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Dec 03. 2023
13kg 덜어내기 미션
미각세포가 데려온 지방세포 덜어내기
작년에 30년 가까이 피워오던 담배를 끊었다.
8월 4일, 마지막 담배를 끝으로.
그로부터 1년 4개월이 지났다.
금연하니 좋은 점이 참 많다.
일단 숨이 덜 찬다(이게 제일 좋다)
냄새가 안 난다.
흡연 장소를 찾을 필요 없다.
소지품이 가벼워진다.
와이프 잔소리 하나 삭제 했다.
기타 등등
그런데 안 좋은 점이 딱 하나 있다.
살이 찐다.
금연 이후 10kg가량 몸무게가 늘었다.
오늘 아침 몸무게30대 이후부터 늘 70kg대를 유지했다.
앞자리가 8이 되는 건, 내 인생에서 못 볼 줄 알았다.
어디선가 들었다.
금연하면 혀의 미각 세포가 살아나, 입맛이 좋아진다고.
그래서일까? 짧은 기간에 너무 쪘다.
내 미각 세포가 데려온 지방 쉐이들을 이제 보내주려 한다.
사실 몇 차례 가볍게 감량을 시도한 적이 있지만 잘 안 됐다.
간헐적 단식이 좋다 해서 따라 하다가 더 쪘다.
내 몸은, 가끔 굶는 건지 가끔 폭식하는 건지 헷갈려했다.
이번엔 브런치의 어깨에 올라타 보려 한다.
여기에 공표하고 약간이라도 의미 있는 결과가 나올 때마다 포스팅해 볼 예정이다.
여기 계신 작가님들의 눈을 시어머니로 모시는 마음으로.
지난달에 집 앞 내과에서 건강검진을 했다.
민망하지만 결과를 공개한다.
2023년 11월, 키와 몸무게176.1cm / 84kg, 과체중.
식사조절을 통해 체중을 줄이고 운동은 전문가의 지도를 받도록 합니다.
삼성병원 홈피에서 과체중과 비만을 이렇게 정의하고 있다.
과체중(Overweight)이란 정상체중을 초과하여 체중이 늘어난 상태로 비만에 이르기 직전의 단계입니다. 비만(Obesity)이란 몸무게가 과체중을 이미 넘어서 각종 질환에 노출될 위험이 높을 정도로 체중이 많은 상태입니다
과체중 다음 레벨이 비만이다.
레벨업 하기 전에 정신 차리자.
체질량지수(BMI, Body Mass Index)를 이용해서 체중상태를 알 수 있다고 한다.
예를 들어 키가 175cm이고 체중은 75kg인 남성일 경우, BMI = 75kg / (1.75 × 1.75) = 24.5이다.
이 수치를 아래 표에 대입해서 체중상태를 알 수 있다.
출처: 삼성병원 체질량지수, BMI