 제가 이 스터디를 통해 공부를 하면 그들에게 도움을 줄 수 있지 않을까 하는 생각에 참여하게 되었습니다. 스터디 참여하면서 저 자신에 대해서 쥐뿔도 모르고 있었다는 생각이 들더라고요.. 완전 제 세상에서 내 관점으로만 보고 보기 싫은 것은 안 보면서 내 멋대로 해석하는 제 모습을 명국님과의 피드백을 통해 객관적으로 보게 되었습니다. 다른 분들의 글을 통해 같은 질문에도 다르게 생각하는구나! 저와 다른 많은 어려움이 있고 다른 생각들을 감사하게 공유해주셔서, 주변에 제 이야기 잘 안 하는 제가 새로운 인간관계에서 제 이상한 모습을 용기 있게 공유하게 되더라고요!! 학생들을 가르치는 제 입장에서 학생들도 저와 같은 생각을 할 거라 믿고 제 마음대로 했었는데.. 다른 생각을 할 수 있고 그것은 이해할 수 있는 방법과 계기를 마련해 주신 것 같습니다.
승OO님 : 이 클래스를 듣고 나서 나의 자존감이 왜 낮았는지에 대해서 많이 알게 된 것 같아요ㅎㅎㅎ 특히! 자존감에 대한 책들은 많지만, 어떻게 하면 높일 수 있을지에 대한 것은 뜬구름 잡는 내용이 대부분이었는데 명국님은 실용적인 디렉션과 과제를 내줘서 하면서 매우 좋았습니다(때로 힘들기도 했어요ㅋㅋ 나에 대해 탐색하는 게 쉽진 않아서).
여자 친구가 있다면, 추천해주고 싶은 강의입니다ㅎ 2기 3기 쭉쭉 가서 다 같이 이야기하는 자리가 생기면 꼭 불러주세요.. 오프라인에서도 뵙고 싶어요 다들!
한OO님 : 후기를 쓰는 지금 이 시간이 참 뿌듯합니다. 살면서 언제 이렇게 저에 대해 생각해보는 시간을 가졌었는지. 짧은 한 달이었지만 스스로에 대해 조금은 진지하면서도 신중하게 생각할 수 있는 시간이었습니다. 저도 제가 자존감이 낮다고 생각해본 적 없다가 2017년 11월경 한 사건으로 인해. 내가? 이런 거에? 설마... 혼란스러웠을 때 지인 페친 통해 명국 샘 알게 되어 친추했다가 그 인연으로 지금까지 오게 되었는데요. 제가 생각했던 시나리오는 내주신 숙제를 하면 그 부분에 이렇다 저렇다 답을 해주실 꺼라 생각했는데...( 심리적으로 이렇고 그건 이론상 이렇고 등등 심리학과를 전공하셨기에) 오히려 제가 한 번 더 구체적으로 생각할 수 있게 질문을 남겨줘서 처음에는 정말 어려웠는데.. 점점 매력적이다 라는 생각했습니다. 한 달 동안에 저의 자존감이 콩나물 자라듯 쑤욱 자라지는 않았지만 명국 샘은 제가 쑤욱 자랄 수 있게 제 안에 물을 채워 주신 역할을 하게 해 준
소중한 스터디였습니다.
김 OO 님 : 사실 저도 4주간의 과정을 통해 환골탈태하며 변화된 내가 짜잔- 하고 나타나길 원했던 부분도 있었습니다. 하지만 결론부터 말씀드리면, 이 스터디는 '내가 직접' 나의 행위와 사고 과정을 돌아보게 해주는 것 같습니다. 나는 왜 이것밖에 안되지? 혹은 나는 이 정도밖에 못해서 답답하고 마음이 부담된다, 불안하다가 아니라 어떻게 하면 다음에는 잘할 수 있지?라는 물음을 던져줍니다. 생각을 많이 하게 했고, 다음 과정들을 고민하게 해주시는 것들이 제게 도움이 많이 되었어요.
한 줄로 정리해보면 저를 돌아보고 제 강점은 강화하고, 제 단점과 약점을 소멸시키는 좋은 시간이었습니다.
가끔은 내가 생각했던 것과는 다르게 말씀해주셔서! 머리를 탁 맞은 듯한 명쾌함이 들기도 했고요. 아 이렇게 생각해볼 수도 있었겠구나? 나의 문제가 100% 해결된 것은 아니지만, 나의 문제 앞에 직면해서 나아갈 수 있는 또 다른 용기가 생겼습니다.
