4/11: 크로스핏 24

Heavy Day

30 min cap

1. 1000m 로잉 (30 cal 바이크로 대체)

2. 스쾃 클린 & 줄넘기 2단 뛰기 (1단으로 대체)

- 15 스쾃 클린: 35lb 

- 50 줄넘기

- 12 스쾃 클린: 40lb

- 50 줄넘기

- 9 스쾃 클린: 45lb

- 50 줄넘기

- 6 스쾃 클린: 50lb

- 50 줄넘기

- 3 스쾃 클린: 55파운드

3. 10 로프 클라임 

로잉 머신이 모자란 관계로 팀을 두 개로 나눠 5분 간격을 두고 시작했다. 나는 후발대로 1팀보다 5분 늦게 시작했다. 30분이 지나고 종료 알람이 울렸을 때 나는 막 로프 클라임을 시작한 상태였다. 어? 시간이 다 돼서 더 (하고 싶어도) 할 수가 없네? 하고 매트에 드러누웠는데 러셀(코치)이 슬그머니 다가오더니 너 아직 5분 남았어, 더 해야 돼, 하는 것이다. 5분 늦게 시작한 걸 까맣게 잊을 만큼 힘들었는데 친절한 러셀, 씩 웃으며 굳이 알려주러 왔다. 로프 클라임은 실제로 로프를 타야 하지만 그런 건 할 수 없으니 바닥에 누운 상태로 로프를 잡고 팔 힘으로만 몸을 일으키는 것으로 대체했다. 두 번째 종료 휘슬이 불기 전, 26분 40초 경에 어쨌든 완주했다.