당신은 당신의 가치관으로 살고 있나요?
멘탈경험디자인 9월 매거진
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이달의 핫한 코멘트
보통 개인의 자존감은 부모님에 의해서 결정되는 부분이 매우 큰데, 그렇게 이야기 하는 이유는 다음과 같습니다.
아이는 어렸을 때 자기만의 '가치 기준'이라는 것이 없습니다. 그래서 성인인 엄마나 아빠의 가치 기준에 무방비로 노출됩니다. 부모가 이건 '잘했고' 이건 '못했고' 라고 기준을 정하고 자식에게 칭찬과 비난을 하면, 아이는 그것이 절대적인 기준이라고 받아들이게 됩니다.
문제는 그 가치 기준이 부모 스스로도 압박이고, 자식에게는 더더욱 맞지 않다는 사실입니다. 그러나 자식에게는 자기만의 기준을 탐구할 기회가 주어지는 경우는 드믈고, 자식은 울며 겨자먹기로 부모님의 가치기준으로 삶을 시작합니다.
결론은 무엇일까요? 자기 인생이 아니라 부모 인생을 살고, 성과는 내더라도 불만족 스럽고 주위의 부정적인 평가가 오면 급격히 우울해지게 됩니다. 제대로 된 인식이나 계기가 없다면, 평생 그렇게 살기도 합니다. 이런 모습을 볼 때마다 안타깝다는 생각이 듭니다.
제발 자기도 힘들어 하는 자기만의 옳지 못한 가치 기준을 아이에게 주지 맙시다. 제발 칭찬에 인색하지 맙시다. 당신도 힘들었잖아요
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[Main] 당신은 당신의 가치관으로 살고 있나요?
사람들은 각자만의 가치관을 갖고 삶을 살아갑니다. 누군가는 돈이라는 가치에 많은 걸 부여하고, 누군가는 가족이라는 가치에 더 많은 걸 부여하죠. 이 글을 읽고 있는 당신은 어떤 가치관을 갖고 있나요?
나의 가치관을 모르겠어
많은 사람들이 자신이 '어떤 사람인지' 모르겠다고 합니다. 그 핵심적인 이유는 어려서부터 스스로 무언가를 결정하지 못한 경험 때문입니다. 부모님의 양육태도가 강압적이고 모든걸 대신 해주는 사람일 경우엔, 아이는 아무것도 자기의 기준으로 선택하는 법을 배우지 못합니다. 자기 식대로 선택했다가 부모님에게 혼나는 경험을 많이 한 경우, 그냥 자신의 기준과 욕구를 없애버리고 수동적인 태도로 일관하게 되죠. 이 태도는 친구에게로 연결되고 사회생활에서도 이어집니다. 시키는 것, 해야 하는 것은 잘 하지만, 하고 싶은 것은 모르는 사람이 되어버리는 거죠.
정말 모르는 건 아니야
그러나 그렇다 해도 나에게 가치에 대한 평가기준이 없는 것은 아닙니다. 본능과 경험적으로 나의 가치기준이 만들어지기 때문이죠. 보통 가치관이 뭔지 모르겠다 하는 분은 정말 가치기준이 없다기 보다는 그 가치기준에 대한 '확신'이 부족한 경우가 많았습니다. 일 예로 '모자부터 티셔츠 모든 패션에 나이키 로고가 있으면서 자신을 모르겠다 한 분도 있었고' '머리부터 발끝까지 엄청 보이쉬하게 입으신 여자분도 계셨죠' 이 보이쉬하게 입으신 분에게 '짧은 치마나 풀 메이크업을 하라고 하면 하시겠어요?' 하니까 손사래를 쳤던 걸 기억합니다. 그러니까 엄청 확고한 기준이 있는 분인데, 말로는 '자신을 모르겠다' 고 하시더라구요. (당신의 패션을 한 번 살펴보세요! 어떻게 입고 있나요?)
가치관 알아내는 법
대략 비용은 낱개는 1만원대구체적으로 사용할 수 있는 도구는 '진로 가치 카드' 라는 것입니다.
뭔가 어린어린틱하지만, 가치관을 파악하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 이 카드 안에는 다양한 가치가 나오는데 이를테면 다음과 같습니다. '가족' '경제력' '협력' '창의성' 등등. 총 52개의 가치가 있는데 조금 중복되거나 이해가 안되는 단어들도 있기는 하지만, 독립적인 가치로 이해할 수 있습니다. 이 각각의 가치를 비교하며 우선순위를 정하면 나의 가치관을 파악할 수 있습니다.
