환자 혁명

수면시간의 고민

리라가 드디더 구일만에 열이 떨어졌다!!
그래서 오랜만에 같이 나왔다.
도서관에서 책을 빌려 스벅에서 둘이 독서시간을 가졌다. 때마침 도서관에 예약해뒀던 책도 빌릴 수 있었다. <환자 혁명>이 책의 머리글이 맘을 설레게 한다. 목차를 보고 제일 궁금했던 부분부터 읽어본다. 수면의 소중함! 성인 기준 최소 수면시간은 6시간은 돼야 하며 다이어트를 하려면 8시간은 숙면을 취해야 한단다. 그리고 12시 넘어서 6시간 자는 것보다 차라리 10시에 잠들어서 2시에 일어나는 게 나을 정도로 10시~2시의 수면은 중요하단다. 이건 성장 호르몬이 나오는 시간으로 아이들 꼭 10시 이전에 잠이 드는 게 좋다는 것은 알고 있었으나 어른에게도 이 시간의 수면이 중요한지는 몰랐다. 고민이 된다. 10시에 자서 4시에 일어나야 할까? 10시에 자서 3시에 일어나면 될까? 차라리 9시에 잠들어서 3시에 일어나는 것이 가장 좋을 것 같긴 한데......  고민된다...

추가 (2020.4.1)

이 글을 다시 읽다가 깜짝 놀랐다.

니는 지금 9시에 자서 3시에 일어나고 있기 때문이다.

소망을 생각하고 말로 뱉고 글로 쓰면 이루어진다?