의지력은 쓰레기! 매주 25시간을 벌어주는 초소형 습관
Ali Abdaal "22 ONE-MINUTE Habits That Save Me 25+ Hours a Week"
위 콘텐츠에서 목화씨를 가져온 콘텐츠
대부분의 사람은 생산성을 높이기 위해 거창한 시스템을 도입하거나 삶을 송두리째 바꿔야 한다고 생각한다. 하지만 세계적인 생산성 전문가 알리 압달(Ali Abdaal)은 "1분 미만의 작은 습관"들이 모여 일주일에 25시간 이상을 절약해 준다고 강조한다. 그는 뇌를 쥐어짜고 달력을 분석하여, 실행하는 데는 1분도 걸리지 않지만 시간이 지날수록 막대한 시간을 벌어주는 '초소형 습관'들을 정리했다. 이것은 단순한 시간 관리가 아니라, 삶의 주도권을 되찾고 더 중요한 일에 집중하기 위한 시스템 구축이다.
하루의 시작과 끝을 지배하라 (Focus & Boundary)
아침에 책상에 앉자마자 "오늘 해야 할 일"을 막연히 떠올리며 시간을 낭비하지 마라. 알리 압달은 하루를 '모험'으로 정의하고, 디지털 기기로부터의 해방을 강조한다.
1. 오늘의 모험 설정(Daily Adventure): "오늘의 모험은 무엇인가?"라는 질문을 던져라. 가장 중요한 단 하나의 우선순위를 정하고, 이를 '과제'가 아닌 '놀이'처럼 접근하면 생산성과 창의성이 높아진다.
2. 즉시 캘린더 박제: 우선순위가 정해지면 10초 안에 캘린더에 블록을 지정하라. 캘린더에 없는 일은 결코 실행되지 않는다.
3. 디지털 디톡스: 작업 중에는 핸드폰을 뒤집어 놓거나 아예 다른 방에 두어라. 특히 밤 9시 이후에는 모든 방해 앱을 차단하고, 침실에 핸드폰을 들이지 않음으로써 수면과 다음 날의 에너지를 지켜야 한다.
디지털 환경 최적화 – 마우스를 버려라 (Digital Velocity)
컴퓨터를 사용할 때 마우스에 손이 가는 순간, 당신은 이미 시간을 낭비하고 있다. 프로들은 키보드 위에서 모든 것을 해결한다.
• 단축키와 런처 활용: 엑셀, 노션 등 자주 쓰는 앱의 단축키를 익히고, 알프레드나 스포트라이트 같은 런처를 사용해 마우스 없이 프로그램을 실행하라.
• 텍스트 대치(Text Expansion): 이메일 주소, 전화번호, 사업자 번호 등 반복적으로 입력하는 정보는 '텍스트 대치' 기능을 설정해 두어라. 단 몇 글자만으로 긴 정보를 즉시 입력할 수 있다.
• 음성 입력(Voice Typing): 말하는 속도가 타자 속도보다 훨씬 빠르다. 아이디어를 구상하거나 초안을 작성할 때는 타이핑 대신 받아쓰기 도구를 활용하라.
• 배속 듣기: 정보 습득을 위한 콘텐츠는 1.5배, 2배속으로 듣는 훈련을 하라. 익숙해지면 남들보다 두 배 많은 정보를 같은 시간에 습득할 수 있다.
뇌를 비우고 시스템에 맡겨라 (Systematize & Batching)
기억하려고 애쓰는 에너지를 아껴라. 뇌는 아이디어를 만드는 공장이지, 보관하는 창고가 아니다.
1. 포착 습관(Capture Habit): 할 일이 떠오르면 5초 안에 'Things 3' 같은 앱에 기록하고 뇌에서 지워버려라. 잊어버릴까 걱정하는 스트레스를 제거해 준다.
2. WhatsApp 리스트: 메시지 창의 혼돈에서 벗어나라. 가족, 팀, 중요 친구 등으로 연락처를 리스트화하여 중요하지 않은 메시지에 뺏기는 주의력을 차단하라.
3. 일괄 처리(Batching): 데이트 장소 예약 같은 반복적인 일은 한 번에 몰아서 처리하라. 한 번 앉았을 때 다음 4주 치 예약을 끝내면 매주 겪어야 할 의사결정 피로가 사라진다.
시간의 밀도를 높이는 법 – 이중 작업과 위임 (Leverage)
물리적인 시간은 한정되어 있지만, 시간의 밀도는 높일 수 있다. 알리 압달은 '이중 작업'과 과감한 '아웃소싱'을 제안한다. 운전 중에 오디오북을 듣거나, 산책하며 줌(Zoom) 미팅을 진행하는 등 서로 다른 감각을 사용하는 활동을 결합하여 죽은 시간을 살려내라. 또한, 청소나 단순 업무는 비용을 지불하고 전문가에게 위임함으로써, 당신의 시간 가치를 더 높은 곳에 투자하라.
결론
이 모든 팁의 핵심은 단순히 기계처럼 많은 일을 처리하는 것이 아니다. 알리 압달이 강조하는 'Feel Good Productivity'의 본질은 과정을 즐기는 것이다. 불필요한 마찰을 1분짜리 습관들로 제거하고, 그 시간을 통해 확보한 여유로 당신이 진정 즐거움을 느끼는 일에 몰입하라. 생산성은 고통스러운 노력이 아니라, 즐거움에서 나온다.
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