3/21: 크로스핏 18

오늘의 운동

1. Quick!

20분 안에 10라운드 하기

- 100m 달리기

- 20 줄넘기 2단 뛰기 (1단 뛰기 40개로 변경)

- 10 덤벨 스러스터 (15x2파운드)

=> 총 8라운드 끝냄, 지난 주에 2단 뛰기를 연습했지만 실전에서 하기는 아직 무리라 1단으로 쉽게 했다;;

2. 벤치프레스 (5개씩 5라운드)

#1: 35lb

#2: 45lb

#3: 55lb

#4: 65lb 실패

#5: 55lb

지난 금요일에도 무게 드느라 완전히 회복이 안 되었는데 또 덤벨에 벤치 하려니 엄청 힘들었다. 남편은 달리기가 제일 힘들었다고 하는데 나는 덤벨 스러스터가 제일 힘들었다. 15파운드짜리가 제일 가벼운 덤벨이라 힘들어도 무게를 더 낮출 수 없다는 점이 함정이다. 말로만 듣던 벤치프레스도 오늘 처음 해봤는데 양팔에 힘이 다르다 보니 바벨의 균형을 맞추는 것도 쉽지 않았다. 45파운드 정도로 자세부터 천천히 익히고 싶었지만 자리가 모자라 다른 여자 회원 2명과 번갈아 연습하다 보니 내 순서가 얼렁뚱땅 지나가버려서 좀 아쉽다. 그래도 나 오늘 벤치 하는 여자가 되었다. ㅎㅎ