즉, 나에게 매우 중요한 가치에는 '돈' '연인' 등이 들어가고 전혀 중요하지 않은 것 중에는 '환경에 대한 가치' 등이 들어갈 수 있지요. 이렇게 분류를 하고 나면 매우 중요한 부분에 대해서는 꼭 중요하게 가져가야 한다는 걸 알 수 있습니다.
추가적으로 내가 과거에 싸이월드나 세이클럽에 남겨놓은 글을 다시 들춰본다거나, 서점등에 가서 내가 꽂히는 부분이 무엇인지 보는 것도 한 가지 방법입니다. 다 이유가 있어서 썼고, 다 이유가 있어서 눈에 밟히는 것이니까요. 거기서 변하지 않은 나를 발견하세요!
가치관 점검하기
위 표를 작성함에 있어서 중요한 사실은 그 가치관이 정말 '내 것'인가를 잘 구분해야 한다는 것입니다. 부모님이 어려서부터 강요해서 갖게된 가치관이 있다면, 그것은 구분할 필요가 있습니다. 나는 경제적인 가치가 후순위임에도, 부모님이 가장 중요하게 여기라고 했을 수 있습니다. 만약 경제적인 가치를 1순위로 두고 다른 가치를 뒤로 하면 삶의 불만족이 올 수밖에 없습니다. 가장 중요한 것들은 계속 도외시하고 있으니까요. 당신의 삶이 만약 불만족스럽다면 당신의 가장 중요한 가치관을 무시하고 살고 있기 때문일 가능성이 높습니다. 그러니 꼭 한번 자신의 가치관을 점검해보시기를 바랍니다.
이달의 책 추천
내면아이의 상처 치유하기
책 소개
상처받은 내면아이의 든든한 부모가 되자!
자신을 사랑하고 치유하며 성장하는 법을 담은 책이다. 저자는 리의 인격 중에서 가장 약하고 상처받기 쉬운 부분으로, 감정을 우선시하는 ‘직감적인’ 본능인 '내면아이'라는 개념을 든다. 그리고 스스로 내면아이에게 사랑을 베푸는 부모가 되면, 자신에게 가장 사랑스럽고 믿음직한 친구가 될 수 있다고 말한다. 내 안에 있는 내면아이는 매 순간 존재를 인정받고 사랑받기를 원한다. 이에 저자는 자신과 타인에게 사랑을 베푸는 동시에 다양한 상황 속에서 나 자신을 돌보는 법을 제시한다. 이를 통해 우리는 자신과의 고통스러운 갈등을 최소화할 수 있고 내면적인 갈등이 사라짐으로써 사랑을 주고받을 수 있다. 이 책에서 소개하는 내면적인 유대감 형성을 통해 과거의 상처를 치유하고 내면아이에게 든든한 부모가 될 것이다.
추천 하는 이유
제가 지금까지 자존감에 대해서 겪고 공부했던 모든 것들이 통합되어 제공되는 책으로 느껴질 만큼 좋은 책입니다. 깜짝 놀랐지요. 저는 세 번 정도 읽을 것 같습니다. 전반부에는 쉽게 말해 왜 당신이 '자존감이 낮은지' 자존감이 낮아서 어떤 행태를 보이며, 왜 그런 행태를 보이는지 알려줍니다. 후반부에는 가족, 친구, 직장에서 발생하는 갈등에서 상처 받았을 때 치유하는 법을 구체적인 사례와 함께 소개하고 있습니다.
처음 이 책과 이 책의 '내면 아이' 개념을 접하는 분들은 조금 어렵게 느껴질 수 있습니다. 또한 책이 '내면아이 상처 치유하기'여서 자존감과 무슨 상관이 있나 하는 생각이 드실 수 있는데, 이 책이 다른 어떤 책들보다도 자존감에 대해 제대로 논리적으로 접근하고 있습니다. 몇몇 개념은 번역의 문제인지, 저 역시 잘 이해되지 않는 부분이 있는데 ('에고' '고차원적인 자아' 라는 개념 등), 그런 부분은 반복해서 읽어야 이해가 갈 것으로 보입니다. 앞으로 저는 제 자존감 관련 컨텐츠는 이 책을 기반으로 좀 더 업그레이드 될 예정일 만큼 좋은 책이니 꼭 한번 제대로 각잡고 읽어보시길 추천합니다.
