9/12 (화): 크로스핏 22

Snatches & WallBalls

15 min AMRAP 

1 snatch

10 wallballs 20/14

2 snatch

10 wallballs 20/14

3 snatch

10 wallballs 20/14 

etc

Continue until time expires, adding 1 snatch each round

Increase the load for the last 6 min (@9 min)

Score=ALL Reps accumulated

Bulgarian Split Squat 5x10

Bulgarian Split Squat for load: 15 min 

10 reps EACH LEG

 #1: 10 reps

 #2: 10 reps

 #3: 10 reps

 #4: 10 reps

 #5: 10 reps

Each leg

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시어머니께서 귀국하신 지 일주일이 지난 지난 일요일 우리 부모님께서 미국에 오셨다. 공항에서 엄마, 아빠를 봤을 때는 너무 좋아서 눈물이 났는데 이틀 만에 해린이 재우는 것을 두고 엄마와 싸우다 눈물이 났다. 어째서지? 엄마를 만날 때마다 반복되는 것 같은 똑같은 레퍼토리. 어쨌든 부모님이 계셔서 해린이를 맡겨놓고 운동을 다녀올 수 있었다.

파트 1은 스내치와 월볼을 번갈아가며 하되 매 라운드마다 스내치 개수를 1개씩 늘리는 운동이었다. 정확히 기억나지 않지만 8라운드 정도 했던 것 같다.

파트 2는 불가리언 스플릿 스쾃 한쪽당 10개씩 5라운드 하기. 한쪽 다리를 벤치에 올리고 하는 중량 스쾃인데 나는 무게 없이 그냥 했다.(에미이도 중량 없이 하길래) 맨몸으로 했는데도 허벅지가 터질 것 같았다.

지난주 운동 위기를 잘 넘겼으니 부모님 계신 동안 30회를 채워보자고 다짐한 하루였다.