불현듯 찾아오는 좌절감을 극복하는 3가지 방법
좌절감 뜻, 그리고 그것을 극복하는 방법, 책 <레버리지>
불현듯 찾아오는 좌절감을 극복하는 방법은 무엇일까? 좌절감은 계획이나 의지 따위가 꺾여 자신감을 잃은 느낌이나 기분을 말한다. 추가로 좌절감의 또 다른 정의는 '성취되지 못한 욕구나 해결되지 않은 문제로 인해 불안감이나 우울감을 동반하는 불만족스러운 감정'이다. 원치 않는 일을 억지로 하면 좌절감이 찾아온다. 반면에 좋아하는 일을 하고, 하는 일을 좋아하고, 가장 높은 가치와 비전에 부합하는 삶을 살아갈 때 사람은 좌절하지 않는다.
좋아하는 일을 하면 아무리 힘들어도 이겨낼 수 있다. 직관적으로 그 과정이 옳은 길이라는 것을 알기 때문이다. 무하마드 알리는 혹독한 훈련의 시간을 견뎌냈고, 토머스 에디슨은 수많은 실험의 실패를 견뎌냈다. 그들에겐 가치 있는 비전을 향한 주체적인 목적의식이 있었다. 누구나 좌절감을 겪지만, 좌절감이 일시적인 감정이라는 것을 깨달으면 극복할 수 있다. 지금부터 좌절감을 극복하는 3가지 단계에 관해 살펴볼까 한다. 이를 통해 좌절감을 몰아내고 극복해보는 건 어떨까.
1단계: 자신을 비난하지 마라
좌절감을 느끼는 자신에게 좌절할수록 더 심한 좌절감을 느끼는 악순환에 빠지게 된다. 최선의 방법은 더 이상 자신을 비난하지 않거나, 고통을 가중시키거나, 연민이나 분노를 품지 않는 것이다. 감정과 자신을 동일시하지 마라. 감정은 당신이 아니다. 좌절감을 변화와 성장을 위한 메커니즘이라고 생각하라. 내일, 다음 주, 다음 달이면 좌절감은 완전히 사라지고 더 높은 수준의 감정으로 탈바꿈할 것이다. 일정 시간이 지나면 이전에 느꼈던 좌절감은 더 이상 당신을 괴롭히지 못한다는 사실을 잊지 말자.
2단계: 감정에 귀를 기울여라
좌절감은 당신이 옳지 않은 일을 하거나 올바른 방법으로 일하고 있지 않다는 피드백이다. 그런 의미에서는 매우 긍정적인 감정이다. 당신이 가치와 비전을 따라 살고 행동하고 있는지를 점검해 주는 공정한 경고 신호이기 때문이다. 따라서 좌절감을 느낀다면 지금 하고 있는 일을 포기해야 한다. 그러나 아무리 생각해도 그 일이 옳은 일이라는 확신이 든다면 일을 하는 방법이 잘못된 것이다. 더 좋은 방법을 찾아서 높은 수준으로 성장할 수 있도록 개선해야 한다. 현재 하는 일을 더 '많이' 해야만 더 나은 결과를 얻을 거라고 기대하는 것은 자신을 기만하는 일임을 기억해두자.
3단계: 성공 중독에서 벗어나라
자신의 감정을 명확하게 규정하고, 개인적인 책임을 받아들이고, 적극적으로 좌절감을 몰아낸다면 당신은 감정을 지배할 수 있다. 나아가 다른 사람들은 결코 얻지 못하는 자기 통제와 이해의 경지에 도달하게 된다. 그런 자신을 칭찬하라. 당신은 훌륭하다. 지혜롭고 뛰어난 사람이다. 아무리 작을지라도 긍정적인 감정을 소중히 여기고 단단히 붙잡아라. 모든 작은 승리가 큰 승리를 이끌어낸다. 끊임없이 다음 목표를 찾는 사람은 영원히 목적지에 도달할 수 없다. 지나친 성공 지상주의, 남에게 뒤지지 않으려는 욕망은 당신을 공허감과 허탈감에 빠뜨릴 것이다. 현재 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이고, 성공 중독에서 벗어나도록 하자.
참고 도서: 레버리지
이미지 출처: unsplash
