생활 속에서 쉽게 적용할 수 있는 눈맑아지는법
오전에 기상하자마자 인공눈물부터 찾고, 평소 건조한 눈 때문에 피로를 쉽게 느끼는 안구건조증 환자분들이 많습니다. 특히 일교차가 심한 시기에는 체온의 변화로 인해 몸도 쉽게 피로해지면서 더욱 민감한 증상을 보일 수 있는데요. 이는 눈에서 윤활유 역할을 하는 눈물이 부족해지거나 과도한 증발 현상이 나타나 생기는 결과라 볼 수 있습니다. 특히 현대인들은 스마트폰과 각종 모니터 등을 장시간 보는 경우가 많아 이 질환을 호소하는 사례가 많은데요. 따라서 오늘은 건조하고 침침한 상태를 개선하기 위해 일상생활 속에서 노력할 수 있는 눈맑아지는법과 함께 안구건조증 한방치료에 관해 이야기를 해보도록 하겠습니다.
식품을 통한 눈맑아지는법
1) 블루베리
이는 천연 항산화제라 불리는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있어 망막의 로돕신 재합성을 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서 망막의 기능을 증진해줄 뿐 아니라 안구의 피로를 개선하는 데 도움이 되며 시력 저하 방지도 기대할 수 있는데요. 또 비타민A와 아미노산이 풍부하게 들어 있어 안구건조증 또는 야맹증 개선에 큰 도움이 됩니다. 더불어 섭취 시 TIP을 드리자면 블루베리의 속 영양소까지 충분히 흡수하려면 깨끗이 씻은 후 껍질째 드시는 것이 좋으니 참고하시길 바랍니다.
2) 당근
이는 비타민A와 베타카로틴이라는 성분이 풍부해 시력을 보호하는 효과가 탁월합니다. 특히 베타카로틴은 항산화 성분이기 때문에 항암 및 노화 지연 효과도 기대할 수 있는데요. 이 외에도 당근에는 루테인과 라이코펜 등의 성분이 풍부해 안구건조증을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 실제로 미국안과저널(AJO)를 통해 발표된 연구 결과에 따르면 1주일 내 당근 2인분 이상 드신 여성은 1인분 미만 섭취한 여성과 비교했을 때 녹내장 발병 위험률이 약 64%나 낮은 것으로 확인됐는데요. 따라서 눈맑아지는법으로 당근을 즐겨 드시는 것도 좋습니다.
3) 시금치
루테인이 풍부한 채소이며 망막 구성 세포의 재생을 돕는 역할을 합니다. 활성산소의 제거를 통해 시력을 유지하는 데 도움을 줄 뿐 아니라 막막의 노화를 방지하며 황반변성도 예방하는 데 도움이 되는데요. 브로콜리와 케일도 똑같은 효과를 가지고 있기도 합니다. 또 시금치에는 카로티노이드 성분이 함유되어 있어 백내장 발생을 억제하기도 하죠.
4) 연어
이 역시 비타민A와 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 안구건조증을 예방하는 효과가 큽니다. 또 눈물막을 튼튼히 보호해주기 때문에 안구를 촉촉한 상태로 유지하는 데 도움을 주기도 하는데요. 더불어 항염증 작용을 통해 피지선 염증도 예방할 수 있습니다. 이 외에도 비타민E가 세포의 점막을 강화해주며 비타민D도 풍부해 칼슘이 몸으로 흡수되는 것을 돕기도 하는데요. 특히 연어의 불포화지방은 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 주기도 합니다. 또 연어는 LDL 콜레스테롤의 축적을 억제해 눈으로 지나가는 혈관이 막히는 것을 예방해주기도 하며 산소와 영양분의 공급을 촉진해주므로 눈 건강을 위해 섭취하기에 탁월하죠.
5) 결명자
대표적인 눈 건강 관리로 결명자를 차로 꾸준히 마셔주는 것이 좋다는 것은 이미 잘 알고 계실 것입니다. 비타민C와 카로틴, 캠페롤 등의 성분이 풍부하기 때문인데요. 이는 눈이 피로할 때 나타나는 뻑뻑함과 충혈을 완화해주며 시신경 질환도 개선해주는 효과가 있습니다.
한방치료를 통한 눈맑아지는법
일반적으로 안구건조증이 심해지면 평소보다 인공눈물을 더 자주 넣어주는 것이 좋습니다. 또 가습기를 이용해 실내 습도를 최소 40% 이상 유지하고, 물을 자주 마셔주는 것도 도움이 되는데요. 더불어 따뜻한 수건으로 눈을 찜질해주는 것도 하나의 방법이 될 수 있죠. 하지만 이 방법들은 일시적으로 증상을 완화하는 임시적인 방편일 뿐 치료의 노력은 아닙니다.
한의학에서는 안구건조증의 원인을 ① 약해진 간 기능과 ② 전신의 혈류 및 기 순환의 저하로 보고 있는데요. 따라서 눈으로 연결된 혈관의 혈액 순환이 원활하게 이루어지는 것을 중점으로 치료를 진행해드리고 있습니다. 특히 눈 주위로 머물고 있을 어혈을 찾아 제거하는 데 집중하며 해독요법을 진행하여 간 기능을 활성화하면서 전신의 기 순환이 원활해질 수 있도록 돕는 것을 목표로 치료하는 것이죠.
이는 침 치료를 바탕으로 진행이 되는데요. 눈 안쪽의 혈류 순환을 촉진하고, 미세혈류의 순환을 돕기 위해 시행되는 것입니다. 더불어 우리 몸은 스트레스와 화가 쌓이면 안면부로 열이 오르면서 눈에도 영향을 주어 안구건조증을 악화시킬 수 있는데요. 따라서 심부열 치료를 통해 원활한 혈액순환을 돕고, 해독요법으로 체내 독소를 빠르게 배출시켜 면역 증진과 신체의 불균형을 해소할 수 있도록 처방을 해드리고 있습니다.
지금까지 안구건조증이 심한 분들을 위한 눈맑아지는법과 치료에 관해 알아보았는데요. 특히 한방치료는 개인의 체질과 현재의 증상 및 원인에 맞춰 진행되어야 하는 부분이므로 진료를 우선하여 상담받는 것이 필요합니다. 현대인들은 컴퓨터 및 스마트폰 등의 사용 시간이 길어 눈의 피로도가 높을 수밖에 없는데요. 따라서 안구건조증이 발생해도 빠른 개선을 기대하기 어려운 것은 사실입니다. 물론 건조한 환경을 개선하고, 피로 해소를 위한 노력을 해주며 꾸준히 인공눈물을 사용해주는 것도 좋은 방법이기는 할 텐데요. 하지만 한의학적으로 체내 화(火)가 쌓여 안구 질환이 생긴 것은 아닌지 원인을 분석 후 적절한 치료의 노력을 기울여 주는 것도 필요하죠. 대표적으로 안질의 공통점은 안구의 통증과 건조감입니다. 생각보다 가벼운 증상이지 않은데요. 그러니 오늘의 포스팅을 참고하셔서 일상생활 속에서 건조한 눈을 관리해보신 후 개인의 노력만으로 개선이 어렵다고 느껴지신다면 한방치료도 고려해보시길 권해 드립니다.
