#스트레스를 이용하다
스트레스의 메커니즘
여러분들은 스트레스를 받으시나요?
사실 성인군자 급이 되면 스트레스 자체를 받지 않을 것 같긴 해요.
미움도 없고, 분노도 없고 다 수용하고 받아들이니 말이에요. 억지로 참는 사람들과는 다르겠죠?
진짜 행복한 사람은 행복론이라는 강의를 하지 않아요.인위적으로 생각하지 않아도 하루하루가 행복하고, 행복한 이유 자체를 생각하지 않기 때문이죠.
여하튼 우리는 일반인이니 스트레스를 받을 수밖에 없겠죠. 정신적인 스트레스일 수도 있고, 육체적인 스트레스일 수도 있어요.
스트레스의 사전적 정의는 아래와 같아요.
적응하기 어려운 환경이나 조건에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장 상태
이런 심리적, 신체적 긴장 상태를 나쁘게만 보는 게 우리의 고정관념이 아닐까 싶어요.
스트레스가 나쁜 게 아니라 나쁘게만 봐서 고통스러운 게 아닐까요?
운동의 메커니즘
1. 멋진 근육질 몸을 만들고 싶다.
2. 헬스장을 등록한다.
3. 웨이트 트레이닝을 시작한다.
4. 근육통이 생긴다.
5. 쉬지 않고 견딜 만큼 트레이닝을 계속한다.
6. 근육통을 빨리 풀기 위해 스트레칭 와 마사지도 꾸준히 한다.
7. 근육통이 다 풀리고, 바벨의 무게도 약간 늘린다.
8. 다시 약간의 근육통이 생긴다.
9. 5번부터 다시 반복한다.
스트레스에 대한 일반적인 반응
1. 현재 상태가 만족스럽지 않음
2. 하고 싶은 대로 되지 않아서 괴로움
3. 스트레스 받는다고 불평, 불만을 내뱉음
4. 짜증을 냄
5. 스트레스를 주는 환경이나 사람에게 모든 책임을 넘김
운동의 메커니즘을 스트레스에 이용하기
1. 스트레스(근육통)가 생긴다.
2. 쉬지 않고 스트레스 상황을 받아들이면서 과정을 진행한다.
3. 스트레스를 해소하기 위해 개인적인 취미활동이나 힐링이 되는 활동을 한다.
4. 시간이 흐르고 스트레스 상황이 종료된다.
- 스트레스를 푸는 방법은 여러 가지가 있다.
- 그중에 하나는 관점이나 생각 바꾸기이다.
- 그 방법은 나중에 이야기하도록 하자
- 오늘은 스트레스를 이용하는 방법이다.
- 근육질 몸이 되기 위해선 일정량의 긴장과 자극을 줘야 한다.
- 그러면 근육 사이 사이에 균열이 생기면서 찢어진다.
- 그 찢어짐에 통증을 느끼게 되는 것이다.
- 그 상태에서 꾸준히 긴장과 자극을 유지해주면 찢어져서 약해진 근육 사이사이가 단단해지면서 근육의 표면적이 늘어나게 된다.
- 그리고 근육이 안정화가 되면 다시 더 높은 긴장과 자극을 줘서 작업을 반복한다.
- 정신도 마찬가지이다.
- 멘탈갑이라는 사람들이 태어날 때부터 멘탈 갑이었을까?
- 아니다. 크고 적은 경험을 하면서 생각과 사고, 정신의 근육이 단단해진 것이다.
- 한번 경험한 스트레스를 나중에 다시 받으면 처음보다 스트레스가 덜한 이유는?
- 정신근육이 늘어났기 때문이다.
- 지금 받고 있는 스트레스는 정신근육을 키우기 위한 정신의 찢어짐 때문이다.
- 그러나 너무 심한 찢어짐은 엄청난 근육통을 유발한다.
- 이 경우는 가벼운 바벨을 들 수 없을 정도로 근육이 상한 것이다.
- 견딜 수 있는 만큼의 스트레스여야 한다.
- 하지만 나약하게 생각하지 마라.
- 인간은 생각보다 무척이나 강하다.
- 당신이 헬스장에서 이 악물고 더 무거운 바벨을 들어 올리는 그 느낌을 생각하라.
- 당신이 견딜 수 있는 스트레스는 이 악물고 얼굴이 시뻘게지는 정도 이상일 수 있다.
- 스트레스를 수용하고 견디면서, 개인적인 힐링 시간을 가져라.
- 정신도 마사지와 휴식이 필요하다.
- 그래야 정신근육도 빠르게 붙는다.
- 그러고 나면 점점 강한 스트레스에 대한 내성이 생길 것이다.
- 멘탈갑은 하루 이틀 사이에 되거나, 한순간의 깨달음으로 되지 않는다.
- 헬스장에서 수개월 몸을 만드는 것처럼, 멘탈도 멋지게 만들어 갈 수 있다.
- 스트레스를 컨트롤하면서 멘탈갑이 되어보자.
- 헬스장 끊고 안가면 근육질은 커녕 말라깽이나 비만으로 남는다.
- 멘탈갑 트레이닝도 스트레스에 좌절하면 평생 멘탈붕괴가 될지도 모른다.
