아스널 스포츠과학 부서의 유소년 육성 정책
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아스널 유소년 정책
프리미어 리그 클럽은 유소년 선수들을 세계적인 수준의 선수들로 육성 시키기 위해 어떤 방법을 사용하고 있을까? 선수들은 우수한 선수들의 장점을 어떻게 얻을까? 아스널의 스포츠과학 및 의학 부서는 클럽의 재능육성구조에 대해 설명하고 어떤 방법을 가지고 선수들을 육성하는지 기술했다.
아스널 아카데미의 교육 컨셉에서 피지컬 개발은 중요한 역할을 한다. U9-U23 선수들의 신체적-협응적, 기술적-전술적 능력은 체계적으로 발달하는데, 이 과정 중 개별적인 성장이 핵심이다. 또한 훈련 과정에 대한 전체적인 접근 방식은 클럽의 유소년 선수를 확보하고 높은 수준의 축구에서 최고의 스포츠 목표를 달성할 수 있는 데 필요한 축구 퀄리티를 보장한다.
엘리트 축구의 유소년 육성은, 우수한 선수를 키우는 것이다. 이에 영향을 끼치는 요소는 신체적, 심리적, 기술적, 전술적 요소 등 매우 다양하다. 아스날의 재능 및 엘리트 육성은 두 갈래로 나뉜다. U9-U16 선수와 U18-U23 선수를 나누어 훈련한다.
스포츠 과학과 의학 부서의 목표는, 유망한 선수들의 피트니스를 발전 시키고 궁극화하는 것이다. 세계적 수준의 선수를 양성하는 것을 목표로 하는 클럽의 재능 육성은 유소년 축구 훈련에서 다양한 차원을 포괄해야 한다. 퍼포먼스 잠재력을 최적으로 끌어내기 위해, 육성은 가능한 빨리 시작되어야 하고, 오랫동안 지속되어야 한다.
아스널 FC 아카데미는 총 다섯개 부서가 있다.
스포츠과학 및 의학 부서의 임무는 젊은 선수의 신체 능력과 강인함을 체계적으로 구축하고 개발하는 것입니다. 목표는 클럽에서 활용할 수 있는 유소년 선수 수를 늘리고 개별적 요구에 맞는 체력 증진을 통해 주요 축구 기술 훈련의 가용성을 높이는 것이다.
아스널 아카데미의 신체적 개발을 위한 육성 컨셉은 서로 연관성이 있는 네 가지의 개발 단계로 구성된다. 각 선수는 고정된 시스템 내에서가 아니라, 개별적인 수행 수준과 발달 진행을 기반으로 육성된다.
최적의 피트니스는 축구적인 능력을 기반으로 한다. 첫 번째 단계는 기능적 퍼포먼스 잠재력의 최적화다 (유연성, 근육 불균형, 일반적인 움직임). 특히 유소년 선수들의 경우 달리기 협응, 고유감각 및 가동성과 같은 우수한 운동 능력이 효과적이고 장기적인 육성에 필수적이다. 또한 이는 잠재적인 부상 가능성을 낮춘다.
신체적 피트니스의 생리적인 평가를 위한 일련의 성능 테스트인 FMS(Functional Movement Screen)는 근육 유연성, 근력 및 가동성의 불균형과 같은 성능을 결정하는 요소를 평가한다.
바이에른 뮌헨 :
https://www.youtube.com/watch?v=7nqCk4gYn44https://www.youtube.com/watch?v=7nqCk4gYn44
보루시아 도르트문트 :
https://www.youtube.com/watch?v=DGM4TN1SMNE
고유수용감각 (공간에서 신체 움직임을 스스로 인식하는데 중요한 신경과 근육의 협응), 가동성과 안정성 측면에서 약점을 초기 단계에 발견할 수 있다. 또한 특정한 움직임에서 통증이 나타나는지 또한 점검된다. 현 상태 분석을 기반으로, 모든 선수들은 11개월 동안 4번 테스트를 통해 추가 트레이닝 계획을 수립하고, 다른 부서와 공유해 개별 훈련 컨셉을 구상한다. 정해진 훈련을 정해진 세트 순으로 한다. 선수가 원하는 신체적, 기술적 수행 수준을 달성했다면 훈련 수준은 더욱 높아진다.
