있는 그대로를 경험합니다.

잠시멈춤 3: 지금 이 순간을 음미하기

순간을 음미하기.

하던 것을 잠시 멈춥니다.
몸의 긴장을 풀고,
이 순간을 의식적으로 느껴봅니다.

세 번의 깊은 호흡

들이마시고…
내쉬고…

들이마시고…
내쉬고…

깊이 들이마시고…
내쉬고…

이제 지금 이 순간을 가만히 음미합니다.
좋은 것도, 나쁜 것도
편안한 것도, 불편한 것도,
즐거운 것도, 괴로운 것도,

구분하지 않고,

있는 그대로 경험하며 머뭅니다.

이 순간의 감각,
이 순간의 기분,
이 순간의 생각들…
모두를 환영하며 맞이합니다.

무언가를 바꾸려 하지 않습니다,
내 마음의 그것들과 지금 이 순간을 그냥 살아냅니다.

그저 지금, 여기에 머물며
내 삶의 숨결을 온전히 경험합니다.

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