코엔자임Q10의 4가지 진실
팩트체크 리스트
1. 코엔자임Q10은 반드시 유비퀴놀 형태로 먹어야 한다?
2. 코엔자임Q10, 피부건강에도 좋다?
3. 코엔자임Q10을 고지혈증 환자에게 추천한다?
4. 코엔자임Q10은 난임부부에게도 좋다?
FACT CHECK 1.
코엔자임Q10은 반드시 유비퀴놀 형태로 먹어야 한다?
No. 아닙니다.
유비퀴놀은 유비퀴논이 우리 몸에서 사용되기 위해 전환된 형태인 것은 맞습니다. 하지만, 유비퀴놀과 유비퀴논은 상호전환이 활발하기 때문에 유비퀴놀을 고집할 필요는 없습니다.
코엔자임Q10에는 유비퀴논과 유비퀴놀 두 가지 형태가 있습니다. 먼저, 유비퀴논이란 우리 몸에서 합성하는 코엔자임Q10의 형태로, 일반적인 코엔자임Q10 제제가 이 형태에 속합니다. 이러한 유비퀴논이 우리 몸에서 사용되기 위해 바뀐 형태가 바로 유비퀴놀이죠.
그렇다면, 코엔자임Q10을 유비퀴놀 형태로 섭취하는 것이 더 좋은 것일까요?
유비퀴놀은 섭취 시 위와 소장을 통과하며 대부분이 유비퀴논으로 다시 전환돼요. 또한, 유비퀴논은 체내에서 쉽게 유비퀴놀로 전환되기 때문에 유비퀴놀을 고집할 필요는 없습니다.
코엔자임Q10 흡수율을 높이기 위한 방법을 알려드릴게요. 코엔자임Q10은 지용성이기 때문에 공복에 섭취하는 것보다는 식사 후에 섭취하시는 것이 좋아요. 또한, 오메가-3와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
FACT CHECK 2.
코엔자임Q10, 피부건강에도 좋다?
YES. 맞습니다.
활성산소는 피부노화의 주 원인물질인데, 항산화제는 활성산소를 제거해 피부 세포를 보호합니다. 코엔자임Q10은 강력한 항산화제 중 하나로, 피부 주름 개선에 도움이 된다는 인체적용시험 결과가 보고된 바 있습니다.
활성산소는 피부노화의 원인물질이기도 합니다. 활성산소는 피부 세포 및 조직 손상을 주도한다고 알려져있는데요. 이로 인해 탄력감소, 주름살 및 기미, 주근깨 등 피부 노화가 촉진됩니다. 항산화제는 바로 이러한 활성산소를 제거해 피부 세포를 보호하는 역할을 해요.
코엔자임Q10은 강력한 항산화제 중 하나로, 피부건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 실제로, 12주간 코엔자임Q10을 50mg, 150mg을 섭취하게 했을 때 주름 개선은 물론 피부결도 부드럽게 해주는 데 효과를 보였다는 인체적용시험 결과가 있기도 하죠.
따라서, 코엔자임Q10 섭취 시 피부건강에도 도움이 될 수 있습니다.
FACT CHECK 3.
코엔자임Q10을 고지혈증 환자에게 추천한다?
YES. 맞습니다.
고지혈증 치료제 중 스타틴 계열 약제는 체내 코엔자임Q10 수치를 감소시킨다고 알려져 있습니다. 따라서, 고지혈증이 있다면 코엔자임Q10을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
고지혈증 치료제 중 스타틴 계열 약제는 여러 연구를 통해 체내 코엔자임Q10 수치를 감소시킨다는 것이 밝혀졌는데요. 스타틴은 간에서 콜레스테롤이 합성되지 않도록 하는데, 코엔자임Q10이 콜레스테롤과 같은 경로로 합성되기 때문입니다.
이 때문에 지질막 항산화작용에 지장이 생겨 근육 관련 부작용을 겪을 수 있어요. 따라서, 코엔자임Q10을 보충해주면 이러한 부작용에 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 스타틴 계열 약물을 복용중인 환자들 중 근육 통증 부작용 증상을 나타낸 환자들에게 1일 100mg의 코엔자임Q10을 보충하게 한 결과, 통증이 감소했다고 하죠.
또한, 코엔자임Q10은 섭취 시 콜레스테롤 수치 감소에도 효과가 있다고 알려져있는데요. 관상동맥질환* 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 코엔자임Q10 섭취시 총콜레스테롤이 유의하게 감소했으며, HDL 콜레스테롤 수치는 증가했다고 합니다.
*관상동맥질환: 심장의 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 생기는 질환
FACT CHECK 4.
코엔자임Q10은 난임부부에게도 좋다?
YES. 맞습니다.
코엔자임Q10은 배아의 발달과 관련이 있습니다. 배아의 발달에 필요한 세포 에너지를 미토콘드리아에서 공급하는데, 코엔자임Q10이 결핍될 경우 에너지가 잘 만들어지지 못하며 미토콘드리아의 DNA가 손상되어 배아의 발달 속도가 떨어지거나 세포분열이 중단될 수 있기 때문입니다.
난임이란, 정상적인 부부생활을 하고 있음에도 불구하고 임신이 되지 않은 상태를 말하는데요. 생식세포의 발생부터 정자와 난자의 수정, 수정된 배아의 발달, 배아의 자궁 내 착상까지의 과정 중 한 단계에서라도 이상이 있으면 난임이 될 수 있어요. 이 중에서 코엔자임Q10은 배아의 발달과 관련이 있습니다.
코엔자임Q10은 앞서 말했듯이 항산화 작용을 수행하며, 탄수화물과 지방이 미토콘드리아 내부에서 에너지로 전환될 수 있도록 하는 데도 중요한 역할을 합니다. 따라서 코엔자임Q10이 결핍될 경우, 에너지가 잘 만들어지지 못하며 활성산소를 제거하지 못해 미토콘드리아의 DNA가 손상되는 결과를 초래합니다.
수정된 배아가 세포분열하며 발달하는 데 필요한 에너지를 공급하는 기관이 바로 이 미토콘드리아입니다. 따라서, 미토콘드리아에 이상이 생길 경우 배아의 발달 속도가 떨어지거나, 배아의 세포분열이 중단될 수도 있죠. 이 때문에 난임으로 어려움을 겪고 있는 여성의 경우, 코엔자임Q10 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
이와 관련한 인체적용시험 결과를 하나 소개해드릴게요. 코엔자임Q10 200mg을 60일간 섭취하게 한 결과, 위약군보다 임신률이 더 높았으며, 유산률이 더 낮았다고 해요. 또한, 태아의 성장부전 및 태아의 사망원인이기도 한 임신중독증 발병 위험도 감소했다는 연구결과도 있습니다.
팩트체크 확인 결과
1. 코엔자임Q10은 반드시 유비퀴놀 형태로 먹어야 한다? NO
2. 코엔자임Q10, 피부건강에도 좋다? YES
3. 코엔자임Q10을 고지혈증 환자에게 추천한다? YES
4. 코엔자임Q10은 난임부부에게도 좋다? YES
