생명
그렇지만 생존과 생명은 전혀 관련없고 다른 것이지만 생존해야 생명에 대해서 잘 느낄 수 있기때문에 생존에 필요한 최소한의 생활에 대한 몇가지 선택사항입니다. 부처님도 예수님도 살아있을 때 음식은 먹으면서 깨달았을 것 아닙니까ㅎㅎㅎ
1. 4.8km매일 걸으세요.
인간은 30분에 2.4km정도 걷습니다. 1시간이 어려우면 30분정도만 매일 걷다가 1시간으로 점차 늘리면 됩니다. 쉬고싶으면 일주일에 두번은 쉬어도 좋지만 꼭 쉴 필요는 없고 걷기도 꾸준히 조금씩 매일하면 습관이 됩니다.
2. 심호흡하기
이것은 생각보다 중요합니다. 7초 숨을 들이마시고 7초 숨을 멈추고 7초 내쉬는 것을 10분 반복해보면 뇌파가 세타파가 되어서 잠들기 직전의 뇌파가 되는데 세타파가 뇌에서 흐를때는 온갖 종류의 나에게 이로운 영감이 떠오른다. 사람은 화났을 때는 호흡이 옅어집니다. 깊은 호흡을 인식하면 좋습니다.
3. 팔다리허리 스트레칭을 매일 하세요.
몸이 딱딱해지지않고 유연함을 유지해주는 것은 평생 온갖 병을 예방하는데 도움이 된다.
4. 물을 많이 섭취하세요.
물 많이 마시는 사람은 마시지않는 사람보다 암에 걸릴 확률이 현저히 낮아집니다. 특히 유방암에도 좋습니다.
5. 노니주스를 매일 마시세요.
몸의 염증을 줄여주는데 탁월한 효과가 있습니다. 그 맛이 역하다는 생각이 들고 신장이 안좋은 사람은 다른 100%주스로 대체하십시오. 토마토주스든 오렌지 주스든 포도주스든 뭐든 괜찮습니다. 주스를 매일 1-2잔씩 마시면 몸에 좋은 효과가 있습니다. 그에 맞는 식단도 같이하면 좋아요. 좋아하는 야채도 자주 먹으면 좋습니다. 어디가면 빵말고 샐러드 자주 시켜먹고요.
6. 햇빛을 20분 맞으면서 비타민 D3를 섭취하세요.
우울증에 효과가 있습니다. 걸으면서 4.8km채우기도 좋네요
7. 꿀을 먹으세요.
매일 먹을 필요는 없지만 꾸준히 먹으면 불면증에 효과가 좋습니다. 매일 자기전에 꿀 2숟가락 먹고자면 잠도 잘오고 속이 쓰린 사람은 저녁식사전에 꿀 한 숟가락 먹으세요.
꿀은 과소평가된 지구의 귀한 식재료인데 피라미드에 3000년전에 있던 꿀이 여전히 썩지않고 보존될 수 있을 정도이니 그 치유효과 또한 훌륭합니다. 잠이 안온답시고 자기전에 온갖종류의 수면제약을 먹다가 죽은 사례도 있는데 그러지말고 꿀 두숟가락 먹고 자세요.
8. 웃으세요.
웃음은 그 어떤 치료약보다 좋은 치료제입니다.
코미디 명장면을 보거나 재밌는 연극이나 공연 영화들을 보십시오. 재밌는거 많이 많이 보면서 웃으세요.