파쿠르 소개
파쿠르는 무엇인가? 왜 파쿠르를 연습할까? 어디서 파쿠르 연습할까?
파쿠르(Parkour)는 무엇인가?
파쿠르의 정의
본고장 프랑스에서 움직임의 예술(L'art du Deplacement)로 묘사되는 파쿠르는 무엇일까? 어원을 살펴보자. 파쿠르의 어원, Parcours는 불어로 길, 코스, 여정이라는 뜻이다. 파쿠르는 달리기, 뛰어넘기, 오르기, 구르기, 매달리기 등 인간의 보행(이동) 움직임을 기반으로, 주변환경과 상호작용하여 자기만의 고유한 길을 만들어 나가는 움직임 연습(Movement practice)체계다.
파쿠르는 달리기, 뛰어넘기, 오르기, 구르기, 매달리기 등 인간의 보행(이동) 움직임을 기반으로, 주변환경과 상호작용하여 자기만의 고유한 길을 만들어 나가는 움직임 연습(Movement practice)체계다.
광장시장 옥상 점프 by 김지호, Credit. 포토그래퍼 @23h18ms파쿠르는 신체 뿐만 아니라 정신적 장애물을 극복하고, 새로운 환경에 적응하는 운동이다. 남성은 트라세(Traceur), 여성은 트라슈즈(traceuses)라 불리는 파쿠르 수련자는 가능한 한 다양한 장애물을 직면하고, 적응하면서 각자만의 방식으로 독특한 움직임 스타일을 연마해 나간다. 오늘날 파쿠르는 2028년 캘리포니아 올림픽 공식 종목 채택을 앞두고 있을 정도로 어엿한 스포츠로 급성장했지만, 본래 파쿠르는 비경쟁 운동이며 단체 스포츠가 아닌, 개인수련(Self-discipline)에 해당한다. 파쿠르는 자연환경에서도 연습할 수 있지만 적절한 구조물이 필요하기 때문에 일반적으로 도시에서 연습한다.
파쿠르의 기원
파쿠르는 20세기 초에 활동한 해군 장교이자 체육교수, 신체 연구자였던 조르주 에베르(Gerorge Herbert)의 '자연훈련법(Methode Naturelle)'이라 불리는 체육 프로그램의 영향을 받았다. 자연훈련법은 환경 및 장애물을 극복하면서 걷기, 달리기, 뛰어넘기, 네발걷기, 클라이밍, 균형잡기, 자기방어(호신술), 수영 등 10가지 움직임 영역에 필요한 신체기능과 수행능력을 극대화한다. 자연훈련법은 나중에 1차 세계대전을 거쳐 프랑스 군대에서 "파쿠르 뒤 콤파탕(Parcours du combattant, 전사의 길)"으로 알려진 유격장 코스로 완성된다.
현대의 파쿠르는 1980년대 후반, 프랑스에서 데이비드 벨(David Belle)과 세바스티앙 푸칸(Sebastien Foucan)을 포함한 9명의 청년들에 의해 창시됐다. 이들은 아버지와 할아버지 세대의 군사훈련과 기계체조, 무술, 육상훈련에서 영감을 받았다. 1997년에는 야마카시(Yamakasi) 팀을 만들었다. 야마카시는 콩고 링갈라 부족 언어로 '강인한 영혼, 강인한 신체, 초인'을 뜻한다. 야마카시 팀은 파쿠르의 실용적인 면과 예술적인 면을 두루 갖추면서 새로운 움직임 문화의 시작을 알렸다.
파쿠르(Parkour) vs 프리러닝(Freerunning)
파쿠르와 프리러닝은 종종 같은 의미로 사용되지만, 둘 사이에는 뚜렷한 차이점이 있다. 파쿠르는 효율성과 속도를 강조하며 한 지점에서 다른 지점으로 최대한 빠르고 효율적으로 이동하는 데 중점을 둔다. 파쿠르는 목표 중심적인 태도, 그리고 실용적인 이동기술을 활용하여 장애물을 극복한다.
