체화된 인지를 식습관 수정에 적용하기

It’s important to have ‘your checkpoint’

Tip from nutricious

It’s important to have ‘your checkpoint’

체화된 인지를 식습관 바꾸는데 적용하기

체중 외에도 내 일상이 변하고 있음을 캐치할 나만의 체크포인트를 정해두면 1. 어떤 걸 2. 얼마큼 수정해야 하는지 빠르게 자각하고 실천할 수 있습니다.

kg을 행동으로 환산하는 건 어렵습니다.

그게 잘 안되기 때문에 내 난이도에 맞지 않는 극단적인 방법을 선택하는 경우가 많은데요. 식사량을 갑자기 줄이는 것은 운동으로 치면 고강도 운동을 바로 하는 것과 같습니다. 적절한 난이도를 맞춰야 지속 가능합니다. 그래서 이 또한 연습이 필요한데요.

여러분만의 체크포인트가 있다면 무엇인가요?

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