마음근육 단련

10. 성공으로 향하는 사다리

 

부자가 되고 싶다면, 출세하고 싶다면,성공의 사다리를 오르고 싶다면지금 바로   

운동부터 시작하면 된다.     

월터 미셸(Walter Mischel)박사팀의 마시멜로 테스트로 유혹을 잘 참았던 아이들이 본능적   

욕구에 바로 넘어간 아이들보다 후일 정장하여 모든 부분에서 우월하다는 것을 알아냈다.   

욕구를 이기는 자제력도 후천적 노력에 의해 키워나갈 수 있다는 것을 과학적으로 밝혀낸 것이다.  

그렇다면 삶에 중요한 영향을 미치는 이러한 의지력, 자제력은 어떻게 강화 시킬 수 있다는 것 일까?  

2006년 오스트레일리아 연구자 메건 오토(Megan Oaten)와 켄쳉(Ken Cheng)이 운동을 하면

육체적 근육이 강화시키 듯 의지력 근육도 훈련으로 향상시킬 수 있다는 것을 알아냈다.   

그들은 18~50세까지 24명을 선발해 운동 프로그램을 2개월간 시켰다.   

그리고 1주일 단위로 피 실험자들에게 헬스클럽에 갈 때마다 의지력을 끌어 올려 운동  

횟수를늘리라고 주문하고 실험 종료후 피 실험자들의 생활이 실험전과 후에 어떻게 변화되었는지

면밀히 조사를 했다.   

그 결과 흡연,술,카페인,정크푸드 등의 섭취를 줄이고 집안일에 더 많은 시간을 할애하며 일상에서

스트레스를 덜 받았음을 알아냈다.  

우리가 지속적으로 운동을 하면 건강이란 육체적 건강이라는 보상외에 일상에서 나쁜 행위나 습관을 

적절히 개선할 수 있고 또 원하는 목표로 나갈 수 있도록 뇌가 명령하고 실천 행동을 유도한다.   

즉 나쁜 습관을 버리거나 좋은 생활 태도를 습관화 하는 것은 개인의 강렬한 의지력이나 자기

통제(절제)가 절대적으로 필요로 하는데 운동을 하면 삶을 변화시키는 강력한 추진 에너지인 의지력 

근육을 향상 시킬수 있다.     

의지력 강화는 운동뿐만 아니라 피아노를 1시간 매일 연습하거나 한 블록을 걸어서 출근하거나

매일 30분 책을 읽는 행위 등으로도 강화시킬 수 있다.  

매일 또는 일정기간 지속적 반복 행동은 우리의 나약한 의지력과 본능이 끝임 없이 충돌을 하고 

발목을 잡는다  

그러나 온갖 어려움을 극복하고 반복적인 행동을 지속하게 된다면 그 작은 승리의 만족감들이

쌓이고 그 실천들이 자연스럽게 더 큰 행동을 할 수 있도록 건강한 토양을 만들어 준다.   

그 건강한 토양은 피아노 학원을 매일 가는 것은 피아노 실력의 향상이란 단순하고 건조한 목적은

달성할 수 있지만 의지력이 한계를 자주 보이는 게 문제다  

그러나 운동을 한다면 육체적인 건강을 통하여 일상 생활을 활기차고 적극적으로 행동하도록 만들어   

주고 또 내부적으로는 긍정적인 에너지가 생성되어 더욱 강력한 자기 통제(의지력)의 힘을 만들어 낼 수 있다   

그래서 다른 행동보다는 운동을 하면 운동 본래의 목적외에 의지력 강화나 다른 원하는 것을 빨리 도달하게

만드는 선 순환의 연결 고리를 회전시키는 장점이 있다.  

운동장에서 10분간 지속적으로 공을 쫓아 다니는 5살 아이는 초등학교에입학하면 숙제를 제때 할 수 

있도록 자신을 적절히 통제하고 실천을 할 수 있다.  

  

성공의 첩경은 멀리 있고 오르기 어려운 높은 곳에 있는 게 아니다