지금 여기, 내 마음 챙기기

혹시 지금 이 순간, 여러분의 마음은 어디에 있나요?

어제 있었던 실수가 자꾸 떠오르시나요?

아니면 오늘 해야 할 일들 때문에

벌써부터 마음이 바빠지시나요?

사실 우리 마음은 참 바쁜 여행자 같아요.

어제로 돌아가서 후회도 하고,

내일로 뛰어가서 걱정도 하고...

정작 가장 중요한 '지금 이 순간'은

놓치고 있는 경우가 많거든요.

지금 잠깐, 숨을 깊이 들이마셔 보세요.

그리고 천천히 내쉬면서,

지금 이 순간 여러분이 느끼는 모든 것들을

알아차리려고 노력해 보세요.

의자에 앉아있는 느낌,

하늘의 구름이 흘러가는 모습,

창문 너머로 들려오는 새 소리까지도 말이에요.

이때 중요한 건 '좋다, 나쁘다'를 판단하지 않는 거예요.

그냥 있는 그대로를 바라보는 거죠.

과거의 무게나 미래의 불안에서 잠시 벗어나서,

지금 여기에 온전히 머무르는 것,

그것이 내 마음을 챙기는 방법입니다.

오늘 하루 동안에도

가끔씩 이런 순간을 만들어보세요.

커피를 마실 때도, 계단을 오를 때도,

잠깐씩 멈춰서 '아, 지금 내가 여기에 있구나' 하고

느껴보시는 거예요.

내 마음을 많이 챙기는 하루 되시면 좋겠습니다.

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