한 번 더 해볼 거고, 조급해하지 않으려고요. 현대인이라면 누구나 맘에 상처와 아픔이 있고, 그 안에 열등한 자아가 있으리라 생각합니다. 그 고민들, 나의 생각들을 한번 쏟아내어 보세요- 그것만으로도 가치 있고 의미 있다고 여겨집니다.
3. 스터디 진행 요강
자존감 스터디는 4주 동안 진행됩니다.
[1]. 자존감 스터디
자존감에 해당하는 내용을 '생각하기, 이해하기, 과제'로 나누어 충분히 습득할 수 있도록 합니다.
스터디원의 질문을 받고 제가 피드백을 해드립니다. 자신의 질문과 다른 분의 질문에 공감하고, 제가 드리는 피드백을 통해 배워 나가게 됩니다.
[2]. 과제
이 스터디의 특징은 매일 과제가 주어진다는 것입니다.
과제를 통해 자신과 자존감에 대해서 생각할 수 있는 시간을 갖습니다.
참여자는 다음 과제가 주어지기 전까지, 해당 과제를 매일 밤 12시 이전까지 업로드해야 합니다.
추가적으로 과제를 내지 않았을 경우엔 천 원씩 추가 차감이 덧붙여집니다.
즉, 1회 미제출 : 1천 원 / 2회 미제출: 3천 원 /3회 미제출: 6천 원 / 4회 미제출 : 예치금 환급 0
[3]. 서로 존중하고 응원하기
자신의 마음도, 상대방의 마음도 존중하는 것이 가장 중요합니다. 서로에게 응원의 댓글을 달아주세요. 공감하면 공감한다는 댓글을. 더 좋은 의견이 있으면 그것도 추가해주세요. 2기에서는 서로 응원하고 공감하는 과정이 서로에게 도움이 되었습니다.
*수동 공격적인 태도나, 오해를 불러일으킬 수 있는 댓글은 진행자가 제재할 수 있음을 미리 알려드립니다.
4. 진행 커리큘럼
5. 업그레이드된 점!
자존감 스터디는 매 스터디를 진행할 때마다 업데이트를 진행합니다.
《2기에 업그레이드된 점》
- 2주마다 오프라인 모임 진행
<1기에서 오프라인 모임에 대한 니즈가 있어 추가하였습니다.>
- 매주 목요일 저녁은 채팅을 통한 실시간 상담 진행 <3기에서 변경되었습니다.>
- 네이버 밴드로 플랫폼 변경
<페이스북 그룹이 교육내용을 습득하는데 어려움이 있어, 더 용이한 네이버 밴드로 플랫폼을 변경했습니다.>
《3기에 업그레이드된 점》
- 단체 채팅에서는 개인의 이야기를 하기 어렵다는 피드백을 받아, 단체 채팅이 아닌 진행 내용과 관련 없이 개인의 이야기를 질문하고 답하는 시간을 2주에 한 번씩 제공합니다. (나머지 2주는 오프라인 모임으로 진행합니다.)
《4기에 업그레이드 된 점》
- 커리큘럼 추가 / 진행 순서 조율
- 마지막 오프라인 모임은 원하는 인원에 한해 회식을 진행 합니다.
5기 사전 신청 예약 하기 / 문의하기
『멘디쌤이 진행하는 심리 프로그램!』
★내 자존감 진단하기 https://bit.ly/2TKXpNf
[온라인 심리학 스터디]
★온라인 자존감 스터디 (추천!) https://bit.ly/2zuvaLK
멘탈 디자인 초급 (무료) https://bit.ly/3gt3kjR
[전자책]
★자존감 향상 워크북 https://bit.ly/36sxm2v
[상담 프로그램 – 대면 상담/카톡,이메일,전화 상담]
★자존감을 높이는 가장 빠른 길 '자존감 상담’ https://bit.ly/2X0OVTX
자기 자신이 누구인지 알고 싶을 땐 '자기알기 상담' https://bit.ly/2Xv1Zjv
[멘탈 관리 서비스]
★매달 멘탈관리를 해드리는 '스마트 멘탈 케어' (구독형) https://bit.ly/3c33KtN
[저서]
★아까 화냈어야 했는데 http://bit.ly/2QoIqFR
출근하자마자 퇴근하고 싶다 https://bit.ly/2ZBhjxW
