1분 진리
정신과 의사도 안 알려주는 감정 조절법 5가지
1. 코로 숨을 끝까지 들이마시고 입으로 10초간 내뱉기
: 호흡만 정돈되어도 코르티솔 수치가 확 낮아집니다.
2. 고개를 숙이고 작은 미소짓기
: 고개를 드느냐, 숙이느냐 이 작은 자세 차이가 감정의 높낮이를 조절합니다.
3. 팔벌려뛰기 연속 30회
: 화내는 데에 에너지를 쓰지 않게 됩니다.
4. 그 공간에서 벗어나 10분간 산책하기
: 당시의 감정은 그 당시의 공간과, 냄새와, 사물에 모두 배이게 됩니다.
5. 감정 많이 쓰는 노래 3분간 목터지게 부르기
: 발라드든, 알앤비든 모두 좋으니 3분만 에너지를 분산시켜보세요. 효과적입니다.
20년 우울증 경험 후 완치한 사람으로서 믿어도 됩니다.