사무실에서도 쉽게 할 수 있는 거북목 교정 운동 2가지
많은 분들이 자신이 거북목인 줄 알면서도 습관을 고치지 못하는 경우가 굉장히 많은데요. 특히 사무직이신 분들은 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 컴퓨터를 하다 보니 자연스럽게 목이 굽어집니다. 퇴근길에는 핸드폰을 보다보니 목이 굽어지는데요. 하루종일 굽은 목으로 생활하다보니 거북목이 되고 거북목으로 인한 통증이 발생하는데요. 그래서 오늘은 거북목에 효과적인 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 거북목 교정 운동을 알려드리겠습니다.
뒷목이 뻐근할 때 할 수 있는 거북목 교정운동
이 운동은 뒷목이 뻐근할 때 사무실에서도 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 잘 보신 후 함께 따라해 보세요!
1.의자에 앉아 귀에 닿도록 으쓱 올려 유지해주세요.
2. 어깨를 귀 뒤쪽으로 넘겨주세요.
3. 주의사항은 등이 너무 굽거나 어깨에 힘을 주지 않도록 주의하면서 시행해 주세요!
4. 3회 3set씩 반복!! 시간 날 때마다 틈틈이 해주신다면 거북목교정에 굉장히 효과적입니다�
영상으로 보고싶다면? https://youtu.be/LpPvS4yXeCI
등이 굽어 뻐근한 어깨와 목통증엔 이 거북목 교정 운동을 시행해보세요!
1. 벽 앞에 서서 사진과 같이 압굽이 자세를 만든 후 뒤통수에 깍지를 껴주세요.
2. 양쪽 팔꿈치를 벽에 붙인 후 등을 쭈욱 펴주세요.
3. 주의사항은 압굽이 자세가 멀리 떨어진 채 엉덩이만 빼는 것은 No No!!
4. 이 동작은 20초 3set 반복해 주시면 끝!!
뭉친어깨에도 효과적이고 굽은등, 거북목교정까지 효과적인 운동이니 등이 뻐근하거나 목이 뻐근할 때 시행해 주시면 굉장히 좋습니다�
영상으로 보고싶을 땐? https://youtu.be/E-W_ijPor5o
오늘은 사무실에서 쉽게 할 수 있는 거북목 교정 운동방법 두가지를 알려드렸는데요. 콕홈페이지에는 더욱 다양한 거북목 교정 영상들이 있으니 다양한 영상을 확인하고 싶다면?
아래 링크에 있는 콕스트레칭을 참고해보세요!
