감사 일기 대신 기여 일기를 쓰세요

자존감 높이는 법 4-2

감사 일기 대신 기여 일기

사람들에게 멘탈에 도움이 되는 것으로 널리 알려진 ‘감사 일기’를 당신도 한 번쯤 써 보셨을 수도 있습니다. 실제로 이는 여러 방면에서 멘탈에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데, 여기에서는 이 일기보다 자존감 향상에 더 도움이 되는 일기를 소개하고자 합니다. 바로 ‘기여 일기’ (Contributions Diary) 인데요. 이 기여 일기는 셰릴 샌드버그와 애덤 그랜트가 공저한 "옵션 B" 에서 언급되는 것으로, 자신이 매일 잘한 일이나 다른 사람에게 기여한 일을 세 가지씩 적는 것입니다.