[LIFEPLUS] 영양제, 그래서 뭐 먹으라고?
약사세요 3화
LIFEPLUS와 웹툰 그리는 약사 ‘약사세요’가 불면증, 숙취, 영양 불균형 등 현대인이 겪는 고질병의 원인을 분석합니다.
이를 개선하기 위해 올바른 생활 습관을 제시하고, 효과적인 약물치료에 필요한 약도 처방해 드립니다!
LIFEPLUS의 <알려줄교양 X 약사세요>와 함께, 삶을 더욱 건강하게 가꾸어 볼까요?
영양제, 그래서 뭐 먹으라고?
나이가 한 살 한 살 늘어날수록, 아침에 일어나기도 힘들어지고, 피로도 빨리 쌓이는 느낌이라면?
그리고 면역력을 높이는 것이 그 무엇보다 중요한 요즘!
부족한 영양을 보충하고 체력을 높이는 방법 중 하나는 바로 영양제 섭취입니다. 하지만 종류가 너무 많아서 지금 나에게 꼭 필요한 것이 무엇인지 잘 모르는 분을 위해 준비했습니다!
<알려줄교양 X 약사세요> 세 번째 시간은 세대별로 면역력을 높여주는 영양제를 알아보고, 입문용으로 적합한 제품을 추천해드립니다!
영양제, 왜 필요할까요?
우리 몸은 특정 영양소가 부족할 때, 다양한 신호를 보냅니다.
예를 들어, 철분이 부족하면 머리카락이 푸석푸석해지고 심한 경우엔 머리가 아프거나 심장이 두근거리기도 합니다. 마그네슘이 부족할 땐 눈 밑이 떨리고, 혈액 순환 장애를 일으켜 손발이 저리기도 하죠.
물론, 특정 성분이 부족하다고 해서 반드시 해당 증상이 나타나는 것은 아니고 복합적으로 영양이 부족할 때, 증상들이 한꺼번에 오는 경우도 있기 때문에 한 가지 성분만 집중적으로 섭취하는 것보다 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
<알려줄교양 X 약사세요>는 성분, 함량, 복용 편리성을 전체적으로 고려해서 알맞은 영양제를 추천해드리려고 합니다!
연령대별 추천 영양제
성장하는 청소년 시기의 10대
공부를 하느라 앉아 있는 시간이 많고, 입시 때문에 스트레스를 받는 청소년을 위해 두 가지 영양제를 추천해드립니다!
종합비타민 영양제로는 ‘메가트루 포커스’를 추천합니다. 뇌 기능을 안정시키는 비타민 B군이 다량 함유되어 있으며, 항산화 물질인 베타카로틴도 들어있어요.
이 외에도 로열젤리, 칼슘, 마그네슘이 포함되어 있습니다. 칼슘과 마그네슘은 혈액 순환 장애나 근육 뭉침 현상을 완화해줍니다.
게다가, 로열젤리는 단백질 함량이 높아서 면역력과 집중력 향상, 피로 개선에 효과가 있습니다.
또 하나 추천하는 제품은 ‘조아바이톤’인데요. 홍삼과 옥타코사놀 두 가지 성분으로 이루어져 있습니다. 옥타코사놀은 지구력 향상에 도움을 줍니다.
회사 생활을 하는 20~30대
20~30대에게 추천하는 영양제는 비맥스 시리즈입니다. 다른 종합 비타민 제품과 비교했을 때 가장 큰 차이점은 흔히, 웅담의 성분으로 알려진 ‘우르소디옥시콜산’(UDCA)이 많이 들어있는 것인데요.
비맥스 액티브는 비타민 B가 주요 성분으로 구성되어 있고, 이외에도 다양한 영양 성분이 포함되어 있어서 무난하게 섭취하기 좋습니다.
비맥스 메타의 주요 성분은 벤포티아민과 비스벤티아민입니다. 비스벤티아민은 뇌액뇌장벽을 잘 통과하기 때문에, 두뇌를 많이 써야 하는 직장인에게 효과적입니다. 또 UDCA가 많이 포함되어, 소화 불량이나 잦은 회식 때문에 고생하시는 분들에게 좋습니다.
