어깨 뭉친 근육 풀기 하루 5분이면 충분해요!

어깨가 뭉쳐 통증이 발생하기도 하고 뒷목이 뻣뻣하고 뻐근해 지기도 합니다. 어깨가 뭉쳤을 때 근육 풀어준 것이 굉장히 중요한데요. 지속적으로 어깨 뭉친 근육을 풀지 않는다면 어깨 근육이 긴장되고 경직되어 통증을 더욱 유발하기도 하고 라운드숄더, 거북목, 목디스크, 경추성두통과 같은 질환을 발생시킬 수 있기 때문에 어깨 근육이 뭉쳤다면 반드시 풀어주는 것이 좋습니다. 

어깨 뭉친 근육 하루 5분만 투자한다면 충분히 해결할 수 있는 증상이니 오늘 알려드리는 스트레칭을 잘 보신 후 따라해 보세요! 

뒷목이 뻐근하거나 어깨가 뭉쳤을 때 하면 좋은 승모근 스트레칭!

1. 의자에 앉아 어깨가 귀 뒤에 닿도록 어깨를 으쓱 올려 유지한 채 

2. 등이 굽거나 어깨에 힘을 주지 않도록 뒤쪽으로 넘겨주세요!

3. 이 때 고개는 앞쪽으로 너무 빠지지 않도록 주의!

이 운동은 평소 사무실에 일하다가 어깨 뭉침이 느껴졌을 때 간편하게 근육을 풀기 쉽도록 굉장히 쉬운 어깨 뭉친 근육 풀기 방법인데요. 

간단하지만 자주 시행한다면 뒷목 통증완화 및 거북목, 라운드숄더, 목디스크 질환까지 예방할 수 있으니 시간 나실 때마다 틈틈이 따라하시면 좋을 것 같습니다. 

아래 동영상으로도 더 자세히 확인이 가능하니 동영상으로도 확인해보세요! � 

https://youtu.be/LpPvS4yXeCI

Tip. 어깨 뭉친 근육 풀기 스트레칭 오늘 알려드린 스트레칭 외 다른 스트레칭이 궁금하신 분들은? 헬스콕콕 스트레칭을 참고해주세요!