영상보기 : https://youtu.be/ExrBswa83Ko?si=lReUeXAw4UXgQ3wV
반면 프리러닝은 야마카시 그룹의 멤버였던 세바스티앙 푸칸이 창시했다. 파쿠르의 동작에 아크로바틱한 회전(spin), 공중기(flip), 트릭(trick)을 추가하여 스턴트와 효율적인 움직임의 미적 조화를 만들어 냅니다. 프리러닝은 움직임의 자유와 개인적 표현에 중점을 두어 보다 표현적이고 창의적입니다. 프리러닝은 파쿠르의 실용성을 넘어 예술적 또는 곡예적인 기동을 포함하는 예술 형식으로 간주되며, A 지점에서 B 지점까지 이동하는 가장 효율적인 방법이 아닐 수도 있습니다.
파쿠르를 왜 연습할까?
신체적 이점
파쿠르는 심폐지구력, 근력, 유연성, 협응력 등 육각형 체력을 향상시키는 전신 운동이다. 파쿠르는 한 번에 여러 근육을 단련하여 움직임 수행능력과 기능적 힘을 향상시켜준다. 자기 수준에 맞는 적절한 강도의 점프와 뜀뛰기와 같은 파쿠르 동작은 뼈의 골밀도와 힘대 및 인줄의 탄성을 놀라운 수준으로 개선한다. 또한 파쿠르의 다양한 움직임과 환경 적응능력은 타 분야의 스포츠 및 신체 활동에도 긍정적인 영향을 주기 때문에 생활체육인부터 프로 선수까지 보조운동으로 자주 활용된다. 예) 클라이밍 여제 김자인 선수는 파쿠르를 간헐적으로 훈련하고 있다.
정신적 이점
파쿠르는 정신건강에 큰 도움이 된다. 파쿠르는 복잡한 환경을 헤쳐나가는 과정에서 문제 해결능력과 빠른 의사결정 능력을 높여준다. 또한 파쿠르는 개인이 인지한 한계를 뛰어넘고, 도전을 극복하는 방법을 배우면서 성장하는 습관을 기를 수 있다. 특히 두려움을 극복하는 과정에서 집중력을 향상시키고 작은 도전(Small wins)들을 성취해 나가면서 자기신뢰(Self-reliance)를 키울 수 있다.
사회적 이점
파쿠르는 참여자들이 함께 훈련하고 지식을 공유하는 등 커뮤니티 문화를 중시한다. 이러한 사회적 상호작용은 지속적인 친밀감, 협력, 소속감으로 이어질 수 있다. 파쿠르 커뮤니티는 일반적으로 포용적이고 서로를 지지하며 다양한 실력 수준과 배경을 가진 사람들을 환영한다. 훈련, 장애물 극복, 개인의 성장을 함께 경험해 나가면서 참여자 간에 강한 사회적 유대감을 형성할 수 있다.
말레이시아 파쿠르 커뮤니티 정모어디서 연습할 수 있을까?
도시환경
도시는 파쿠르 활동을 고려해서 설계된 적 없지만, 도시 없이는 파쿠르는 존재하지 않는다. 도시는 벽, 난간, 계단, 난간 등 다양한 구조물을 갖추고 있어 파쿠르 동작을 연습하기에 가장 이상적인 공간이다. 새로운 건축물, 장애물, 지형 등의 도시환경은 끊임없이 변화하기 때문에 창의력과 적응력을 기르는데 최적의 공간이다. 파쿠르 수련자는 일반인들은 무심코 지나치는 일상적인 구조물에서 움직임의 잠재력을 발견하는 법을 배운다.
서울 파쿠르 스팟: https://www.instagram.com/seoulparkour/
파쿠르 공원과 체육관
파쿠르 공원과 체육관은 안전하고 통제된 환경에서 훈련할 수 있도록 특별히 설계된 공간이다. 이러한 시설에는 다양한 코스와 도전을 만들기 위해 장애물을 재배치할 수 있는 모듈형 장애물이 많다. 숙련된 코치의 지도 아래 푹신한 환경에서 기술을 배울 수 있어 초보자가 시작하기에 좋은 장소다. 또한 파쿠르 체육관은 외부 날씨에 상관없이 함께 모여 훈련할 수 있는 커뮤니티 공간이기도 하다.
