지금 이 순간, 숨은 어떤가?

잠시멈춤 1. 멈춤과 숨의 알아차림

멈춤과 숨의 알아차림

지금 이 순간,
하던 것을 잠시 멈춥니다.

.
몸의 긴장을 부드럽게 풀고,
의식적으로 세 번 깊이 호흡해봅니다.

들이마시고…
내쉬고…

다시 한번,
들이마시고…
내쉬고…

마지막으로,
들이마시고…
내쉬고…

이제 자연스러운 호흡의 흐름을 따라가 봅니다.

지금 이 순간,
당신의 숨결은 어떤가요?

들어오는 숨…
나가는 숨…
그저 있는 그대로 느껴봅니다.

호흡이 이끄는 대로, 따라가 봅니다.

오늘의 숨결은 어제와 어떻게 다른가요?
빠르거나 느릴 수 있고,
깊거나 얕을 수 있습니다.

좋고 나쁨 없이,
그저 지금의 숨을 알아차립니다.

좋고 나쁨 없이

그저 지금 이 순간을 경험합니다.

숨을 통해 지금 여기에 머물러봅니다.

숨을 알아차리는 순간, 나 자신과 다시 연결됩니다.

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