종합 비타민제, 이런 분들께 추천 / 여에스더 박사

매일 약물을 복용하는 사람

고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 관절염 등 만성질환으로 매일 약물을 복용하고 있는 사람에게 종합 비타민제를 꼭 추천하고 싶습니다. 모든 약물은 우리 몸에서 여러 가지 영양소의 결핍을 일으키기 때문입니다. 지금 먹고 있는 약도 많은데 영양제까지 먹는 것이 너무 부담스럽다는 사람도 많습니다. 간을 다치지 않을까 걱정하는 이도 있습니다. 풀뿌리를 달여서 만든 농축액이나 내용물의 함량을 정확하게 알 수 없는 제품은 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 그러나 영양소별 성분과 함량이 하루 필요량에 맞춰 제조된 종합 비타민제는 절대로 간 손상을 일으키지 않습니다. 다시 한 번 강조하지만 형태만 알약이지 그 안에 들어 있는 성분은 식품과 같기 때문입니다.

중년 이후

영양소 흡수율이 떨어지는 중년 이후에도 종합 비타민제를 먹는 것이 좋습니다. 나이가 들면 호르몬 분비도 줄고 피부에 주름이 지는 것처럼 위장도 늙어갑니다. 소화액 분비가 줄고 식사 후에 나오는 위산의 분비도 줄어듭니다. 40세가 넘어 위 내시경을 해보면 위축성 위염 진단을 받는 사람들이 많습니다. 위축성 위염이 있는 경우 위산의 분비가 더 줄어듭니다. 특히 대장암 발생을 예방해주는 엽산이나 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘은 위산의 도움 없이는 체내에 흡수되기가 어렵습니다. 따라서 중년 이후에는 종합 비타민제 섭취로 부족하기 쉬운 영양소의 균형을 맞춰주는 것이 좋습니다. 특히 65세가 넘으면 영양소 흡수율이 더 떨어지므로 종합 비타민제의 도움이 꼭 필요합니다.

 다이어트하는 사람

다이어트를 할 때도 종합 비타민제를 먹는 것이 좋습니다. 비만은 많이 먹고 적게 움직여서 남아도는 열량이 축적되어 생기는 질병으로 알려져 있습니다. 물론 비만에 관해 열량을 제외하고는 어떤 이야기도 할 수 없지요. 그런데 똑같이 먹고 똑같이 움직여도 어떤 이는 살이 찌고 어떤 이는 살이 찌지 않습니다. 물론 연령이나 유전적인 차이가 분명히 있기는 하지만 영양의 불균형도 많은 영향을 미칩니다. 특히 하루에 섭취하는 열량이 1,200kcal 이하인 경우 영양소 결핍으로 피부 건조, 탈모, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있어 종합 비타민제를 먹어야 합니다.

이유 없이 임신이 안 되는 부부

영양제 효능에 가장 비판적인 입장을 견지해온 코크레인 리뷰(Cochrane Review)는 2013년 뜻밖에도 흥미로운 연구 결과를 발표했습니다. 무작위 임상 연구를 통해 난임 부부에게 매일 종합 비타민제를 먹였더니 임신이 잘되더라는 것입니다. 특히 여성보다 남성에게 효과가 잘 나타났습니다. 난자보다 정자가 중금속이나 환경오염 물질에 더 민감하기 때문입니다. 따라서 이유 없이 임신이 안 되는 부부라면 종합 비타민제를 먹을 것을 추천하고 싶습니다.

자주 피곤한 사람

그 밖에 식욕 부진, 편식, 너무 바빠서 하루 세 끼를 제대로 챙겨 먹지 못하는 경우, 야근을 자주 하는 경우, 과로하는 경우에 피로감을 줄이기 위해 비타민 B가 풍부한 종합 비타민제를 섭취하는 것이 좋습니다.

글쓴이 서울대 예방의학박사 여에스더