대세 콘드로이친, 정말 관절에 도움이 되나요?
콘드로이친 효능
1. 관절 통증 감소
2. 관절 간격 감소 수준 안정
3. 전반적 이동 능력향상
안녕하세요. 약사 Jinny입니다.
오늘은 최근 관절 건강 소재로 인기가 급상승한 ‘콘드로이친’에 대해 소개하려 합니다. 콘드로이친이란 연골, 뼈, 각막, 힘줄 등 결합조직 일반에 널리 분포해 있는 성분으로, 관절 연골에 영양을 공급하고 연골을 분해하는 효소를 억제하는 ‘연골 보호제’ 역할을 수행합니다.
따라서 학계에서는 콘드로이친의 섭취시 이점에 대해서도 다양한 연구를 진행해 왔는데요. 오늘 저와 함께 살펴보시죠.
1. 관절 통증 감소
골관절염은 연골에 점진적으로 손상이 가해져 뼈와 인대 등에 이차적 손상이 일어나 관절에 염증과 통증이 생기는 질환입니다. 골관절염 초기에는 통증이 해당 관절을 움직일 때 심해지지만 병이 진행되면 움직임 여부와 상관없이 지속적으로 나타나기도 하는데요.
콘드로이친은 연골 분해의 매개체인 백혈구 엘라스타아제를 억제하고 히알루론산 합성을 증가시켜 연골을 보호하는 데 도움을 줍니다.
2017년 Annals of the Rheumatic Diseases에는 무릎 골관절염 환자에게 콘드로이친을 경구 투여했을 때 관절 통증 감소에 있어 소염진통제와 비슷한 효과를 보였다는 결과를 담은 논문이 발표되었습니다.
"ITT(배정된 대로 분석) 집단에서 182일째에 콘드로이친(CS) 그룹과 셀레콕시브(소염진통제) 그룹에서 VAS(통증 측정 지표)의 통증 감소가 위약 그룹보다 유의하게 더 컸다, 반면에 콘드로이친(CS)과 셀레콕시브 간에는 차이가 관찰되지 않았다."
참고 논문 : Reginster, J. Y., Dudler, J., Blicharski, T., & Pavelka, K. (2017). Pharmaceutical-grade Chondroitin sulfate is as effective as celecoxib and superior to placebo in symptomatic knee osteoarthritis: the ChONdroitin versus CElecoxib versus Placebo Trial (CONCEPT). Annals of the rheumatic diseases, 76(9), 1537–1543.
2. 관절 간격 감소 수준 안정
연골에 손상이 가해지면 연골이 닳아 관절 간격이 줄어들고 관절 사이로 뼈가 서로 맞닿게 되면서 통증을 유발합니다. 콘드로이친은 충격으로부터 조직을 보호하고 조직 표면에 가해지는 압박 등을 견딜 수 있는 탄성을 갖게 하는 프로테오글리칸의 생성을 돕는데요.
이와 관련하여 2005년 Arthritis and Rheumatism에 발표된 논문은 위약 그룹에 비해 콘드로이친을 섭취했을 때 관절 공간 폭에 변화가 없었다는, 즉 좁아지지 않았다는 결과를 보고했습니다.
"위약 그룹의 환자들은 평균 연간 0.07mm의 평균 관절 공간 폭을 잃었지만 콘드로이친(CS)을 복용한 환자들은 어떠한 손실도 경험하지 않았다."
참고 논문 : Michel, B. A., Stucki, G., Frey, D., De Vathaire, F., Vignon, E., Bruehlmann, P., & Uebelhart, D. (2005). Chondroitins 4 and 6 sulfate in osteoarthritis of the knee: a randomized, controlled trial. Arthritis and rheumatism, 52(3), 779–786.
3. 전반적 이동 능력향상
많은 골관절염 환자들은 통증이 악화됨에 따라, 이동하는 것 자체가 어렵게 되는데요.
1998년 Osteoarthritis and Cartilage에 발표된 논문은 콘드로이친을 섭취했을 때 전반적인 이동 능력이 향상되었다고 밝혔습니다.
"이 제한된 연구는 콘드로이친이 효과적이며 상당히 통증을 감소시키고 전반적인 이동 능력을 향상시킨다는 것을 확인하였다."
참고 논문 : Uebelhart, D., Thonar, E. J., Delmas, P. D., Chantraine, A., & Vignon, E. (1998). Effects of oral chondroitin sulfate on the progression of knee osteoarthritis: a pilot study. Osteoarthritis and cartilage, 6 Suppl A, 39–46.
오늘은 콘드로이친의 관절 및 연골 건강 관련 이점을 알아보았습니다. 건강한 관절을 위해서는 생활 습관 개선과 운동이 무엇보다 중요합니다. 관절에 무리를 주지 않는 적정 체중을 유지해야 하고 양반다리와 같은 자세는 피하셔야 합니다. 이와 더불어, 적절한 근육 강화 운동은 골관절염의 증상인 근육 위축을 방지하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
몸도 마음도 건강한 하루 되시길 바랍니다. 이상 Jinny였습니다.
