힘듦을 들여다보면, 흐트러진 일상이 보인다
지금은 일상을 정돈할 때,
온몸에 에너지가 다 빠져나가는 듯이
힘들고 고된 하루를 보냈어요.
주유소 앞에서 온 힘을 다해
호기롭게 움직이던 풍선이 마치
바람이 빠져
바닥에 널브러져 있는
기분이었죠.
미국에 와서 집콕 육아를 한 지도
벌써 2년이 지났어요.
신랑은 길어도 좋으니
혼자 여행을 다녀오라고 했지만,
어린 두 아이를 두고
마음 편히 여행을 다녀오기도 그렇고,
아이들이 잠든 후에
아무런 방해받지 않고
고요함 속에서 제 마음을 들여다봤어요.
하루 종일 있었던 일,
하루를 보내면서,
어떤 마음이었는지,
몸이 힘들었던 이유와
헝클어진 기분을 모두
종이 위로 옮겨 봤죠.
2022. 01. 31
오늘 내가 힘들었던 이유
1) 일어나자마자 시작된 편두통과 눈 통증
2) 아침 식사 후, 시작된 복통
3) 해야 할 일 리스트에 짓눌린 스트레스
어떤 일이 발생하는 데는
그 사건을 일어나게 하는 원인이 있고,
원인에 의한 결과가 있는 것이라 생각해요.
제가 '평소보다 더' 힘들다는 감정을 느끼게 된
편두통, 복통, 스트레스를 느끼게 된
원인과 해결 방법에 대해
하나씩 적어 봤어요.
1) 일어나자마자 시작된 편두통과 눈 통증
(원인 -> 해결방법)
편두통
원인: 딱딱한 하리보 젤리 먹은 후 턱관절에서 온 편두통.
해결방법: 딱딱한 젤리는 먹지 않기. 편두통 왔을 때 두통약 1알 바로 복용.
눈 통증
원인: 자고 일어나면 입 안에 침이 마를 정도로 건조한 공기에 의한 눈 건조 통증.
해결방법: 잠 자기 전, 젖은 수건 & 물 & 가습기를 켜고 습도 높이기.
2) 아침 식사 후, 시작된 복통
복통
원인: 전 날, 막대 아이스크림 3개 + 과자 과다 섭취/ 수분 섭취 부족
해결방법 1: 간식 섭취 횟수 최대 2회로 제한하고 단식하기
해결방법 2: 정제 탄수화물 섭취 끊고 고구마 혹은 과일 혹은 아메리카노 마시기
해결방법 3: 하루 물 1L 마시기
3) 해야 하는 일에 짓눌린 스트레스
원인: 주말에 아무것도 하지 않고 쉬고 싶은 마음/ 해야 할 일이 주는 스트레스
해결방법 1: 주말 혼자 2시간 정도 외출해서 먹고 싶은 음식 먹으며 쉬기
해결방법 2: 해야 할 리스트 작성 후, 위임할 수 있는 일, 포기할 일 정하기
이렇게 평소와 다를 게 없었던
흔한 일상에서
극심한 스트레스를 느낀 이유 3가지 중
2가지는
복통과 편두통에서 왔다는 걸 알게 되었어요.
피곤하고 스트레스에 노출되면
과도하게 정제당에 의존하는 나쁜 습관,
그리고 장을 불편하게 하는
밀가루 과다 섭취 습관까지.
그러고 보니 최근에는 몇 달 동안 지속해 오던
틈새 운동을 안 한 지 오래되었고,
일상을 지켜주던 루틴은 온데간데없었어요.
새로운 달 2월을 맞이해
나를 지킬 수 있는 단단한 일상을
다시 한번 세우고
에너지의 흐름을 결정하는
음식 섭취에 더 깐깐해져서
내 몸을 돌볼 수 있는
한 달을 만들어 보려고 해요.
만일, 지금 너무 힘겹고 지친다면
그 힘듦을 잠시 들여다보는 시간을
가져 보는 건 어떨까요?
누구에게도 방해받지 않는 시간을 내서
종이 위에 오늘 하루를 적어 보세요.
어떤 음식을 먹고, 무엇을 했고,
내 몸 컨디션은 어땠는지 말이에요.
내가 원하는 나의 루틴에 가까운
하루인지 아니면 내가 없는 루틴인 건
아닌지 한 번 확인해 보세요.
그리고 내가 원하는 루틴에 맞춰
일상을 하나씩 정돈해 보세요.
내게 주어진 환경을
한 순간에 모두 바꾸는 데는
시간과 큰 에너지가 필요하지만
내 일상을 단정하게 정돈하는 데는
그리 큰 시간과 에너지가 필요하지 않아요.
저도 잘 정돈된 정원의 모습처럼,
필요하지 않은 일들의 잔재들은 쓸어 담아 버리고,
필요한 영양분과 물 그리고 태양을 주며
아름다운 정원, 향기로운 정원을
만들어 가보려고 해요.
다음 글에선 어떤 루틴을 새로이 들이고,
그것을 지켜 나갈 수 있는 방법에 대해
나눠 볼게요.
나를 단단히 지키는
2월이 되길 소망해 봅니다. :)
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