비맥스 비비는 비오틴이 많이 들어있고, 엘시스테인도 있어서 피부 미용이나 모발 건강에 좋습니다. 또한, 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다.
여기서 잠깐! 영양제를 선택할 때, 비타민 함량이 높다고 무조건 좋은 것은 아닙니다!
평소 위장장애가 있다면, 비타민 함량이 높은 제품을 섭취할 경우 위염 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 본인의 건강상태에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.
3대 질환이 많이 나타나는 40~50대
40대에서 50대로 넘어갈 때, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 ‘성인병 3대 질환’이 많이 나타납니다. 자연스럽게 복용해야 하는 약은 많아지고, 복용 기간도 길어지게 됩니다. 게다가 약들이 몸속 비타민이나 영양소를 고갈시키는 경우가 있습니다.
혈압약이나 당뇨약 등을 장기 복용하고 있다면, 비타민을 제대로 보충해야 체내의 세포가 제 기능을 할 수 있게 됩니다.
40~50대에게는 메가트루 파워와 엑세라민엑소, 두 가지 제품을 추천해드립니다.
비타민이 골고루 들어 있고, 셀레늄 등 항산화 성분들도 탄탄하게 구성되어 있어서, 하루에 한 알만 먹어도 큰 도움이 됩니다.
앞서 이야기했듯, 고함량 제품이다 보니 평소 위장장애가 있다면 몸에서 부담을 느낄 수 있습니다. 반드시 약국에서 충분히 상담을 받은 후에 구매해야 합니다.
한 가지 더 추천해드릴 것은 오메가3입니다.
고혈압, 당뇨, 고지혈증은 모두 심혈관계 질환으로 분류할 수 있습니다. 즉, 체내의 혈액 및 혈관 이상에서 비롯된 질환입니다.
오메가3는 EPA와 DHA 성분으로 구성됩니다. EPA는 혈행(혈액순환)을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. DHA는 뇌세포나 신경세포의 손상을 방지해주기 때문에 심혈관계 질환에 도움이 됩니다.
위장 장애가 많이 나타나는 60대 이상
60대 이상의 고연령층을 위한 실버 라인 영양제도 따로 출시되고 있습니다. 다만, 고연령층 분들은 위장 장애가 쉽게 일어날 수 있기 때문에 함량 수치는 비교적 낮습니다.
대신에 눈에 좋은 비타민A나 관절, 연골에 좋은 콘드로이친 등 다양한 성분이 골고루 포함되어 있습니다.
특히, 메가트루 골드에는 항산화 제품이 많이 들어 있어서 60대 이상 고연령층이 복용하면 더욱 좋습니다. 아로나민 실버는 철분 함량도 높습니다.
<약사세요> 약사가 생각하는 영양제란?
몸에 맞는 영양제를 적정량 먹는 것은 분명히 도움이 된다고 할 수 있습니다!
단, 각자 건강 상태가 다르기 때문에 영양제의 효과도 다를 수 있다는 점은 감안해야 합니다.
과유불급이라는 사자성어처럼 아무리 좋은 것도 과하면 독이 될 수 있다는 사실! 우선 꼭 필요한 영양제 3개 이내로 시작해서, 몸의 상태에 따라 조금씩 늘리는 것을 추천합니다.
그동안 불면증, 숙취, 영양 불균형 등 우리를 괴롭히는 질병과 간단한 약 처방을 함께 알아보았는데요!
역시 가장 중요한 것은 자신의 몸 상태를 정확히 파악하는 것이 아닐까요? 나의 건강 상태를 알아야 무엇이 필요한지 알 수 있으니까요!
먼저 습관부터 바꾸고 몸에 필요한 것들을 보충하면 더욱 건강한 삶을 누릴 수 있을 거예요!
LIFEPLUS와 약사세요가 함께하는 <알려줄교양 X 약사세요> 영상은 LIFEPLUS 공식 유튜브 채널에서 확인해주세요!
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