어떻게 명상 할까?

몸과 마음이 지쳐 있을 때

명상이 도움된다는 말을

많이 듣게 됩니다.

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하지만 눈을 감고 집중하려고 해도

생각들이 꼬리를 물면서

집중하기가 쉽지 않더라고요.

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그런데, 명상에는 여러가지 방법들이

있다고 해요.

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눈을 감고 머리를 비우는 것 말고도

지금 이 순간에 온전히 집중하는 것도

명상이라고 합니다.

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보여지는 멋진 풍경에

'정말 너무 예쁘다!'라고 감탄하는 순간도

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나와 내 주변 사람에게

'오늘도 기분좋은 하루 보내기를!'이라고

마음 속으로 기원을 하는 순간도

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나의 기분을 편안하게 해 주는

명상의 시간이 되는 거죠.

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이런 명상이라면 조금 더 쉽게

내 마음을 편안하게

만들 수 있지 않을까요.

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https://youtube.com/shorts/OI3DGIWTX30?feature=share