포만과 허전함 사이에서 마음이 보내는 신호
우리는 자주 묻습니다.
어떻게 먹어야 건강할까?
그런데 가끔은
이런 순간도 있지 않나요.
배는 분명히 부른데,
마음은 허전한 날.
뭘 먹었는지는 잘 기억나지 않는데,
괜히 또 무언가를 찾게 되는 날.
몸과 마음은 하나로 연결되어 있습니다.
따로 존재하는 두 개의 개체가 아니라,
항상 함께 반응하고
함께 영향을 주고받는 하나의 시스템이죠.
그래서 건강하게 먹는다는 건
단지 몸을 위한 선택이 아니라,
편안한 마음을 위한 선택이기도 합니다.
그렇기에
우리 입으로 들어가는 것은
생각보다 훨씬 직접적으로
내 하루의 상태,
내 삶의 감각,
그리고 내 행복에 영향을 줍니다.
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“그런데요,
설탕 듬뿍 들어간 아이스크림 한 입을 먹을 때
저는 정말 행복한데요?”
맞습니다.
그렇게 느낄 수 있어요.
저도 제가 좋아하는 아이스크림을
한 입 가득 먹을 때,
기분이 확 좋아지는 걸 느낍니다.
이건 아주 자연스러운 반응이에요.
설탕과 유크림이 뇌에 빠르게 작용하면서
도파민을 분비시키는,
말 그대로 즉각적인 쾌감이니까요.
문제는
그 행복이 오래 남지 않는다는 데 있습니다.
한 입은 좋았는데,
금방 또 다른 걸 찾게 되고,
조금 지나면
오히려 더 무기력해지기도 하죠.
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우리가 흔히 말하는 ‘행복’은
사실 이런 순간적인 쾌락과는
조금 다릅니다.
어떤 특정한 감정도 아니고,
어떤 짜릿한 느낌도 아닙니다.
심리학에서 말하는 행복은
감정보다
관점에 가깝습니다.
그래서 저는 내담자들에게
늘 이렇게 이야기합니다.
행복은
세상을 바라보는 방식입니다.
같은 상황 안에서도
어떤 관점으로 세상을 보고 있느냐에 따라
우리는 전혀 다른
삶의 질을 경험하게 됩니다.
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그렇다면
질문은 이것으로 바뀝니다.
무엇을 먹느냐 이전에,
나는 어떤 상태의 나로
먹고 있는가?
급한 마음으로,
지친 몸을 달래듯이,
혹은 감정을 눌러두기 위해
먹고 있는지.
아니면
내 몸이 보내는 신호를 느끼며,
지금의 나를 살피는 마음으로
먹고 있는지.
이 신호를 읽어내는 것,
그것이 바로
심리학적 식단의 시작입니다.
어쩌면
행복은 음식 그 자체에 있는 게 아니라,
그 음식을 대하는
나의 관점과 상태에서
시작되는지도 모릅니다.
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우리는 어떤 관점으로
세상을 바라보고 있을까요?
그리고 오늘,
어떤 마음으로
무언가를 입에 넣고 있을까요?
그 질문을
아주 잠깐만이라도
스스로에게 건네볼 수 있다면—
그 순간부터
행복은 이미
조금 시작되고 있는지도 모릅니다.