파쿠르 제너레이션즈 코리아(서울 목동): https://www.parkourkorea.com
언더커버 스튜디오(서울 송파): https://www.instagram.com/underkover_songpa/
트리드액션 스튜디오(경남 거창): https://www.instagram.com/tridaction/
한사부(서울 왕십리): https://www.instagram.com/hansabu_studio/
합기도 천지관(서울 용산): https://www.instagram.com/chunji_hkd/
집과 뒷마당
파쿠르는 집이나 뒷마당에서 점프 박스, 균형대, 매트 같은 일상적인 물건이나 간단한 장비를 사용하여 연습할 수 있다. (아파트가 대부분인 한국은 예외로 하자) 집에서 연습하면 훈련 일정을 유연하게 조정할 수 있고 특정 기술에 집중할 수 있다. 다만 안전을 위해 파쿠르 기술을 연습하기에 충분한 공간을 확인하고, 가구가 훼손되지 않도록 조심해야 한다.
https://youtu.be/rdbvOo2OOJU?si=pf-xZrGLguq0Yjpg
파쿠르는 누가 할 수 있을까?
연령 및 신체조건
파쿠르는 연령, 성별, 체력 수준 상관없이 누구나 연습할 수 있습니다. 파쿠르는 체력적으로 매우 힘든 활동이지만, 기본 동작부터 시작하여 체력이 향상됨에 따라 점차 고급 기술로 연마해 나갈 수 있습니다. 초보자는 부상을 방지하기 위해 자신의 몸에 귀를 기울이고 자신의 한계를 넘어서는 동작을 하지 않는 것이 중요합니다. 어린이와 노약자는 더욱 주의를 기울여야 하며, 안전하게 연습할 수 있도록 인증받은 전문 코치의 지도를 받는 것이 도움이 됩니다.
싱가폴, 시니어 파쿠르 수업모두를 위한 파쿠르
파쿠르는 성별, 인종, 사회경제적 배경 상관없이 모든 사람의 참여를 장려하는 포용적인 스포츠다. 파쿠르 커뮤니티는 서로를 환영하고 지지하는 분위기로 널리 알려져 있다. 개인의 성장에 중점을 두기 때문에 각자 자신의 목표를 설정하고 자신의 속도에 맞춰 연습할 수 있다. 도시환경이 다양할 수록 다양한 능력에 맞게 연습할 수 있어 그 나라의 도시설계와 환경에 따라 파쿠르에 대한 접근성이 달라진다.
파쿠르의 기본원칙
효율성
파쿠르의 핵심 원칙인 효율성은 장애물을 극복하기 위해 가장 효과적이고 에너지를 절약할 수 있는 길을 선택하는 것이다. 여기에는 신체적 효율성뿐만 아니라 정신적 효율성도 포함되는데, 파쿠르 선수는 주변 환경을 신속하게 평가하고 최선의 행동 방침을 결정해야 하기 때문이다. 파쿠르에서 효율성이란 원하는 결과를 얻기 위해 최소한의 시간, 노력, 에너지를 사용하는 것을 의미한다.
플로우(Flow)
파쿠르에서 플로우(Flow)란 동작 사이의 부드러운 연결을 의미한다. 불필요하게 멈추지 않고 추진력을 유지하는 것이 중요하다. 플로우는 미학적인 관점뿐만 아니라 실용적인 방식으로 기술을 서로 연결해야 한다. 플로우는 다양한 동작을 어떻게 결합할 수 있는지, 깊이 사유하고 연습하면서 성취해낼 수 있다.
안전
파쿠르에서 가장 중요한 것은 안전이다. 파쿠르 수련자는 부상 위험을 최소화하기 위해 항상 자신의 능력과 주변 환경을 살펴야 한다. 여기에는 적절한 워밍업, 간단한 동작에서 복잡한 동작으로의 단계별 연습과정, 멈추거나 쉬어야 할 때를 아는 것이 포함된다. 또한 안전에는 환경과 주변 사람들을 존중하고 자신의 연습이 다른 사람들을 위험에 빠뜨리지 않도록 배려하는 에티켓도 포함된다.
