마음의 병, 우울증에서 벗어나는 방법

톨스토이의 인생독본, 나길의 인생독본

마음의 병은 육체의 병보다 더 위험하고 더 흔하다

톨스토이의 인생독본

인간은 육체의 병과 마음의 병을 앓으며 살아가는 것 같아요

누구라도

평생 한 번도 병을 앓지 않고 살았다는 사람을 보지 못했으니까요

육체의 병은 통증이 느껴지니까 그나마 치료를 받게 되는데

마음의 병은 통증이 없고

내가 의식하지 못하는 사이

나를 사로잡아 버리고

병원을 찾아 치료한다고 해도

쉽게 치료되지 않아요

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35세에 경부 암으로 수술하고

급격한 호르몬의 변화로 심하게 우울증이 왔어요

병원에서도 우울증이 올 것이고

그때 서로 연락하고 위로하며 극복하라고

같은 병실에 있던 사람들과의 교제를 권하셨었는데

우울증이 오니까 서로 전화해서 같이 울었어요

저는 3일 동안 멈추지 않는 눈물을 어찌하지 못하고 울고

세상 모든 것이 슬퍼서 울고

살아온 세월이 슬퍼서 울고

살아갈 세상이 암담해서 울고

울고 또 울었어요

죽는 것이 가장 행복할 것 같은데

스스로 죽으면 지옥 간다는 목사님 말씀이 떠올라 자살할 수는 없고

길을 갈 때

차가 와서 '탁' 쳐서 죽으면 좋겠다는 생각을 하며

횡단보도를 천천히 건너기도 하고

아무 생각 없이 허공을 밟는 것 같은 느낌으로 길을 헤매고 다녔어요

아이들이 10세, 4세

엄마가 이러면 안 되겠다 싶어

스스로 신경정신과를 찾았어요

상담에 앞서 몇 가지 질문을 하는데

남편의 학력과 저의 학력을 물었어요

지금은 그런 질문을 하면 인권에 걸리지 않을까 싶은데

1995년 당시에는 인권이라는 단어가 일반적으로 사용되지 않았고

상담을 하는데 필요했는지도 모르겠어요

남편과 저의 학력차가 큰 것을 알고 의사 선생님은

'정말 힘드셨겠어요'

저에게는 그 말이 위로와 격려의 말로 들리지 않았어요

그래서 상담을 하지 않겠다고 일어서며

어떤 상황이 되면 가슴이 옆 사람도 들릴 만큼 쿵쾅쿵쾅 뛰는데

이런 증상을 완화시켜주는 약이 있느냐고 묻고

하루 약 먹으면 된다는 말에 약만 처방받아 나왔어요

학력이 행복을 좌우하지 않는다고 생각했고

남편과의 학력차로 힘들다고 느껴본 적이 한 번도 없었기 때문에

이런 사고를 가진 의사 선생님께는

상담할 필요가 없겠다 싶어 그냥 나왔던 것 같아요

© Clker-Free-Vector-Images, 출처 Pixabay

우울증에서 벗어나는 방법은 의외로 간단했어요

저의 또 다른 찾는 거였는데

그냥은 모르고 해 봐야 아는 것 같아요

제가 힘들어한다는 것을 알고

지인이 어디 가자고 나오라서 해서 남편과 4세 아이와 함께 나갔는데

첫 번째 간 곳이 '스탠드바'라는 술집이었어요

그때 이창명이 처음 데뷔해서 사회를 보러 안성에 왔었던 것 같아요

테이블에서 술을 마시고

무대에 나가 춤을 추는데 무아지경에서 춤을 추는 것 같았어요

그 모습을 바라보며

저렇게 하면 순간적으로는 모든 것을 잊을 수 있겠다 싶었어요

제가 흥미 없어하자 두 번째로 데리고 간 곳이 노래방이었어요

처음으로 노래방에 갔고

그곳에서

또 다른 저를 만났어요

결혼하고 오직 돈을 벌어 잘 살기 위해 몰입했던 것 같아요

나는 없고 누구의 엄마, 누구의 아내로 살다

노래방에서 노래를 부르며 또 다른 제가 울고 있음을 알았어요

노래를 좋아해서 기타를 배웠고 노래를 흥얼거렸던 저를 발견하고

구석에서 울고 있는 저를 달래주기로 했어요

하루에 10분이라도

누구의 엄마

누구의 아내가 아닌

나만의 시간을 만들기로 하고

'주부 퇴근 시간'을 만들었어요

밤 9시가 되면

'주부 퇴근 시간'을 선언하고 잃어버린 저를 찾기 시작했어요

책을 읽고

음악을 듣고

그러면서 서서히 우울증에서 벗어났어요

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혹 우울증으로 고통받는 분이 계시다면

지금의 자아와 다른 또 다른 자아를 발견해 보세요

그리고 그 자아를 토닥토닥 위로하고 응원해 보세요

우울한 나와

뭔가를 하고 싶고 좋아했던 나를 분리해 응원하다 보면

우울한 내가 아주아주 작아지게 될 거예요

마음의 병, 우울증에서 벗어나는 방법은

또 다른 나를 발견해 지지하고 응원하는 것이다

나길의 인생독본