나를 괴롭히는 죄책감에서 벗어나는 법

자존감 높이는 법 3-6

죄책감에서 벗어나기

자존감을 떨어트리는 상처 중 크게 영향을 미치는 사건은 보통 죄책감과 수치심과 관련된 사건입니다.

자신이 죄를 지었거나 부끄러운 일을 저질렀는데, 스스로가 ‘괜찮다’, ‘가치가 있다’라는 느낌을 갖기는 힘들기 때문입니다. 이 파트에서는 그 중 죄책감을 벗어나는 데 도움이 되는 과정을 소개하고자 합니다.

이 내용은 너새니얼 브랜든의 책 ‘자존감의 여섯 기둥’에서 언급한 과정을 활용합니다.

죄책감에서 벗어나기 위한 다섯 단계

1. 죄책감을 일으키는 그 행동을 한 사람이 바로 '나'라는 사실을 인정한다. 자신이 한 행동의 실상 전부를 부정하거나 회피하지 않고, 직시하고 받아들여야 한다. 내 책임이며, 내가 인정하고 떠안아야 하는 일이다.