25.11.18. 웰빙 호흡의 힘

호흡은 생명 그 자체입니다.

각각의 방법들을 자신이 직접 시도해보고

현재 자신의 상황에 그리고 스타일에 가장 편안하고

확실한 결과를 가져오는 자신만의 호흡법을 찾아보시길 바랍니다.

호흡은 생명 그 자체입니다.

자신에게 최적화된 호흡법을 찾는 것은

자신의 심신을 최적화된 상태로 살아감을 의미합니다.

<웰빙 호흡의 힘>, 람다스

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호흡과 관련된 책들을 연달아서 읽고 있다.

이번에 읽은 책은 람다스의 <웰빙 호흡의 힘>

짧은 책이지만, 나에게 많은 깨달음을 준 책이다.

평소 안정적으로 호흡하고 있다고 생각했다.

하지만 이 책을 읽고나서,

항상 나의 호흡이 안정적인 것은 아님을 깨달았다.

특히 마음이 급해지면서, 긴장 상태에 있을때

스스로는 호흡을 조절하며,

편안함을 유지하고 있다고 생각했는데,

이 책을 읽고 나서,

나의 호흡 안에 불안함이 있음을

알아차릴 수 있었다.

불안한 호흡을 알아차리며,

호흡을 다시 가다듬었던 것이 몇 번이었는지.

물론 알아차림의 과정은 참 좋았다.

이 책에서 안내해주는 다양한 호흡법을

가이드 대로 직접 따라해보면서,

참 즐거웠다.

홀로트로픽 호흡 : 놓아주기, 받아들이기

툼모 호흡 : 심상화를 통한 호흡. 내면의 불꽃

단전 호흡

리듬 호흡 : 이상적인 호흡은 분당 5-7회

맥박 인식을 통한 바디 스캔

4-7-8 호흡

비강 호흡 등등

하나씩 하나씩

다양한 호흡을 시도해보면서

상황에 따라,

가장 적절한 호흡법을 찾아봐야겠다.

편안한 상태로 살아가기 위해서.

#람다스 #호흡