주목할 심리학 뉴스
요약 → 연습만이 반드시 최고를 만드는 것은 아니라는 연구가 발표됐다. “엘리트 수준으로 나아가는 것을 결정하는데는 다른 요소가 작용한다” 구체적으로 새로운 요인이 발견되었다는 것은 아니고, 노력만이 뛰어남을 만들어주는 것은 아니라는 연구
우린 왜 '위선자'에 분노할까...도덕적인 양 위장했다는 '배신감'
요약 → 사람들은 거짓말을 하는 사람보다 위선적인 사람에게 더 거부감을 느낀다는 연구 결과. "위선자들은 특정한 비난을 발언할 때 자신들이 도덕적으로 행동한다는 것을 암시하는데 이는 직접적으로 자신이 도덕적인 행동을 한다고 얘기하는 것보다 더 설득력이 있다"면서 "위선자들이 옳은 일을 하지 못했기 때문에 거부감을 느끼는 게 아니라 본인을 포장했기 때문에 거부감을 느끼게 된다" 특히 사람들은 위선자를 거짓말쟁이보다 더 심한 거짓말쟁이로 생각한다는 것이 나타났다.
"여자가 남자보다 구체적 내용 더 잘 기억한다" (연구)
요약 → 여성이 남성보다 일화 기억(개인적으로 경험한 사건과 관련해 의식해서 떠올리는 능력/단어, 텍스트, 사물 등)을 좀 더 잘하기 때문으로 기억에 있어 언어적 과정이 관여하면 여성이 좀더 유리한 측면이 있다.
요약 → 온라인을 통한 연인 관계가 오프라인보다 오래 지속되고 소통도 원활하다. 온라인에서 배우자를 만난 커플들이 헤어지는 비율이 오프라인에서 만난 커플들보다 25% 낮은 것으로 조사됐다. “온라인 데이트가 자신이 누구이고 무엇을 원하는지 솔직해지도록 만드는 특징이 있다”
[유용하 기자의 사이언스 톡] 책 보면 시각 기억력 업!... 독서의 계절 한 권 어때요
요약 → 연구팀은 독서가 ‘시각단어형태 영역’(VWFA)이라는 뇌 부위를 자극함으로써 시각 인지, 시각 기억력을 높이는 데 도움을 준다는 연구결과를 기초과학 및 공학 분야 국제학술지 ‘사이언스 어드밴시즈’ 19일자에 발표했습니다.
멘탈경험디자인 소식
아프리카 BJ 미래님과 합동 방송을 진행했습니다!
유명 아프리카 BJ인 미래님과 합동방송을 했습니다. 아프리카 TV 데뷔를 했네요. 제가 이 방송을 하게 된 것은 새롭게 직업이 된 유튜버, 크리에이터, BJ의 심리 때문인데요. 그들은 플랫폼의 특성상 악플에 실시간으로 노출되어 있고, 조회수에 민감하며, 불안한 미래로 두려움을 갖고 있을 거라 생각했기 때문입니다. 이번 방송을 통해 크리에이터의 심리를 일부분 파악할 수 있었고, 앞으로 특수한 직업을 갖고 있는 분들의 멘탈도 케어하는 전문가가 되도록 노력하겠습니다.
청취 1위 팟캐스트에 출연할 뻔(?) 했습니다.
팟빵 오리지널 채널 '정연진 최욱의 매불쇼'에 섭외되어 생방송에 참여할 예정이었으나, 내부사정으로 인해 취소되었습니다. ㅠㅠ 걱정반 기대반이었으나 슬프게도 불발.. 좋은 일이 또 생기겠지요! 앞으로도 다양한 기회에 다양한 곳에서 인사드리고 싶습니다! 행운을 빌어주세요!
『멘디쌤이 진행하는 심리 프로그램!』
[온라인 심리학 스터디]
★온라인 자존감 스터디 (추천!) https://bit.ly/2zuvaLK
멘탈 디자인 초급 (무료) https://bit.ly/3gt3kjR
[전자책]
★자존감 향상 워크북 https://bit.ly/36sxm2v
[상담 프로그램 – 대면 상담/카톡,이메일,전화 상담]
★자존감을 높이는 가장 빠른 길 '자존감 상담’ https://bit.ly/2X0OVTX
자기 자신이 누구인지 알고 싶을 땐 '자기알기 상담' https://bit.ly/2Xv1Zjv
[멘탈 관리 서비스]
★매달 멘탈관리를 해드리는 '스마트 멘탈 케어' (구독형) https://bit.ly/3c33KtN
[저서]
★아까 화냈어야 했는데 http://bit.ly/2QoIqFR
출근하자마자 퇴근하고 싶다 https://bit.ly/2ZBhjxW