그 누구도 지옥에선 멘탈을 유지할 수 없다

당신의 자존감이 낮은 원인 2-1

환경, 상황

지금까지 당신은 자존감이 떨어지는 이유를 오직 개인의 내적인 요인에서만 찾았을 수 있지만, 개인에 따라 환경과 상황적인 요인이 훨씬 더 크게 작용할 수 있습니다.

여기서 말하는 환경과 상황은 단순히 물리적 공간이라기 보다는 더 큰 맥락을 의미합니다. 대표적으로는 당신이 다니는 직장이나 학교 등의 공간이 될 수도 있고, 취업 준비나 시험 준비 기간 등의 특정한 시기, 가족, 배우자/애인 등 특정인과의 관계가 될 수도 있습니다. 정리하면 당신 주위에 있는 멘탈에 영향을 주는 모든 것들이라고 이해하면 됩니다.

특히 이 환경에는 관계적 환경이 제일 중요합니다. 한 연구에서는 '자기 재현 효과'라는 흥미로운 현상을 발견했습니다. (StendelM., 2024) 이는 우리가 자신에 대해 생각할 때의 뇌 활동 패턴이, 다른 사람이 우리를 생각할 때의 뇌 활동 패턴과 비슷하다는 것을 말합니다. 쉽게 말해, 누군가 당신에 대해서 어떤 방향으로 생각을 한다면, 당신 역시 그와 비슷한 방향으로 생각을 할 수 있다는 의미입니다. 자존감과 관련해서는 만약 누군가가 당신에 대해서 가치가 없다고 평가하고 판단한다면, 당신 역시 그렇게 생각할 수 있다는 것으로 연결할 수 있습니다. 이는 자존감이 낮은 사람에게서 더욱 두드러졌고, 자존감이 높은 사람은 이러한 영향이 적었습니다.

따라서 자존감이 낮은 사람이 부정적인 환경에 처하게 되면, 주변 사람들의 부정적인 평가를 더 쉽게 받아들이고 자신의 가치를 낮게 평가할 위험이 있습니다. 그러니 부정적인 평가를 받는 환경을 바꾸는 것이 매우 중요하겠지요.

대표적으로 바꾸거나 수정을 가해야 할 환경들에 대해서 나누어 설명해 보도록 하겠습니다.