파쿠르에 관한 일반적인 오해
파쿠르는 위험하다
'파쿠르는 위험하다'는 인식은 일반적인 오해 중 하나다. 다른 신체 활동과 마찬가지로 위험은 존재하지만, 파쿠르 수련자들은 안전을 중시한다. 훈련은 기본 동작부터 시작하여 점차 고난이도 기술로 진행된다. 적절한 지도와 기술에 집중하면 부상 위험을 크게 줄일 수 있다.
파쿠르는 선수만 할 수 있다
또 다른 오해는 파쿠르가 이미 운동을 하고 있거나 스포츠에 대한 배경 지식이 있는 사람들만 할 수 있다는 것이다. 실제로 파쿠르는 개인의 성장을 위한 운동이며 체력과 실력 수준 상관없이 누구나 시작할 수 있다. 파쿠르 커뮤니티는 모든 사람이 자신의 속도에 맞춰 연습할 수 있도록 각자의 성장을 독려해 준다.
파쿠르는 공공시설과 사유지를 파괴한다
어떤 사람들은 파쿠르 수련자들이 무모하고 공공 재산을 파괴한다고 생각한다. 하지만 파쿠르 에티켓은 환경을 존중하고 흔적을 남기지 않는 것(Leave no trace, DO NO HARM)을 강조한다. 대부분의 파쿠르 수련생은 자신이 미치는 영향을 염두에 두고 훈련하는 지역 사회와 좋은 관계를 유지하기 위해 노력한다.
대중문화 속 파쿠르
영화 및 TV 프로그램 속 파쿠르
파쿠르는 수많은 영화와 TV 프로그램에서 추격 장면이나 액션 시퀀스에 자주 등장했다. 이러한 노출은 파쿠르의 대중화와 더 많은 사람들에게 파쿠르를 알리는 데 도움이 되었다. "007 카지노 로얄", "13구역", "야마카시", "트레이서"와 같은 영화, "Jump London", "Generation Yamakasi", "Roofculture Asia" 같은 다큐멘터리는 파쿠르의 역동적인 잠재력을 보여주며 많은 사람들이 파쿠르에 대해 더 많이 배우도록 영감을 주었다.
비디오 게임 속 파쿠르
"어쌔신 크리드", "미러스 엣지" 등의 비디오 게임은 파쿠르 요소를 게임 플레이에 도입하여 플레이어가 파쿠르 특징인 플로우와 자유로운 움직임을 경험할 수 있도록 했다. 이러한 게임들은 파쿠르에 대한 문화적 이해와 인식을 높이는 데 기여했다.
광고 속 파쿠르
파쿠르의 시각적 매력으로 인해 파쿠르의 역동적인 기술을 활용하여 소비자의 시선을 사로잡는 광고 캠페인에 많이 활용되고 있다. 다양한 산업 분야의 브랜드에서 민첩성, 혁신, 한계 돌파라는 메시지를 전달하기 위해 파쿠르를 활용하고 있다.
파쿠르의 미래
경쟁 스포츠로서의 파쿠르
파쿠르를 체계적인 대회와 표준화된 규칙을 갖춘 경쟁 스포츠로 정착시키려는 움직임이 커지고 있다. 일부 파쿠르 수련자들은 이러한 방향을 수용하는 반면, 다른 사람들은 경쟁이 파쿠르의 비경쟁 정신에 위배된다고 생각하고 있다. 파쿠르가 발전하고 국제적인 인정을 받으면서 이 논쟁은 계속되고 있다. 대표적으로 레드불은 2007년부터 'Art of Motion'이라는 프리러닝 대회를 개최해 왔고, 국제체조연맹(FIG)은 2018년, 파쿠르를 8번째 체조 종목으로 편입하였으며 매 년 4회에 걸쳐 파쿠르 월드컵을 개최하고 있다. 2028년 캘리포니아 올림픽에는 근대5종 종목 중 승마 대신 '장애물 경기'를 공식 종목으로 채택되면서 파쿠르 선수들이 장애물 경기(Obstacle Course Race, OCR)로 전향하거나, 크로스 트레이닝을 하고 있다.
