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by 지욱 Dec 07. 2020

방탄소년단(BTS) 노래가 직장인 다이어트에 좋은 이유

Best Treadmill Song

외국인들을 만났을 때 유독 한국인들이 많이 한 다는 'Do you know'시리즈는 해를 거듭하면서 더욱 발전하고 있다. 2016년 중앙아시아 투르크메니스탄 공사 현장에서 근무할 때는 'Do you know PSY' 혹은 'Do you know Gangnam Stye'이었다. 싸이의 강남스타일이 발매되어서 빌보드 히트곡이 된 지 몇 년 후였지만 투르크메니스탄 일반 사람들은 한국을 PSY 혹은 Gangnam Style로 유명한 나라로 기억하고 있었다. (축구를 좋아하는 몇몇 직원들은 Mr.Son <손흥민>으로 유명한 나라로 알고 있기도 했다.)

Tottenham 역사상 '최고의 외국인 선수'로 선정된 손흥민 선수

말레이시아에서 근무하는 요즘, 말레이시아 로컬 사람들에게 한국을 소개할 때 'Do you know' 다음에 붙이고 싶은 첫 번째 단어가 BTS이다.(하지만 이미 다 BTS를알고 있기 때문에 실제로 해 본 적은 없다.) 3년 연속 트위터 언급 횟수가 세계 1위 임이 말해주듯 이제는 굳이 말 안 해도 전 세계가 알고 있기 때문에 따로 언급할 필요조차 없다.

이 곳에서는 주말마다 일주일치 <식단관리>를 위한 장을 보러 마트를 가는데, 갈 때 'Grab'이라는 저렴한 택시를 탄다. 말레이시아 택시기사들 역시 한국과 마찬가지로 라디오 방송을 틀어놓는 경우가 많은데, 매번 BTS의 노래가 나온다. 머나먼 타국에서 빌보드 1등을 하고 있는 한국 보이그룹의 노래를 들으면 민족적 자긍심이 생기고 너무나 자랑스럽다. 가끔 택시 기사분들이 내가 한국인임을 알아차리고 한국 노래를 틀어주는 경우가 있다. 그럴 때도 물론 기분이 좋지만 우연히 튼 라디오에서 BTS노래가 나오면 더 짜릿하다.

*Grab : 동남아시아에서 주로 사용하는 차량 공유 및 배송 서비스

운동할 때에도 BTS 노래를 자주 듣는 편이다. 특히 유산소 운동을 할 때는 신나는 비트에 시원시원한 가창력을 기반으로 한 K-POP 댄스 음악이 제격이다. 댄스 음악이 아니더라도 힙합(Hiphop), 락(Rock) 등 강렬한 음악이 심박수를 높이고 운동하는 텐션을 올려준다. 이런 측면에서 BTS 노래는 <다이어트>하는 직장인이 운동할 때 듣기 아주 좋다. 그러면 더 구체적으로 왜 BTS 노래가 직장인 <다이어트>에 좋은지 알아보자.

1. Billboard Top Song Dynamite의 건강한 가사

Billboard hot 100 no.1 Dynamite

빌보드 싱글 차트 1위에 오른 BTS의 다이너마이트는 심지어 <다이어트>와 이름도 비슷하다. 1절 가사를 살펴보면 'Shoes on get up in the morn(ing) cup of milk let's rock and roll' '아침에 일어나 신발 신고 우유 한 잔, 이제 시작해 볼까'이다. 무조건 굶은 것이 좋은 <다이어트>라고는 볼 수 없다. 적절한 영양소 섭취와 꾸준한 운동이 건강한 몸매를 만드는 정석적인 방법이다. 출근길이 바쁘다면 간단하게 우유 한 잔이라도 마셔주는 것이 좋다. 저지방 우유, 귀리 우유 등 영양가 있고 <다이어트>에 도움이 되는 우유가 시중에 많다. 아침을 거르기 쉬운 직장인들의 균형 잡힌 식습관을 위해 BTS 멤버 '정국'이 Dynamite 1절 도입부에서 제시하는 메시지(우유 섭취)를 새겨들을 필요가 있다. 특별히 이 가사뿐만 아니라 디스코풍의 신나는 리듬과 긍정적인 가사는 기분을 좋게 하며 운동 컨디션을 높여주기도 한다.

2. 유산소 운동에 찰떡인 BTS의 댄스 음악

BTS의 Dance 음악

체지방을 제거하기 위한 <다이어트>의 좋은 수단 중 하나가 유산소 운동이다. 천천히 걷더라도 오랜 시간 하는 것이 좋다는 견해도 있지만, 개인적으로는 약 30분에서 50분 정도 높은 심박수로 달리는 것을 좋아한다. 달릴 때는 음악을 들으면서 달린다. 물론 사람에 따라 유산소 운동 시 선호하는 음악이 다르지만, 나는 러닝을 할 때 댄스, 힙합 등 강렬한 음악을 듣는다.

BTS의 수많은 발표곡 중에는 주옥같은 댄스, 힙합 음악이 많이 수록되어 있다. 위에서 언급한 DYNAMITE 뿐만 아니라 ON, DNA 같은 노래는 빠른 템포로 진행되는 댄스음악이다. 유산소 운동 시 반복 재생을 설정하고 들으면서 달리면 무아지경으로 5KM는 충분히 쉽게 달릴 수 있다.

3. 긍정적인 메시지

대부분의 BTS 노래는 긍정적인 메시지를 담고 있다.

"잠이 들기 전에 내일은 다를 거란 믿음도 사막의 신기루 형태는 보이지만 잡히지는 않았고 곧 끝이 없던 사막에서 살아남길 빌어" BTS <바다> 중에서

BTS의 노래 속의 많은 가사들은 긍정적인 메시지를 담고 있다. 무엇인가 목표를 두고 이를 위해 노력하는 사람에게 긍정적인 메시지는 큰 힘이 된다. <다이어트>라는 목표를 두고 있는 직장인들은 자칫하면 부정적인 환경에 노출될 수가 있다. 다수의 사람들과 어울려서 일반 음식을 먹기보다는 본인이 챙겨 온 식단으로 관리를 하고, 술자리를 갖기보다는 꾸준히 운동을 한다. 자연스럽게 소외감을 느낄 수도 있고 힘든 시기를 겪을 수도 있다. BTS가 전하는 긍정적인 메시지들은 내가 뜻한 바를 꾸준히 추구해 나갈 수 있도록 도와준다. BTS 역시 데뷔부터 대박이 터진 아이돌은 아니었다. 하지만 그들이 추구하는 음악에 대한 진정성과 메시지를 조금씩 사람들이 느끼기 시작했고, 몇 년이 흐른 지금은 세계적인 스타가 되었다. 이들의 음악적 메시지와 행보는 부정적인 환경에 노출될 수 있는 직장인들이 끝까지 포기하지 않고 뜻하는 바를 추구할 수 있는 원동력이 되어준다.