지금 이 순간, 무엇이 들리는가?
잠시멈춤 2: 멈춤과 소리 알아차림
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Aug 2. 2025
멈춤과 소리의 알아차림.
하던 것을 잠시 멈춥니다.
움직임도, 생각도,
잠시 쉽니다.
이제,
의식적으로 세 번의 호흡을 해봅니다.
들이마시고…
내쉬고…
들이마시고…
내쉬고…
들이마시고…
내쉬고…
이제 귀로 주의를 가져갑니다.
들려오는 소리를 듣습니다.
가장 멀리서 들려오는 소리,
가장 가까이에서 들려오는 소리
가장 큰 소리,
가장 작은 소리…
몸의 귀로,
지금 공간에서의 소리를 듣습니다.
이제 마음의 귀로 마음을 듣습니다.
내 안에서 일어나는 소리들…
생각, 감정, 기억들…
지금 이 순간,
어떤 소리가 가장 먼저 보입니까?
판단하지 않고,
붙잡지도 않고,
그저 흘러가는 소리의 흐름을 따라가 봅니다.
소리를 알아차리며,
이 순간과 연결되어 봅니다.
그리고 그 끝에서
잠시, 마음을 쉽니다.
쉬는 마음을 알아차립니다.