도쿄에서 열린 국제체조연맹 2018 파쿠르 월드컵 대회. 스피드런, 프리스타일 두 종목을 겨룬다.파쿠르와 기술
코치가 수업을 지도하거나 다른 사람들과 소통하는 데 도움이 되는 코칭/수업 서비스 앱과 가상증강현실 체험프로그램이 개발되면서 디지털 및 IT기술이 파쿠르 훈련에 중요한 역할을 하기 시작했다. 움직임을 추적하고 피드백을 제공하는 웨어러블 기술도 훈련과 안전을 향상시킬 수 있다.
보스턴 다이나믹스의 파쿠르 로봇 Atlas파쿠르와 도시계획
파쿠르가 주류가 되면서 도시 계획가와 건축가들은 파쿠르와 같은 움직임 기반 활동을 수용하고 장려할 수 있도록 공공 공간을 설계하는 방법을 고려하기 시작했다. 이는 보다 포용적이고 역동적인 도시 환경으로 이어질 수 있다.
'파쿠르 파라다이스(parkour paradise)' designed by Amey Kandalganokar(벤쿠버)https://www.designboom.com/architecture/kjellgren-kaminsky-architecture-parkour/
https://www.presidentsmedals.com/Entry-31441
파쿠르 시작하기
파쿠르 커뮤니티 찾기
파쿠르를 시작하고 싶다면 함께 연습할 지역 커뮤니티를 찾는 것을 추천한다. 커뮤니티에서 종종 정기적인 교육 세션, 워크샵, 모임(JAM)을 개최하여 모든 레벨의 사람들이 서로 배우고 경험을 공유할 수 있는 자리를 마련하고 있다.
모험 움직임 지대: https://cafe.naver.com/dk1234
파쿠르 노마드: https://cafe.naver.com/parkouruniverse
파쿠르용 기본 장비
파쿠르의 장점은 시작하는 데 필요한 장비가 거의 필요하지 않다는 점이다. 접지력이 좋은 신발과 모든 동작이 가능한 편안한 옷차림이 기본이다. 장갑이나 무릎 보호대 같은게 필요하지 않냐고 종종 물어보는데 실제로 연습해 보면 더 위험하게 한다.
안전 예방조치
파쿠르를 연습할 때는 항상 안전을 최우선으로 생각해야 한다. 초보자는 기본 동작부터 시작하여 적절한 기술을 익히는 데 집중한 후에 고난도 동작을 시도해야 한다. 또한 부상을 예방하기 위해 안전한 환경에서 훈련하고, 주변 환경을 인식하며, 자신의 한계를 아는 것도 중요하다.
요약
핵심 요약
파쿠르는 움직임의 효율성, 부드러운 연결, 안전성을 강조하는 운동이다. 파쿠르는 신체적, 정신적, 사회적으로 많은 이점을 제공하며 연령이나 체력 수준에 관계없이 누구나 연습할 수 있다. 파쿠르는 미디어와 대중문화를 통해 인기를 얻었지만, 개인의 성장과 커뮤니티에 초점을 맞춘 비경쟁적인 운동이라는 가치를 보존하고 있다.
다음 장에서 기대하는 것
다음 장에서는 파쿠르의 역사를 자세히 살펴보고, 기본 및 고급 기술을 살펴보고, 체력 트레이닝, 안전, 장비 등에 대해 논의할 것이다. 또한 파쿠르의 철학과 사고방식, 문화적 영향, 이 역동적인 스포츠의 미래에 대해서도 살펴볼 것이다. 초보자든 숙련자든 이 글은 파쿠르의 다양한 측면을 포괄적으로 이해할 수 있도록 도와줄 것이다.
- 01 파쿠르 소개
- 최신글02 파쿠르의 역사
- 03 파쿠르 기초: 움직임과 기술 2024년 08월 01일 목요일 발행 예정
