식후에 하면 다이어트에 독이 되는 행동은?
코로나19 바이러스 창궐로 한껏 위축되었던 결혼 시장이 다시 활기를 띄고 있다. 서둘러 결혼을 하려는 이들로 웨딩홀은 인산인해를 이루고 상황. 미루고 미루던 결혼을 드디어 하게 된 예비 신부들은 성공적인 결혼식을 위해 혹독한 다이어트에 돌입하게 된다. 세상에서 가장 아름다운 신부가 되기 위해서, 가장 예쁜 순백색 드레스를 입고 버진로드를 걸어가기 위해서, 이를 악물고 다이어트에 매진하는 예비 신부들. 내가 운영하는 한의원에도 가까운 미래에 결혼을 앞둔 예비 신부들의 발걸음이 끊이질 않고 있다.
기필코 살을 빼고야 말겠다는 강력한 의지를 품은 채, 나를 찾아오는 예비 신부들. 이들이 빠른 시일 내에, 그리고 건강하게 살을 뺄 수 있도록 돕는게 나의 주된 역할이다. 한약, 침 등 개개인에게 적합한 다양한 방법으로 다이어트를 돕고 있다. 또한 성공적인 다이어트를 위해 생활 습관 관리에도 만전을 기하고 있다.
특히 나는 식후에 하면 다이어트에 독이 되는 행동에 대해서 여러 차례 예비 신부들에게 알리고 있다. 의외로 기본적인 내용인데 모르는 신부들이 많은 것을 알게 됐고, 결혼이 아닌 다른 목적으로 다이어트를 열중하는 사람들에게도 이 내용을 꼭 전달하고 싶어 얼른 브런치로 달려왔다.
# 식후에 무조건 피해야 할 행동 1 – 바로 눕기
식사를 하고 나면 졸음이 몰려오고, 온 몸이 나른해질 때가 많다. 하지만 이 때 바로 누우면 소화 속도가 현저히 느려져 복부 팽만감이 생길 수 있어 주의해야 한다. 또한 복부 통증이 생길 수 있다. 특히 식사 직후 잠을 청하는 것은 더더욱 피해야만 한다. 만약 식후 2시간 이내에 잠을 자게 되면 뇌하고 근육에서 소비되는 에너지가 굉장히 많이 줄어들게 된다. 그럼 남는 혈당들이 다 지방으로 저장이 되고 결국 당신의 다이어트는 얼마 지나지 않아 실패하게 될 것이다.
#식후에 무조건 피해야 할 행동 2 - 달달한 디저트와 간식 섭취하기
너무 배가 부른 상황임에도 디저트가 강하게 당길 때가 있다. 하지만 당분이 높은 과자, 빵, 초콜릿, 케이크를 먹게 되면 혈당이 순식간에 상승하게 된다. 혈당이 급격히 올라가면, 체내 인슐린 분비량이 증가하게 되는데 그럼 뒤돌아서면 다시 배가 고픈 상황이 반복되는 것이다.
#식후에 무조건 피해야 할 행동 3 - 샤워나 목욕하기
우리가 음식을 섭취하고 나면 원활한 소화를 위해서 ‘위장’으로 혈액이 몰리게 된다. 그런데 혈의 기운이 부족한 혈혀 증상이 있거나, 기력이 약한 사람들은 식곤증이 나타날 수 있다. 뇌에 혈액이 평소보다 덜 전달되기 때문. 이때 샤워나 목욕을 하게 되면 강한 자극이 가해지게됨에 따라 소화 기능이 더욱더 약해지고 심한 소화불량 증세가 동반될 수 있어 주의가 요구된다.
