아주 작은 습관 완독

올해 첫 번째 완독.

올해 첫 번째 완독 하는 책이다.

정확히는 쏟아지는 일 완벽하게 해내는 법이 처음이지만, 

지난해에 걸쳐 읽었던지라 공식적으로는 이번이 처음. 

아직 1월이 채 지나지 않은 시점. 

열심히 읽었구나. 주로 지하철에서 짬짬이 읽었던 듯.

왜 읽기 시작했나?

예전부터 꽤 소문도 많았고, 

미디엄 등에서 올해 읽어야 할 책!! 등으로도 종종 거론되었던 책이다. 

쏟아지는 일 완벽하게 해내는 법이 끝나가는 시점이라 

다음에 읽을 책으로 골라두고 있다가 시작!

작은 습관의 중요성

습관에 대해서 그저 만들거나, 고쳐야지..

정도로 생각하던 나에게 습관은 어떤 사람이 되는 것이라는 지적은 놀라웠다. 

바뀌는 건 습관이 아니라 나인 것이다. 

이렇게 생각하니 많은 것이 명확해진다.

습관은 우리가 이 모든 것을 얻어낼 수 있도록 도와주지만, 근본적으로 뭔가를 얻어내는 일이 아니다. 습관은 어떤 사람이 ‘되는’ 일이다.

또한 습관이 어떻게 이루어지는지, 습관을 끊어내려면, 

어느 지점을 끊어내야 하는지에 대해서도 알 수 있는 건 큰 소득이었다. 

정체를 알 수 없어 두렵던 적. 그 정체는 별 것 아니었다.

습관의 형성 4단계

어느 하나라도 없으면 습관이 형성되지 않는다. 

    신호 - 보상을 이끄는 상황  

    열망 - 보상의 원하는 감정  

    반응 - 보상을 얻어내는 행동  

    보상 - 최종 목표 

책을 기반으로 직접 습관을 끊어내는 시도를 

해보고 있는데 꽤 효과적이다. 

신호를 통해 습관과 정말 원하는 것을 구별해서 

확인하는 방법을 써보는 중.

사람들은 종종 꼭 ‘그것’이어서가 아니라 그게 ‘어디에 있느냐’에 따라 그 물건을 선택한다. 주방에 들어갔을 때 조리대에 쿠키 접시가 놓여 있다면 누구나 하나 정도는 집어 먹을 것이다.

재미있는 부분

책은 각 챕터가 끝날 때마다 앞서 챕터의 내용을 추가, 반복해서 요약본을 제공한다. 반복을 통해 습관을 형성해야 한다는 저자의 의도에 맞춰서 제작된 듯하다.

총평

습관을 바꾸고 싶지만, 모호했던 나에게 좀 더 명확한 방향성을 제시해준 책. 

매년 이맘때쯤 꺼내 들게 될 듯하다.

다음 책은?

관심이 있었던 차에 10주년 전면 개정판이 나온 

조지 레이코프의 코끼리는 생각하지 마 

즐겁게 읽어보자.