두 번째 단계는 특히 가속과 점프력, 필드에서의 달리기 능력과 이동성에 중점을 둔다. 선수가 빠른 속도 및 근력 운동을 시작하려면 달리기 능력과 이동성의 퀄리티가 좋아야 한다. 달리기, 뛰기, 점프, 던지기, 잡기, 차기, 균형 잡기와 같은 기본적인 동작 패턴을 올바르게 실행하는 것뿐만 아니라 신체 조절, 조정 능력 및 자신의 능력에 대한 신뢰를 구축하는 것도 중요하다. 빠르게 시작할 수록, 더 빨리 성공하고, 나중에 더 까다로운 교육 요구 사항을 충족하는 데 안정적인 시간을 가질 수 있다. 가능한 차질을 피하기 위해 다음 훈련 단계에서 선수의 질적 발전에 대해 컨디션 능력과 달리기 능력 모두 지속적으로 관찰해야한다.
클럽에게 있어서 선수의 기술적인 능력은 엘리트 축구에서 중요하기 때문에, 개발의 세 번째 단계에서 체력에 대한 추가 개발 작업은 축구 전용 컨디셔닝과 결합된다. 즉, 지구력과 피트니스는 기술-전술 훈련과 동시에 교육되어진다 (스몰사이드게임). 이를 위한 조건은 테크니컬 디렉터와 축구 코치와 긴밀하게 조정되며, 게임 훈련 중 또는 후에 추가적으로 유사한 수준의 선수들이 구성된 소규모 그룹에서 구현되는 선수의 약점을 보완하기 위한 개별 계획이다. 이 접근 방식은 어린 선수들의 성과 향상에 더욱 도움이 될 뿐만 아니라, 개인적인 동기 부여와 코치와의 협력에도 긍정적인 영향을 미친다는 것이 입증되었다. 더욱 복잡한 훈련은 특히 U18 스쿼드에서 많은 훈련이 이루어진다.
네 번째 단계인 신체 수행 개발, 계획 및 주기화는 마지막으로 운동량을 고려한다. 선수들이 적게 부하를 받거나 과도하게 부하를 받는 것을 피해야 한다. 객관적인 데이터 측정 (분당 이동 거리) 및 주관적인 부하 (RPE) 또는 맥박은 본 기준을 제공한다. 개별 단위는 연령 그룹에 따라 설정되며 U16 그룹부터 지속적으로 증가한다.
선수의 개별적 성장이 중요하다
U9-U12 어린 선수들의 신체적 능력 잠재력은 분명히 그들의 신체적 성숙도에 달려있다. 따라서 선수의 성장과정을 다양한 방법으로 기록하고 성숙도를 고려하여 개인의 프로그램 기획해야한다. 사춘기 이전의 어린 선수의 신체적 수행 잠재력은 운동 기술을 훈련하고 어린 나이에 협응력을 개발할 수 있을 만큼 충분히 발달되어 있다. 따라서 Arsenal FC의 인재 육성을 위한 스포츠 지침은 연령에 맞는 단계별 훈련이며 근력 강화보다 동작 실행의 정확성에 중점을 두는 것이다. 또 다른 중요한 지침은 성격 개발이다. 최고 수준의 축구에 대한 요구를 감안할 때 어린 선수들은 과한 부담을 가질 수 있다. 따라서 Arsenal FC Academy의 훈련 프로그램은 운동 및 축구 학습 목표를 개인 개발, 관심, 사회적 기술, 신체적, 정신적 잠재력과 밀접하게 연결하는 것을 목표로한다.
축돌이
UEFA B/DFB B
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